怎么样才能长寿？养成4个习惯长寿不难

　　任何人都希望自己长寿，论起来女人更是要比男人长寿一些，据资料显示男人的平均寿命是75-77岁，其中大部分的男性，更是会在最后的5-10年中患上一些重病，或者大都有的通病，男人更是比女人患病的几率要更大一些，要比女人的寿命少5-8岁。那么怎么样做才能长寿呢？
　　长寿的秘诀
　　1、爱运动，多运动
　　日常生活中，要按时适量的去多运动锻炼、多健身。让自己有一副强健的体魄，也是可以达到很好的延年益寿的效果。多运动，也可以促进自身身体的内循环健康，让身体时常保持在一个充盈的状态，这样不仅可以增加自身身体抗性，更能抵御一些病毒的入侵。
　　2、心态好，心胸开阔
　　平时生活中，一定要保持一个良好的心态，不能易喜易怒或急躁，时常让自己的心态，保持在一个平稳的水平线上，让自己的心胸豁达，热情但不大喜。生活中总会碰到一些不论开心，还是难过的事，遇到事的时候不要急躁，切记要保持一个良好的心态，而延年益寿，更是要保持一个良好的心态。
　　3、饮食注意均衡、清淡
　　肉食虽然是饮食中必不可少的食物，也可以适当的增加身体的脂肪，但是过多的去吃肉或者顿顿肉的话，就会增加很多类似食道，或者结肠的病症概率，所以在生活中，要尽量的多吃一些绿色带有维生素的蔬菜和水果，少吃一些油腻的肉食，多以清淡为主，不然，会增加很多发病的概率，所以为了避免影响你的身体健康，饮食方面还是要多注意。
　　4、不碰烟酒
　　很多的男性都会抽烟喝酒，更有些男性的烟瘾或酒瘾，达到了很高的地步，那么抽烟或饮酒多了的话，就会给身体带了一些很严重的危险，抽烟多的人，更是在长久以往之下会出现患癌的概率，所以一定要少抽烟少饮酒，能戒的时候，务必要戒烟戒酒，把这些坏习惯都戒除掉。那么红酒可以偶尔少喝一些，但是切忌不要酗酒，酒精也是麻痹身体很多器官的一个重要原因，所以在生活中，一定要养成良好的习惯，戒掉这些坏习惯，让自己拥有一个健康的身体。
　　下面讨论下最近非常火的两种神奇养生食品生姜和枸杞。 生姜枸杞泡水喝的功效
　　生姜和枸杞，都是现如今受人爱戴的养生食材。枸杞泡水不知从何时起已经成为了中年人的养生标配，而生姜早已经成为了大家的生津、生热且抗癌的佳品。但单纯依靠我们每日食用的那一点＂量＂，作用根本不会特别明显和神奇。所以我们要实事求是来看待这个问题。
　　吃生姜、喝生姜水对于身体有何好处？
　　生姜是一种不错的食物，营养物质的含量充足，但是单日或者单次的食用量非常有限，所以对身体起到的作用也就没有多么明显，或者说强大。
　　如果您查阅食物营养成分表，您会发现在生姜当中含有的各种营养物质还真是可圈可点。其中所含的B族维生素、矿物质钾元素、锌元素等营养素含量颇丰。除了这些基础物质以外，生姜中所含的一些像姜辣素、挥发油以及二苯基庚烷等物质也都比较突出，所以在某些动物实验中您会发现经常吃生姜可以抑制抑菌等生长、促进食欲、收缩血管以及促进血液循环等作用。
　　但要注意的是，姜泡水的时候一般只会放几片，就算生吃姜也不会吃多少，因为生姜的味道实在不好接受，所以食用量有限，那各种营养物质的摄入量也就更加有限，想要起到市面上流传的治疗痛经、壮阳、抗癌等作用实在不靠谱。之前，在美国卫生研究院（NIH）所属的医学图书馆之前对生姜做过综合评价，最终确定的生姜在减轻呕吐反应和减轻身体不适方面有着不错的作用，其他并无太大效果。
　　吃枸杞、用枸杞泡水有何作用？
　　枸杞可谓是一种神奇的养生食品，关于它的传说数之不清。但其实，枸杞抗癌、枸杞壮阳、枸杞降血压等理论早已经＂迎刃而解＂，枸杞是一种健康的零食，其中的确含有枸杞多糖、维生素A、胡萝卜素等营养物质，但是我们对其的品鉴量实在有限，它在身体中所体现的作用并不会那样突出，言说于此，吃它可以摄入各种营养物质不假，但是想要治病实为不可能。
　　喝枸杞和生姜泡的水有何作用？
　　如果说您询问喝这样的水有何作用，那最大的作用其实就是可以增加您各位的每日饮水量，现代人大多不爱喝水，特别对于年轻人来说，如果加了枸杞和生姜之后可以增加您的饮水量，那就是一件不错的事了，增加饮水，促进身体代谢，促进肠道流通，促进排便，预防便秘和一些＂上火症状＂的出现。
　　言说于此，无论是枸杞还是生姜，再或是其他养生食材，食物很好，当零食吃很不错，但是不可神话，吃它们不会治病，更不会抗癌。健康生活，食物多样均衡摄入才是养生根本。
　　最后，也希望大家都能有一个健康的身体，在生活中，也要养成一些良好的生活习惯和饮食习惯，让自己可以有效的延年益寿。