女人过了45岁，睡觉前还能保持这些好习惯，衰老来得比同龄人慢

　　45岁，是人生的一个＂转折点＂，因为人随着年龄的增长，身体机能会不断下降，这时，身体新陈代谢能力、免疫也就会降低，衰老也就开始慢慢的来了，现代人的生活条件越来越好了，人们对于健康长寿的话题更为关注，谁都希望自己可以更健康、更长寿，所以，人过了45岁之后，就要长期坚持好的生活习惯了，若不能坚持，衰老可能会来得更快。
　　睡眠，是重要的养生方式，人的一天有大概1/3的时间是在睡眠之中度过的，高质量的睡眠可以让身体机能得到充分有效的修复，睡眠好的人衰老可能会更慢一些，如果经常熬夜，会使睡眠的时间大大缩短，不但会增加身体的负担，同时，睡眠质量也就会大大降低，影响人的身体健康，加重器官负担，衰老可能也就会越来越快，所以，我们要努力提高睡眠质量，在睡前保持好的习惯，对于提高睡眠质量很有帮助，你若能做到，衰老还离你很远。
　　女人过了45岁，睡觉前还能保持这些好习惯，衰老来得比同龄人慢
　　1、睡前不要吃东西
　　睡前吃东西，对身体的健康非常不利，如果摄入过多的食物，马上就去睡觉，人的新陈代谢速度减慢，不但不利于食物的消化，同时，还会使体内的毒素和垃圾长时间滞留，容易造成肥胖，还会加速身体的衰老，而晚餐是距离睡觉时间最近的一餐，所以，我们的晚餐一定也不要吃的过多，晚餐少而精，睡前不吃东西，对身体来说负担小，衰老可能也会来得更慢。
　　2、睡前热水泡脚
　　脚是距离心脏较远的末梢部位，通常情况下，脚部的血液循环是比较差的，氧分和血液都无法及时的送达，特别是对于血管堵塞的人来说，常会出现脚部冰凉的情况，这说明身体内是不＂通畅＂的，人体存在一定的健康问题，人的睡眠质量也会大大的降低，所以，如果能在睡前用热水泡泡脚，可以促进身体的血液循环，促进新陈代谢，能提高器官正常的运转能力，对促进睡眠，提高睡眠质量也是非常有益处的。
　　3、睡前听听舒缓的音乐
　　现代人的工作和生活的压力非常大，作息不规律，饮食结构不合理等等，也使很多人的身体处于亚健康状态，特别是当人压力过大时，即使即将进行到睡眠状态，也会让自己脑中的那根＂弦＂紧绷，不能放松，这也常会导致很多人出现失眠，睡眠质量降低等情况，对身体的健康非常不利，所以，如果在睡前听一听舒缓的音乐，让自己的身心放松下来，对于提高睡眠质量是有很好的作用的。
　　4、睡前喝一杯热牛奶
　　牛奶具有很高的营养价值，它不仅可以有效的补充人体内的钙质，增加体质，提高身体的免疫力，同时，牛奶中的营养物质还具有促进睡眠的作用，所以，睡前若能喝上一杯热牛奶，可以有效的提高人的睡眠质量，在这里有必要提醒一下，喝牛奶与睡眠的时间不要太近，最好睡觉前半小时喝，如果喝完马上就睡觉，不但起不到更好的作用，还可能会造成身体的负担，得不偿失。
　　祝您身体健康！