来源：人民网-人民日报
　　进入夏季，饮食作息都要规律。如果不加以调整，很容易损伤阳气、损耗阴液，影响健康。
　　《黄帝内经》中提出＂春夏养阳，秋冬养阴＂的四季养生原则。夏天人体体表的阳气充实，而体内的阳气相对不足。因此，即使感觉到温暖，甚至炎热，也应注意顾护阳气。例如，食用大量生冷食物、大汗后用冷水冲凉或骤然进入冷气室内等，都极易损伤阳气，尤其是损伤脾胃阳气。相反，如趁立夏阳光充足而暑气不甚时，培补好阳气，可以达到＂冬病夏治＂的效果，缓解冬季易发生或易加重的疾病。
　　夏季饮食应本着＂增酸减苦、清心、调养胃气＂的原则。饮食宜清淡，少吃肥甘厚腻和辛辣的食物。每顿饭不要吃得太饱，应保持每餐七八分饱，给脾胃留下运化的空间。
　　＂心气相通，暑易入心。＂在睡眠起居方面，根据自然界白天和夜晚的时长，可以适当晚睡、早起。在起床前，可以做一些舒展的动作。夏季要格外重视＂静养＂，避免过度的情志波动，保持安闲自乐的心态。＂静养＂除了＂心静＂，还要＂身静＂。夏季要避免大汗淋漓的剧烈运动。汗为心之液，汗出过多会耗伤心气和阴液，可以做一些舒缓、轻柔的运动。
　　(作者为北京中医药大学东方医院副主任医师)
　　《 人民日报 》( 2021年06月04日 19 版)

小满未病防治的节气今天是二十四节气中的小满，夏季的第二个节气小满。这个节气的来到预示着夏天的闷热潮湿即将来临。所以在暑邪湿气初始之际，人也要为了适应外部的环境进而调节，此时正是未病防治的重要时机。要小小的酸枣仁竟有大妙用，轻松帮你改变睡眠质量记得这样一句话，上天为平衡生活中的许多艰难而给与我们两样东西希望睡眠。可如今却有不少人却因为睡眠质量差而烦恼。入睡难，睡眠浅，醒得早，惊悸多梦，一觉难求成了不少人最大的折磨。长期睡骨折的术后恢复和保养骨折保守治疗注意事项1妥善固定患者需要严格进行外固定，如石膏固定夹板固定支具外固定等，严格进行保护制动才能为骨折创造较好愈合条件。另外，骨折保守治疗期间，需关注远端肢体血运与感觉功人到中老年，建议多吃4种食物，腿脚有劲易消化，越吃越健康很多中老年朋友进入夏天以后，身体就会变得特别虚弱，因为夏天天气炎热，暑气也很重，很容易就会造成体虚。作为中老年人的你们，有没有出现这样一种现象呢？如果有的话，一定要记得多吃营养食物身体健康的人，通常有8个特点，占的越多越健康工作对长寿的重要性远远超过人们的想象。研究显示，做积极有意义的事并勤奋工作的人活得时间最长。事业成功有助于长寿。乏味的工作会增加心脏病的风险。一个人肺活量大小和身体各系统的机能能力盗汗自汗不爱出汗？如何处理？别担心，中医良方护健康喜欢中医吗？关注张景明教授，每天给您送上最专业最地道的的中医养生知识！读者朋友们，错过昨晚张教授昨晚央视CCTV10健康之路栏目的，不要慌，老师给你们划重点来了健康之路中医辨汗来识膳食新指南健康常相伴2022年5月20日是第八届全民营养周，同时今年的5月20日也是第33个5。20中国学生营养日。2022全民营养周的传播主题为会烹会选会看标签，宣传口号为健康中国营养先行膳食新指南多种饮食模式，进来看看哪种更适合你人体需要的营养素种类繁多需要保持食物种类杂而广针对不同人群给出不同饮食建议优质饮食地中海饮食饮食中少红肉糖和饱和脂肪的摄入，多吃农产品坚果和其他健康食品，以减轻体重，利于心血管和大中国人吃饭指南更新，一日三餐如何吃才健康近日，被誉为中国人吃饭指南的中国居民膳食指南时隔6年后再次更新。相对于2016版，新一版由六条核心推荐改为八条膳食准则，对5个方面推荐摄入量进行调整，并首次提出东方健康膳食模式。为医生建议年轻时多做这4件事情，老了或许能避免中风困扰中风在临床上的称呼是脑卒中，它是一种突发且进展迅速的脑缺血或脑出血性疾病，抓住最佳的治疗时机才是康复的关键，可生活中很多人往往会忽视了中风到来的征兆，由此错过最佳的治疗时机。所以，医生提醒！得了胃息肉这些东西千万别吃！建议收藏每天好心情，常保胃肠健康！张璐说胃肠胃息肉是一个什么病呢，很多人比较疑惑？其实啊，通俗一点来讲，胃息肉就是长在我们胃里面的（一个或多个）肉疙瘩，大小不等，可以从几毫米到几厘米。要了