男性热爱游泳运动的有很多，游泳可是全身性运动，可以使男人塑身。游泳可以促进全身肌肉的血液循环，还可以作为娱乐性活动，在水中来去自由还能释放全身压力。游泳时经常会出现腿抽筋的现象，腿部抽筋多数发生在脚趾、脚弓及小腿后面的部位。因此，男性下水前应充分做好准备活动。振东健康网 小编就告诉你哪些原因容易导致游泳时抽筋呢？
　　一、游泳前的准备活动不足
　　没有做足够的热身运动就突然跳到水里，过冷的水温就会刺激并使皮肤、肌肉的血管大量收缩，血流因而减少减慢，不能满足肌肉活动的要求，就会引起抽筋。
　　游泳抽筋
　　二、在水中停留时间过长
　　体内能量的不断消耗，令乳在肌肉内大量累积起来，导致肌肉疲劳，也能引起抽筋。游泳时抽筋是可以很危险的，所以在下水前应先做好热身运动，然后再用冷水淋淋身体，让其适应水温后才下水去。万一在水中抽筋时亦不要慌张，可以先吸一口气，然后站在水底用手按摩抽筋的部位，并且尽量把脚掌向上翘，逐渐就可以恢复正常了。若然还未有好转，则可以尝试仰浮水面，用臂划水慢慢游返岸边。如果自己亦没有把握游回岸边的话，就应及早呼救。
　　一旦出现抽筋，要马上将腿屈起，用力将脚趾拉开、扳直；如果小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手扳住脚趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛；如果手指抽筋，就把手握成拳头，然后用力张开，如此反复、即可解脱。
　　本文内容由振东健康网整理发布

没想到狗尾草原来是个宝，狗尾草的这5大功效，你知道吗？狗尾草是一种很普遍的植物，常生长在乡间田野中或者小路旁，因为狗尾草的生命力非常顽强，常常会影响到农作物的正常生长，所以在日常生活中，常常会被当做杂草而遭到人们的嫌弃，但其实很多人都板蓝根可以抗病毒，防止细菌感染，还有哪些功效是你不知道的？一场传染性疾病的到来，给我们的生活带来了很大的影响。肺炎刚开始爆发时，曾有很多民众大量囤积板蓝根颗粒，主要是因为它的抗病毒作用，但其实很多人对板蓝根并没有真正的了解，在病毒的防治中吃生姜对人体有什么好处呢？这4大好处，或许你也需要美味的食物往往都离不开调味品，比如葱姜蒜，这都是日常生活中比较常见的调味品，并且也是不可缺少调味品，每每炒菜炖汤时，多少都会放一点，起到调味的作用。但其实生活中有很多人都不喜欢吃葱多喝水和少喝水的人，有什么区别？多喝水的3大好处，你值得拥有水是无色透明的一种液体，是生命之源，也是人身体里最不可缺少的一部分，人体内部百分之七十的成分都是水，人类维持身体机能的运作，包括身体体温的适应调节，吸收消化营养等都非常需要水的供给这3种食物被称为天然青霉素，女人坚持吃，有助于消炎杀菌在平时的生活中，大家会接触到一些疾病，这些疾病有慢性的急性的，也有良性的非良性的。但是，绝大多数时候所患的疾病，都是一些普通的炎症，尤其是女性，似乎炎症问题表现得更为突出。所以，为4种发芽却变成宝的食材，你还在统统扔掉吗？很多人都弄错了土豆是我们生活中经常会吃的食物，大多数人都知道发了芽的土豆是有毒且不能继续食用的，所以土豆发芽后只能选择扔掉，那么所有发芽的食物都不能吃吗？事实上并非如此，这4种食材发芽变成宝，很枸杞搭配有讲究，4种食物不宜与枸杞搭配食用，你的搭配正确吗？枸杞，相信大家都不会陌生，属于养生界的宠儿，与人参灵芝阿胶并称为中药四宝，具有极高的药用价值。枸杞主要含有枸杞子含甜菜碱阿托品天仙子胺等成分，具有养肝润肺补虚滋肾清热明目的功效。在治疗高血压，为什么让加服叶酸？高血压患者老杨，最近接到在省人民医院上班儿子的电话，儿子说单位可以为每一位职工的父母每年免费体检一次。老杨很高兴，不能错过这好事。体检结果出来后专家为老杨调整了高血压治疗方案，在原经常手脚冰凉怎么办？掌握这2点，或许能慢慢改善手脚冰凉的情况寒冷的冬季总是会让人感觉很不舒适，并且常有手脚冰凉的情况。而很多人也都明白，手脚冰凉的人不一定是体内有寒气，很有可能是多种因素导致的。那么，经常手脚冰凉该怎么办？掌握了这2点，多半肠道添堵，便秘频繁发生，怎么办？这3类食物可以多吃肠道是消化系统的最后一道程序，按照功能划分不同，可以分为小肠和大肠。小肠负责营养吸收，大肠负责暂时存储食物残渣。大肠和小肠都在不断蠕动，一方面推动食物前进，另一方面促进粪便排出。但农村随处可见的南瓜，原来浑身是宝，与它同用还可缓解膝盖疼痛农村随处可见的南瓜，原来浑身是宝，南瓜的果实可以代替粮食，当作主食食用，全株各个部位也可以当作药材来使用，种子含南瓜子氨基酸，有清热除湿驱虫的功效，对吸血虫有控制和消灭的作用。南瓜