不论男女，5565岁是养寿期，医生提醒弃4习做好4事

　　如今人们的养生意识越来越强，大家都希望自己的身体硬朗，免遭疾病的痛苦。不过养生需理性，还需要有自己正确的判断，不要走入养生误区。
　　55~65岁是人生中非常关键的一个时间段 ，也是一个健康的分水岭，有很多人过了55岁之后就会发现身体大不如从前，也会出现一些慢性疾病，所以在这个时间段是调养身体的关键时期，又被称之为＂最佳的养寿期＂。
　　在这个年龄段的人，如果能够做到弃4习、做好4事，或许更长寿，身体也更健康硬朗。  不论男女，55—65岁是养寿期，医生提醒：弃4习、做好4事弃4习
　　1、抛弃抽烟喝酒的坏习惯
　　如今抽烟喝酒的人群越来越多，大家都知道长期抽烟喝酒对身体的伤害是非常大的，长期喝酒酒精会对肝脏造成损伤， 会刺激骨细胞的活性，还会导致骨量减少 ，骨骼结构越来越松散，诱发骨质疏松，同时酒精对于肝脏的损伤是不可逆的，容易诱发酒精肝，脂肪肝甚至肝癌。
　　抽烟会对肺部造成极大威胁， 导致肺部纤毛逐渐受损，肺部逐渐变黑， 会大大增加患上肺癌的风险，除此之外，二手烟也会给家人和身边的朋友带来极大威胁，所以这个年纪一定要及早戒烟戒酒。
　　2、抛弃长期久坐的坏习惯
　　对于现在人来说，大部分工作都是面对着电脑，长期久坐很少运动，回家之后又长期刷手机，这样运动量大大减少，很容易引发一系列疾病， 长期久坐肠胃蠕动变慢，就可能会导致消化功能系统降低， 长期久坐也会影响下肢血液循环，很容易引起水肿的现象。
　　长期久坐还 会给我们引发肥胖，颈椎病，腰椎疼痛等问题 ，所以大家在平时久坐一段时间之后，要起来活动10分钟左右，避免因为长期一个姿势而给身体带来损伤。
　　3、抛弃喝浓茶的坏习惯
　　我国中老年朋友很多都有喝茶的习惯，其实适当喝茶是非常有利于身体健康的，不同的茶有不同的功效，不过在喝茶的时候要注意不要喝浓茶，因为茶叶当中含有茶碱和咖啡因，如果 喝浓茶，这些物质会增加，导致钙流失比较严重 ，很容易增加患上骨质疏松的几率。
　　尤其是在晚上喝浓茶的话，还会导致大脑神经兴奋，降低睡眠质量。
　　4、抛弃爱吃肥肉的坏习惯
　　有很多人是无肉不欢的，但是到了一定年纪之后一定要学会忌口，并不是让中老年朋友一点肉食都不吃，但是像肥肉一定要忌口，因为 肥肉当中的油脂含量是非常高的，吃太多就容易增加心脑血管疾病风险。
　　在平时可以适当 选择牛肉，鱼肉，鸡肉，不要经常吃红烧肉，动物内脏等等 。
　　做好4事
　　1、多喝白开水
　　水是生命之源，多喝水可以促进新陈代谢，稀释血液浓度，帮助排出身体内的毒素和垃圾，更有利于身体健康。
　　平时喝水时大家一定要注意， 最好选择白开水，切记不要喝饮料或者酒精类饮品， 这些物质对血管的损伤大，也不能达到补水的效果。
　　2、多运动
　　生命在于运动，在这个年纪一定要多运动，可以选择一项适合自己的运动项目坚持下去，这样 可以增强骨骼，提高肺活量， 提高身体的抵抗力和免疫力，增强抗病能力。
　　多运动也 可以促进血液循环帮助排出毒素和垃圾， 在运动时排汗也能帮助身体排毒，同时还能够保持水源平衡，增强肾脏功能。
　　3、保持好心情
　　好的心态对于身体健康是非常重要的，经常生闷气会引发很多种疾病，还会 导致肝气郁结影响肝脏藏血功能，而且很多结节都与生闷气有关。
　　在平时大家一定要及时调整自己的心态，可以培养新的兴趣爱好， 多出去走走，多读书，听舒缓的音乐 ，多与朋友交流，提高自己的眼界与格局。
　　4、定期体检
　　疾病并不是突然而至，很多时候身体一些轻微变化，我们往往会错过，而且有时候还会看成其他疾病而误诊，到了这个年纪，器官逐渐老化，生病的概率非常高，所以大家就要 坚持每年做体检 ，这样可以做到早发现早治疗，避免大病的产生。
　　结语：55~65岁是养寿关键期，大家一定要注意改掉以上4个坏习惯，坚持做好4件事，或能让身体更健康，避免疾病困扰，也更利于长寿。