出汗多真的是体虚吗？药康付不运动出汗多就要注意了

　　俗话说，天才是1% 的灵感加上 99% 的汗水，是不是可以说，出汗多的人更接近天才一点？这篇文章，药康付健康顾问和大家探讨一些关于出汗的知识~
　　汗水是由什么构成的？什么人容易出汗？为什么会出汗？出汗多锻炼效果更好吗？
　　如果你想了解，请继续看下去
　　首先汗水是由什么物质构成的？
　　汗液主要由水组成，但也含有钠、氯、钾、钙和镁。与健康的人相比，身材不太好的人往往会在汗水中流失更多的钠。但每个人的汗水都略有不同。有些人会比其他人在汗水中流失更多的钠，如果你的汗水是咸的，这意味着它会刺痛你的眼睛，在你的皮肤上留下沙砾感或在开放的伤口上产生刺痛感，这就是失去钠的表现。
　　什么人更容易出汗呢？
　　产生的汗水量取决于多种因素：
　　1.体型：较大的人会产生更多的热量，因为他们必须移动更多的体重，这意味着会产生更多的热量，因此会产生更多的汗水。更大的身体带来的更大的表面积也需要更多的汗水来冷却。
　　2.年龄：随着年龄的增长，你的身体对热的耐受力会降低。＂汗腺随着年龄的增长而变化，降低了身体有效冷却自己的能力。
　　3.肌肉质量：肌肉质量比脂肪产生更多的热量。因此，即使两个人的体重相同，他们的出汗率也会因肌肉质量的百分比而有所不同。
　　4.健康状况：许多健康状况和生命阶段会影响出汗量。感冒、流感甚至焦虑和抑郁等心理健康状况都会影响出汗量。特别是激素波动通常与内部体温升高有关。
　　为什么会出汗？
　　你的出汗量很大程度上是在 2 岁之前决定的
　　生命前两年是汗腺第一次被激活的时候。如果他们在此期间没有完全开启，他们可能永远不会。换句话说，一个超级活跃的蹒跚学步的孩子在炎热的天气里跑来跑去，可能会比不太活跃的孩子发展出更大的出汗能力。
　　这同样和遗传相关，无论你是大汗淋漓还是在炎热的天气里保持干爽，也与遗传有很大关系。如果你的父母中的一个或两个都出汗很少，那么你很有可能也是，男性也往往比女性出汗更多，尽管情况并非总是如此。
　　最后一个问题：出汗越多，意味着锻炼效果越好吗？其实不是这样，出汗多并不意味着你实际上燃烧了更多的卡路里！
　　当我们像疯子一样锻炼时，我们的肌肉确实感觉它们在燃烧。事实上，我们中的许多人都觉得如果我们不热不出汗，我们就做得不对。但这是真的吗——如果是这样，我们是否应该在锻炼时想办法让事情变得更热？换句话说，我们也应该加热我们的环境吗？
　　出汗是身体通过的冷却过程，以帮助你保持稳定的体温——但这不是锻炼指标。每个人的身体都不一样，出汗的情况也不同，出汗多少并不等同于燃烧的卡路里数量。在高温下跑步（或锻炼、骑自行车等）存在固有的风险，包括热应激、热衰竭和中暑。当你的体温因运动、热量、压力或荷尔蒙变化而升高时，出汗有助于释放热量，这有助于保持最佳体温。
　　药康付小编提醒，在进行长时间或者高强度的运动时，要确保在锻炼前适当补充水分，并在整个锻炼期间继续补充水分。并根据身体反应适时休息，这样你就可以适当地适应热量和强度。如果你的锻炼时间超过 60 分钟或进行了非常高强度的锻炼，建议你考虑用运动饮料或含有电解质的饮料来代替流失的液体。如果你正在做一些强度适中或持续时间少于 60 分钟的活动，那么你只需要白开水即可。
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