32岁女子,跳广场舞时,突然晕倒,不幸离世,两件事害了她
32岁的小悦(化名),长相甜美,只是有点胖。
这与她平时爱吃,有很大的关系,结婚后,体重更是直线飙升。
为此,小悦的丈夫也劝过她,让她控制一下饮食,不然对身体健康不利。
可是,小悦觉得,上了一天班,回到家里,就要吃点好吃的犒劳自己一下。
就这样,身高不足一米六的她,体重足足到了160斤重。
公司体检时,查出小悦血脂高,还有轻微的脂肪肝,医生让控制饮食。
可吃习惯了的小悦,一时间还真难以改掉,这天,吃过晚饭,小悦便窝在沙发上追剧,还时不时的吃点薯片,喝点饮料,看到高兴时,还"哈哈"大笑......
丈夫见状,不仅皱着眉头说到:"看看你,都胖成什么样子了,还吃,身体都吃出毛病了,还不改改,现在朋友看见你,都是啥眼神,心里没数吗?......"
这话刺激到了小悦,说丈夫开始嫌弃她了,再也不是当初那个说会一辈子对自己好的人了。小悦丈夫也是有些生气,两个人又吵了几句,最后,小悦丈夫说都是为了她的身体,现在却是需要控制了。
可是,在小悦看来,丈夫就是嫌弃自己了,于是,扔掉手里的薯片,说去公园运动,这下满意了吧?便跑出了家门。
到了公园,有一伙跳广场舞阿姨,于是小悦便进入人群跳起了广场舞。
不料,跳了大概有半个小时,小悦感到头痛,以为是累的,想回家休息。
却不料,直接晕倒在地,一旁的人拨打了120急救电话,将其送医。
等到小悦爱人得知消息,赶到医院时,被告知小悦陷入了深度昏迷,血压异常高,血氧却持续降低,是突发了急性心梗。
遗憾的是,在抢救了2个多小时后,因抢救无效,心梗离世。
这样的结果,小悦丈夫无法接受,跪求医生救救自己的爱人?
可此时,医生也无力回天,只能不断地安慰家属。
小悦的丈夫一边痛哭,一边说道:"不该和你吵架,都是我的错啊......"
医生得知了患者事发前的经历后,不禁叹息,两件事害了她了!
第一件:贪吃,过度肥胖
贪吃,肥胖,血脂异常,是诱发心梗的因素之一。
摄入过多的脂肪,进入到血液中,导致血管侧壁堆积脂肪,心脏就要用更大的压力,才能提供血液流动,久而久之影响循环的动力,造成心脏负担。
第二件:情绪激动
情绪激动,也是诱发心梗的因素之一。
患者在与丈夫吵架后,又进行了剧烈运动,大大增加了心梗的风险。
许多人心脏病病发,是在情绪大受刺激之下,如大喜、大悲、大怒时发生。
心梗高发,有4个危险时刻,一定不要忽视 1、上厕所用力排便时
便秘,是引发老年人心肌梗死的原因之一。
便秘时,排便会非常的用力,造成了人体腹腔压力突然升高,影响了心肌供血,就会引发心肌梗死。
2、洗澡时
洗澡时,全身血管扩张,有心脑血管疾病的人,长时间待在密闭缺氧的环境里,很容易引起大脑和心脏缺血,诱发心梗。
3、下棋打牌时
打牌、下棋时,长时间久坐不动,情绪突然激动时,血压会一路飙升,心率增快,容易诱发心肌缺血,导致突发心梗。
4、大量吸烟后
吸烟,会促使动脉硬化,也会增大心梗的危险。
另外,吸烟会引起冠状动脉收缩、痉挛,导致血管闭塞,发生心肌梗死。
养护心脏,勤动一处,补充二物,做好三事 勤动一处
经常上下蹲起,对心脏十分有益。
两脚分开,与肩同宽,双臂前伸,松腰屈膝慢慢下蹲,上身尽量保持平直,停留10秒钟左右,两手收回,叉腰缓慢起身。
同时,配合适当的呼气吸气,重复下蹲10~15次,休息片刻。
补充二物 1、补α-亚麻酸
多苏子油、秋麻仁油、核桃油等。
补充心脏喜欢的营养,可以助力心脏健康。
其中,α-亚麻酸,是omega-3系列多不饱和脂肪酸,对心脏健康有益。
人体自身无法合成α-亚麻酸需从食物中摄取,是目前人体最为缺乏的一种。
中国营养学会2013年版,推荐α-亚麻酸,每日摄取量,1600-1800毫克。
苏子油是富含α-亚麻酸最多的一种植物油,其含量高达67%左右,有着"陆地上深海鱼油"之称,油淋菜、凉拌菜、拌酸奶,或者做调和油皆可。
适当补充α-亚麻酸,有助于心血管健康,保护心脏,降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。
研究表明,α-亚麻酸,具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白,升高血清高密度脂蛋白的作用,从而可以降三高,预防心血管疾病。
2、补充镁
多吃坚果。
镁,有助于降低神经和肌肉兴奋性,维持心脏弹性,防中风和心脏病突发。
并且,坚果类,还富含膳食纤维、各种矿物质元素、蛋白质以及维生素E、B2 B6等, 都有助于保护心脏健康。
做好三事 1、少喝酒
喝酒,不仅伤肝,也不利于心脏的健康。
喝酒易导致血压升高,导致心跳速度加快,增加心脏病发几率。
此外,长期喝酒,还会影响血脂健康,易形成血栓,增加心梗的风险。
因此,养护心脏,一定要注意,尽量少喝酒,减少对心脏的损害,莫贪杯。
2、好睡眠
良好的睡眠,对于心脏健康,尤为重要。
长期熬夜晚睡,会打乱身体生物钟,出现各类心脏问题。
一项调查显示,每天睡眠小于6.5小时,冠心病的发病率上升23%。
想要心脏健康,一定要保证良好的睡眠,晚上十一点前进入睡眠状态。
此外,中午睡15-30分钟午觉,可改善冠脉血供,减少心脏的发病机会。
3、做运动
多运动,对于心脏健康,也大有益处。
即使每天坚持运动10分钟,也能有效的改善心脏的健康。
吃过晚饭30分钟后,可走走路,散散步,或者是慢跑、跳绳皆可。
散步,每周5次,每次1~2小时,每次约3~5千米。
快步走,每周5次左右,时间在30分钟以上,每天步行约3千米。
慢跑,每周5次左右,至少30分钟,每分钟心跳数不超过180减去年龄。
跳绳,每周5次,每次10~30分钟。坚持运动,能减少心脏发病的风险。
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