成年人的世界里，没有什么是容易的，除了胖和秃

　　成年人的世界里，没有什么是容易的，除了胖和秃。——我自己说的
　　全国各地逐渐步入秋季， 俗话说：＂白露秋分夜，一夜凉一夜。＂据气象专家介绍，降水减少，昼夜温差拉大，这就是开始要入秋的前兆。今后几天，南方各地秋高气爽的味道会日益明显，像是今天早晨江南多地最低气温不足20℃。
　　金秋十月，丹桂飘香，飘走的还有缕缕青丝。秋风扫落叶，注意不要被刮走了假发和尊严……
　　秋风带走的不止落叶，还有脱发青年们的骄傲   最近很对减肥的小伙伴都发现自己的头发越来越稀疏了？难道脱发真的和减肥有关吗？ 脱发的原因比较复杂，主要分为自以为是脱发和真的脱发。
　　脱发还分什么真假？？
　　秋季天气变凉，干燥，毛囊腺分泌减少，头发干枯脱落属于生理现象。脱发同时也是人新陈代谢的指标，因为毛囊有自己的生理周期，2-6年生长期，3-4周休止期，3周退行期，正常情况下，每个人有10万多根头发，正常人每天掉发大约在100根以内。
　　脱发自测：拉发试验
　　要想知道自己是真脱发还是假脱发，可以试试拉发试验。 做法：用拇指、食指和中指，从头发根部轻轻捏住一缕头发（约40~60根），顺着头发轻拉。
　　请对号入座： 1、只有1~2根头发脱落，不用担心； 2、掉3根及以上，要小心脱发问题，建议仔细阅读本篇文章； 4、掉了超过30根或全部脱落，建议关闭本篇文章，立即挂号就医。       刚洗头之后做拉发试验不准确，至少在洗头后1天做，3~5天不洗头再做更可靠。
　　百因必有果，脱发的原因主要有以下这几种：
　　遗传性脱发，多见于26-30岁
　　营养障碍性脱发，缺乏蛋白质，缺乏锌，钙，VB,VC等
　　脂溢性脱发，男性中青年多见，头顶开始秃到前额
　　产后脱发，35%-40%的女性会出现产后脱发
　　烫发过频，伤害头发的角质细胞，造成脱发
　　斑秃的脱发，如神经紊乱，压力，精神紧张等容易脱发
　　那怎么防止脱发呢
　　一位不愿意透露发量的十年秃友的建议
　　1、少刺激！避免过冷过热的水洗头，注意头皮清洁，使用弱酸性的洗发水，不要用碱性或者脱脂洗发水；可以使用一些植物防脱类的洗发水，
　　2、少熬夜！和你妈说的一样，万恶之源都是熬夜，不听有你哭的！
　　3、少嘴馋！戒烟限酒！高油高盐高糖没营养的垃圾食品会让你又胖又秃！ 4、针对产后脱发与精神压力过大导致的脱发，请注意饮食健康和保持心情的愉悦，多看看肉肉出逃记开开心心的学点营养知识。
　　所以说，除了遗传原因，大多数的脱发只要对症下药，都是可以被改善的。
　　那如果真的是遗传原因，该怎么办呢？  建议接受这件事    没有别的方法了？ 攒钱，攒的少买假发，攒的多去植发。或者，调整自己的饮食，关注营养素的摄入。     答：两个都可以不要！！你还真在考虑要选一个吗？？
　　排除了疾病、药物、压力、外力、过度美发等因素，若还是存在脱发问题，一定要认识到，脱发有可能是体内营养状况出现问题的征兆。需要像评估减肥饮食一样，对自己日常食物的营养素进行衡量和评估，缺啥补啥。
　　补充优质蛋白质：女性每天至少应保证摄入55克蛋白质，男性每天至少摄入65克蛋白质。多吃植物蛋白如杂豆类，黄豆类等。
　　吃对碳水：很多酷爱瘦身的女士只吃蛋白质不吃主食，如果碳水化合物吃得太少，那么吃进去的蛋白质用来供能而不能用在身体建设上。蛋白质不足会引起头发脆弱甚至脱发，这在往期小漫画里就说过，请看 →雨露均沾，别让蛋白质太难
　　补充VE：常吃富含VE的食物如坚果，黑芝麻，小麦胚芽。 控制脂肪和糖：糖和脂肪会加速毛囊的衰老。
　　另外，还要多吃钙丰富的食物，牛奶，奶制品，深绿色蔬菜等，这些都是对身体有益的。
　　///权威声音  如今，人们对于脱发的关注甚至要超过肥胖。事实上这两者确实有着千丝万缕的联系。脱发与肥胖都是自身健康情况的反馈，有专家指出，肥胖是一种营养不良，脱发亦是如此。因此，关注自身营养摄入，控制各营养素的供能比成为了至关重要的解决之法。
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