纵使生活千疮百孔,我们依然昂首向前
书语人间:每天10分钟,读懂1本好书,点击文章右边的「关注」,一起成长
爷爷去世的第三天,我参加了一个OH卡心理沙龙。
这场不期而遇后来被认为我是人生的转折点,让我至今印象深刻。
我在沙龙上认识的小姐姐告诉我, 要把父母当作朋友去相处,不要像儿时一样去执着于他们的认同与肯定 ;小哥哥则告诉我说, 如果没有人能够将你拉出泥潭,那就自己踹自己一脚。
活动结束的当晚,我的心情甚是愉快,还给在天堂的爷爷发去了消息, 告诉了他参加这个活动带给我的积极的改变。
然后,我便哭了起来。
一开始,我以为我只是思念爷爷,但我知道这种感觉和思念爷爷不太一样。后来我明白了, 鼓起勇气走出家门参加活动,让我不再被哀伤与恐惧占满。我不只是感觉不错,还感到了快乐。
然而,这种快乐却伴随着内疚 —— 「 爷爷的头七都还没过,我怎么还能快乐起来呢?」
幸存者的罪恶感是窃取快乐的小偷,这是对已故亲人造成的次级伤害。
失去至亲至爱之人不仅会令你痛不欲生,而且还会让你不断自责,尤其是当亲人是因为意外离世时,这份愧疚与自责就会越发地强烈。
公司里的裁员同样也是如此。
你一方面会为自己没被裁掉而感到幸运,另一方面则会因为这份幸运,而产生羞愧心理,「曾经与我一同奋斗的同事丢了饭碗,我竟然还能够高兴的起来」。
但是,这一点是错误的。
正如同他们生前的一样,他们离世后同样希望你的生活不要因为他们的离世而失控,因为,他们是如此的爱你,所以才会希望你永远都能感到幸福、快乐。
这时候,我们便需要借助 「自我同情」 这个武器,来对受伤的自己好一点,在能够享受生活的时候继续好好地去享受生活。
当然,我知道这并不容易。
在经历重创之后,选择打破束缚,重新开始,就像是把被小偷偷走的东西重新拿回来一样,既要勇气,也要技巧。
因为,每逢提到「快乐」,很多人都会想到人生里的一些重大时刻,如,大学毕业、孩子出生、找到工作、家人团聚等等, 但实际上,快乐与积极体验的频率有关,而非强度有关。
换言之,你一天里若是有大多数时间都是快乐的,便能够体会到幸福。
因此,想要找回快乐 , 第一个技巧便是列出一份「开心清单」 ,如,与朋友聊天,尝试做一道新菜,在公园里散步,在阳光下午睡,等等,然后积极地践行它们。
对于我来说,最快乐的事情,便是与朋友相聚 ,所以,爷爷去世后,我几乎每天都会主动安排出一段时间, 与我的朋友一起度过。
第二个技巧,是写下每天三个快乐的时刻。
留意快乐的时光需要付出努力,是因为我们天生便会更多地去关注生活里发生的坏事, 坏事对我们的影响很明显比好事要大得多。
比方说,你今天原本打算约朋友吃完饭,但是她在喝完下午茶后,便告诉你说,亲爱的,我手里有点事,要赶紧回去,那么,你很有可能记住了朋友没有与你一起吃晚饭,忘记了对方出来陪你喝了下午茶了。
因此, 我们必须要培养对喜悦的注意力,以免因为时刻瞄准潜在的威胁,从而错失了让彼此都能够轻松一笑的机会。
第三个技巧,是在原有生活以外,尝试新的习惯。
我对此十分地受用。
以前的我是一个喜欢在家里待着的人,每天做的事情基本上就是读书、写文章、刷手机,这样的生活方式,毫无疑问让我把身边的圈子给越玩越小,以至于最惨的时候整个成都加起来就认识三个人。
爷爷走了以后,我开始践行小伙伴的建议,开始主动打破束缚,走出家门去社交;
结果,仅仅半个月过后,我便约到了一群与我一起吃饭、散步和另一群和我一起玩密室、桌游的朋友,我的生活也在发生着巨大的改变。
所以, 发现自己生活与期待的状态相去甚远时,不妨给生活加入点新的挑战,说不定这正是你想要的叻~
以上。
祝好!
注:图片来自网络
如有侵权,请联系作者删除
文 | 武灵遥,一位践行着「日读书一本,日更文一篇」的职业读书人,更多好书拆解详见个人公众号:书语人间(syrjjy)
血糖不低,但有心慌等低血糖症状怎么办?大家好,今天继续给大家讲低血糖应急处理的方法。之前给大家讲了常规低血糖的应对,今天介绍2种特殊情况的低血糖处理方法。一血糖不低,但有低血糖症状者这种情况多见于长期高血糖的人。比如,
鼻子长息肉造成嗅觉失灵,小心引起大麻烦患者李先生带着孩子来就诊,李先生称,孩子患有鼻炎,这是遗传自己。李先生自己也患有鼻炎,并且已经造成嗅觉失灵。李先生表示自己已经这样了,认为肯定治不好了,不想接受检查治疗,但是孩子患
稻米油和玉米油之争,你更喜欢哪个?走进超市食用油专区,满面扑来的都是各种品牌各种规格的玉米油,稻米油就显得很寥落,散落在货架不起眼的角落。不仔细看,估计很多人都不会看到,甚至都不知道还有这种食用油。那么,稻米油是什
血液病都有哪些?如何区分恶性良性?血液病的范畴非常广泛,主要涉及血液系统外周血和骨髓里的造血细胞相关疾病。通俗地说,就是影响到造血系统的疾病都属于血液病。比如红细胞相关疾病包括各种原因的贫血血色病以及红细胞增多症等
孩子过敏性紫癜出院后,有哪些护理要点?过敏性紫癜是一种常见的血管变态反应性出血性疾病。是由于机体对某些致敏物质发生变态反应,引起广泛的小血管炎,使小动脉和毛细血管通透性脆性增加,伴渗出性出血水肿。孩子过敏性紫癜出院后,
血液病会传染?纠正这几种误区,不要再犯错了对于血液病患者及家属来说,正确认识疾病有很重要的意义。但由于部分血液病不常见,了解渠道有限,导致很大一部分患者对于血液病的认识都存在误区,同时对于疾病的治疗和预后也会受到影响。那么
得了血液病,化疗移植后还能正常生育吗?很多育龄期女性血液病患者都很关心一个问题,那就是患了血液病之后,到底还能不能怀孕生育呢?很多发展比较慢的血液病是不影响患者的生育功能的,但是,血液病患者在患病期间,会存在抵抗力下降
康复期间,怎么做才能预防血小板减少复发?对于血小板减少症患者来说,最担心的问题就是复发。此病在临床上缓解症状比较容易,但很多患者的血小板数值总是反反复复,严重影响了正常生活,让人很是苦恼。康复期间,怎么做才能预防血小板减
过敏性紫癜怎么治才能不复发?这几点要坚持过敏性紫癜是一种很容易复发的血液病,临床上有部分紫癜患者由于病情反复发作,逐渐发展为顽固性疾病,比如一到特定的时季就会复发,或是在感冒,感染后身上就会再次出现小红点!对于缓解后又再
解开谜底血小板减少症为什么难治易复发?血小板减少症是良性血液病,但很多患者经过反复治疗,血小板数值仍处于较低水平,随着病情的反复复发,患者只感到病情越来越难治,这是为什么呢?解开谜底血小板减少症为什么难治易复发?出现这
明明是常见的腰背痛,为何是恶性血液病的信号呢?腰酸腰疼骨质疏松都是老年人常见的疾病,在各大医院的骨科康复科也常见此类患者就诊,其中有一部分患者在诊治过程中,迟迟无法明确骨痛的原因。对此,提醒长期腰痛的患者,尤其是老年人,如果在