米饭和面食你选谁，药康付怎么吃更健康？

　　米饭和面食是世界上最受欢迎的两种主食，尤其对于中国来说，主食在三餐中的比重远远高于其它搭配。如果你正在考虑放弃丰富美味的面食，包括各种包子点心、各种面（兰州牛肉面、北京炸酱面、武汉热干面、重庆小面……），而且如果你是一个南方人，你可能会遇到一些主张多吃米饭的饮食。相反，你会有很多的面食可以选择，那么，如果你想减掉体重以变得更瘦更健康，米饭和面食哪个才是最佳选择？
　　米饭或面食更适合减肥吗？也许这是大多数人除个人喜好外，在二者之间进行选择的主要原因了。
　　减肥是一件非常复杂的事情，它不仅涉及卡路里，还涉及你所获得的营养质量。由于米饭和面等主食将构成你饮食的很大一部分，你可能会考虑如何用这些食物来分配你的膳食。如果你每餐都需要详细规划，那你最好了解这些主食提供多少能量或卡路里。但是小编可以很明确地告诉你，我们日常所食用的米饭和面食都是精制碳水，都更容易导致肥胖。
　　如果你想更快地减少身体脂肪，你需要更加注意你所吃的东西。目前，专家们强烈警告不要长期大量吃白米饭和白面制品。
　　成功的减肥需要长期致力于在饮食、运动和行为方面改变健康的生活方式。行为矫正至关重要，一定要选择一个你可以接受的计划，接下来药康付小编给大家介绍怎么吃才会更健康？
　　掌握以下四个要点，你一定可以事半功倍！
　　第一，食物选择的灵活性
　　灵活的计划不会禁止某些食物。健康的饮食包括蔬菜和水果、全谷物、低脂乳制品、瘦肉蛋白质以及坚果和种子。如果你愿意，灵活的计划允许偶尔、合理的放纵。它应该包含你可以找到并且你喜欢吃的食物。然而，该计划应该限制酒精、含糖饮料和高糖甜食，因为它们中的卡路里不能提供足够的营养。
　　第二，保障品类的平衡
　　你的计划应包括足够的营养和卡路里。大量食用某些食物，如水果或肉类；大幅减少卡路里；或去掉整个品类，如碳水化合物，都会导致营养问题。
　　第三，选择你喜欢的
　　饮食应该包括你喜欢的食物，你会喜欢吃一辈子的食物——而不是你在计划过程中可以忍受的食物。如果你不喜欢计划中的食物，如果计划过于严格或变得无聊，你可能不会坚持下去，因此长期减肥不太可能。
　　第四个，也是饮食之外的，你需要运动
　　运动加上更少的卡路里可以帮助你减轻体重。运动还提供许多健康益处，包括促进吸收，提高身体素质增强免疫力，健康的身体离不开运动。
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