众所周知，饮食治疗是维持血糖稳定的基础，＂管住嘴＂对每个糖友的重要性不言而喻。但一日三餐究竟该吃多少？现在，您再也不必为＂吃＂犯愁了，只需伸出您的手，就可以基本确定每日所需食物的量了。
　　主食量：一顿一个拳头
　　可以根据自己拳头的大小选择一顿所需吃主食量（如馒头、花卷、米饭等碳水化合物需求量），一天2~3个拳头量的主食就差不多了。
　　蛋白质量：一个手掌心
　　一个人每天摄入的蛋白质量大约每千克体重1克。每天吃50—100克的蛋白质即可满足一天需求，50克蛋白质如果换算成肉、蛋或者豆制品，大约相于掌心大小、约为小指厚的一块。
　　蔬菜量：每天1-2捧
　　两只手能够抓住的的青菜量（1把）大约有500克，每天进食500—1000克蔬菜可满足需要。当然此处所说的蔬菜是指低碳水化合物的绿叶蔬菜，如白菜、菠菜、卷心菜、豆芽等。像土豆、山药、红薯、莲藕等根茎类蔬菜由于淀粉含量较高，应该按主食算。另外，果仁类（如花生米、核桃仁等）油脂含量很高，也不能按蔬菜对待。
　　脂肪量：一个大拇指尖
　　我们一天所摄入的脂肪，除了来自烹饪油，还包括大量的肉类、奶类甚至坚果类。因此，在烹饪时油就不能放太多，一般一个人一天的摄入量控制在一个大拇指尖（第一节）就够了。如果是三口之家，那就是全家一天摄入三个大拇指尖的量就够了。
　　瘦肉量：一指厚两指宽
　　切一块与食指厚度相同，与两指（食指和中指并拢）的长度、宽度相同的瘦肉相当于50克的量，可满足一天需要。
　　酒量：每次一个指节高度
　　糖友最好是不要喝酒，如果一时难以戒掉，也要尽量少喝。建议白酒的量以拇指高度为准，红酒的量以食指高度为准，啤酒的量则以中指高度为准。
　　结束语
　　＂手掌法则＂虽然不是特别精确，但具有直观、形象、可操作性强的优点，易学易懂，非常适合在糖友中普及推广。

软化血管骗了囯人几十年，什么木耳红酒深海鱼油都是谣言小赵的母亲患有动脉硬化的毛病很多年了，一直都在坚持不断吃药。但是小赵觉得是药三分毒，长期吃药会给母亲带来副作用。后来小赵听说喝点红酒可以软化血管，法国人饮食习惯偏向于高热量高胆固醇建议少碰6物，或能降低患病风险癌症是所有恶性肿瘤的统称，是隐藏在身体里的隐形杀手，而这也是备受人们关注的热议话题，尽管科技水平在提高，但癌症的并发率以及致死率并未受到控制。在最近流行病学调查当中，国内癌症的并发大肠癌患者生活中的注意事项大肠癌是现在常见的肿瘤疾病，该病多发于饮食不当的人群中，所以患者不但要正确做好该病的治疗工作，还要多多了解该病的饮食护理，正确做好该病的饮食护理工作。下面就为大家介绍大肠癌患者的饮医院中医协定方仅供学习不可套用1慢性胃炎西医诊断慢性胃炎中医诊断胃痛痞满处方党参20g柴胡10g香附10g蒲公英10g炒川楝子10g醋延胡索10g法半夏10g炒麦芽10g沉香3g乌药10g甘草3g白芍10g功效多喝水是养肾还是伤肾？提醒养护肾脏，这3种喝水方式要避免导语在我们的日常生活里，慢性肾脏疾病患者绝不在少数，根据相关数据研究显示我国成年慢性肾脏疾病的患病率大概是10。8，这也就是说我国现如今大概有上亿人受到了慢性肾脏疾病的困扰。而让人不宜二次加热的4种食物，吃不完最好扔掉，不要盲目节约如今人们的生活，虽然家家都算得上小康生活，但是一些中老年人骨子当中的一些美德却并未丢弃，这本来还是相当值得我们大家所称赞的。但是这种节约风范遗留在如今，却不知道是好是坏，可能好多人保持健康所需要避免的食物大家好，我是王扬医生，随着年龄越大，就更需要对饮食加以注意。人到中年最在意的就是我们的健康问题和家人的健康问题。毕竟年纪大了，不只是身体素质，还有各个脏器消化系统都会变得敏感。那么老年人总在凌晨三四点醒来，会影响身体健康吗？做到3点重获睡眠睡眠是人体器官自我调节的重要契机和阶段，人体在进入深度睡眠状态的时候，身体的各个器官也在系统地运转和自我修复。但是随着年龄的增长，人们的睡眠质量也会有所下降，尤其是老年人，能够一觉什么是脑梗克星？3个应对方案，跟脑梗说拜拜脑梗又称中风，可以说是我国最高发的一个致命疾病了，大多数得了脑梗的患者，基本都是半身不遂，所以脑梗可以说非常的可怕。但是这么可怕的疾病却可以通过日常的生活习惯预防，既不花钱也不费力怎么判断你到底是不是失眠了？在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普遍的现象。失眠症的患病率很高，欧美等国家患病率在2030左右，在我国有1020左右。失眠症可造成注意力不集中记忆力减退判断力和日常工建议男人40岁以后，别太心疼钱，这3种茶能不喝就不喝，坏处多现在越来越多的人喜欢喝茶，尤其是男人，到了中年以后，喝茶几乎成了他们的标配。因为喝茶不仅对身体有很多好处，还能让他们在繁忙的工作中，寻得片刻宁静，让精神放松一下。但李时珍曾说过真茶