提醒日常这6种早餐建议常吃，面条未上榜，看看你吃对了吗？

　　导语： 俗话说一日之计在于晨，早餐是早上的第一顿食物，营养价值是非常重要的，特别是人体经过了一晚上的睡眠修正，这个时候更需要充足的水分和营养物质，不知道你的早餐达标了吗？
　　其实生活当中大多数人的早餐是不达标的，生活节奏快，很多人都没有时间吃早餐，即便是吃早餐也是选择一些速食，节省时间。
　　这种情况在无形之中对身体健康就形成了潜在的健康隐患，不如我们一起来看一看建议人们常吃的早餐。
　　提醒：日常这6种早餐建议常吃，面条未上榜，看看你吃对了吗？
　　1、鸡蛋
　　鸡蛋是日常生活中非常常见的一种食物，制作的方法特别的简单，所以很多人会经常吃水煮蛋或荷包蛋。
　　鸡蛋营养价值非常的高，如果早上的时间比较的匆忙，可以带上两个水煮蛋在路上解决， 不仅满足饱腹感，而且也补充了营养物质，更好的开启一天的新陈代谢。
　　2、牛奶
　　牛奶是人们日常生活中喜爱的饮食之一， 含有丰富的矿物质、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐以及钙、磷、铁、锌、铜等多种营养元素 ，牛奶中的乳蛋白中含有人体所必须的氨基酸，乳脂肪多为短链和中链脂肪酸，极易被人体吸收。
　　而补钙的最佳时间在晨起空腹和睡前，早上一杯牛奶对于钙质的补充有很好的效果。
　　3、红薯
　　红薯是日常生活中受欢迎的食物，味道香软清甜，是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品。
　　富含蛋白质、多种维生素。对促进人的脑细胞和分泌激素的活性，增强人体抗病能力，提高免疫功能，延缓智力衰退和机体衰老起着重要作用。
　　4、豆浆
　　豆浆，中国汉族传统饮品，最早的豆浆为西汉淮南王刘安制作。将大豆用水泡涨后磨碎、过滤、煮沸而成。
　　豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收，早上起床之后喝一杯热豆浆能够为人体补水，为人体提供各种各样的营养物质。
　　而且 豆浆中含有大量的蛋白质，某种物质有抑癌和抗癌的能力，对肠癌就有很好的预防作用。
　　5、面条
　　面条是以小麦磨成面粉，经过加工而做的食品。
　　面条含有丰富的碳水化合物，可以为身体提供所需能量，而且面条在胃里的消化的比较慢，能使人长时间有饱腹感，不容易有饥饿感。
　　6、燕麦
　　燕麦也是一款非常适合做早餐的食物，早上泡上一杯燕麦能补充大量的能量，且燕麦的热量较低。
　　燕麦富含钙、铁等矿物质元素，能加快伤口愈合，防止贫血，吃燕麦片的吸收率虽然不如牛奶，但是补充钙元素效果极强。
　　燕麦片含有丰富的纤维素，可以增加肠胃蠕动、促进消化吸收、清理肠胃，有助于消除小肚腩，长期食用能达到减肥瘦身的效果。
　　结语： 好了，今天的内容就先给大家这里，大家还有什么不懂或者不明白的可以在评论区留言，谢谢大家！