练习太极拳如何呼吸,动作要领对健康有何好处
呼吸对于一个人来说是性命攸关的事情,因此非常重要。但是在练习太极拳的时候,不能把注意力放在呼吸上,"在气则滞,在意则灵。"
练拳时候,顺其自然地呼吸就可以了。只是用一颗安静的心柔柔顺顺地盘拳,呼吸自然跟着发生变化。体验呼吸不调而自调的妙趣。#太极拳#
古人学东西要求经历博学、审问、慎思、明辨、笃行这五个方面。太极拳和太极文化博大精深,要么不学,要学就要学会。
如果学了还不会,不要放弃,要坚持到底。身体虚弱的人,最终会变得强壮有力。
如果不能坚持如一练习太极拳,就要把上述过程倒过来反思一下。比如说对于中老年人,你的身体是否非常强壮,免疫力很好。如果不是很好,有没有很好的健身方法。在适合自己的健身方法里面,哪几个最适合自己。把太极拳和这些方法做好对比。
太极拳学习,就要不断坚持习练,通过练习来促进自己的学习,学与练结合,学无止境,艺无止境。
研究资料表明,人类往往没有达到自然寿命。从生长期角度看,人类的寿命应该在100~175年;从细胞分裂周期角度看,人类的自然寿命大概在129岁左右;从成熟期角度看,人的寿命大约在112~150岁。
然而史料记载了许多超过科学家预测寿命上限的人,比如贵州的龚来发活了147岁,四川的李青莲活了150岁。
那么问题来了,为什么动物一般都能达到其自然寿命,而人类却不能?
根据一些专家分析,首先是呼吸方式的原因,哺乳动物大多采用腹式呼吸,肺活量大,而人类多为胸式呼吸,肺活量小。
人类直立行走,使脊柱的负荷加大,造成大脑易缺氧,心脏的适应能力减退,大脑和心脏存在的这些问题,容易造成寿命的缩短。
"生于忧患死于安乐",现代社会中一些人生活舒适,体育锻炼不足,加上生活方式不良,直接影响到寿命。
针对这些分析中涉及到的情形,就要调整自己的生活方式,我们推荐太极拳习练,读者也可以结合自己的爱好来选择。
平时站桩或者行拳走架,采用腹式呼吸,增大肺活量。练拳时候,心静体松,改善脑部血液循环,能够达到安神的效果,也能够提高免疫力。
太极拳的一些要领,对于改善健康是非常有利的。比如虚领顶劲,使颈部肌肉放松,精神提起,使身体保持中正安舒,这一点非常有利于健康。
"心似白云常自在,意如流水任东西。"习练太极拳讲究的就是这个境界。
太极拳习练时要松沉到脚,上节要求沉肩坠肘,肩部的肩井穴和脚部的涌泉穴要想通。而这里的"坠肘"不是从肩到肘,而是由手腕向肘部松坠。也就是说许多动作里,肘部低于手腕和肩膀的连线。
含胸拔背可以很好保护内脏重要器官,胸空腹实,气沉丹田,十分有利健康。
松腰落胯,太极拳非常重视腰的锻炼。而人类很多问题都与腰椎有关,许多人患有腰肌劳损或者椎间盘突出,非常痛苦。松腰落胯练习,减轻脊椎负荷,防止出现病态,这实际上是非常值得重视的问题。
太极拳的这些要领都是有利于提高身体协调作用的,使身体能够科学合理运动。
德出福将返,池成月自来。
善行不可因他人不理解而不为。结善缘,助人健康,开心快乐。
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