关于紫外线的那些事儿（上）

　　内容来自我的微信公众号：＂全科张航医生＂ ，可关注了解更多健康科普。
　　上一期讲到紫外线灯灭菌消毒的事情，很多朋友就问我怎么预防紫外线，实际上这是两个概念，紫外线灯是一个仪器，这个仪器打开后只要人不在房间里呆就可以了。
　　那么如何防止大自然中的紫外线呢？我于2018年整个年度在＂西部太阳谷＂——甘孜州得荣县援藏，见识了强烈紫外线，所以，本期和下一期咱们就来聊聊大自然的紫外线。
　　（图片来源于网络，仅供参考）
　　01.紫外线对皮肤的伤害，不仅是晒黑这么简单
　　自然情况下的紫外线是中波紫外线（UVB）和长波紫外线（UVA）。
　　夏季阳光中以UVB为主，它容易将皮肤晒黑、灼伤。冬季阳光中则以UVA为主，它虽然不会一下子将皮肤晒伤，但却是导致皮肤衰老的因素，会导致皮肤干燥、变薄，产生皱纹及导致色素失调。
　　紫外线一年四季都有，即使是在冬季，或者是阴雨天气，只是说夏天的紫外线相比冬天更为强烈一些。
　　一般说来，适量的紫外线对人体健康有益，尤其是中波紫外线（UVB），它能促进体内矿物质代谢和维生素D的形成，我们常说的适当晒晒太阳补充维生素D就是要被这个UVB又叫中波紫外线照射。
　　但接触过量的紫外线易造成肌肤问题，甚至影响血液循环及新陈代谢机能。所以说预防紫外线，是指预防过量的紫外线，而不是完全避免紫外线。
　　02.何时涂防晒霜? 看紫外线指数！
　　气象学上，紫外线指数值一般从0开始，一直到10（含大于10）为终，再根据这些数值，将紫外线指数的预报等级划分为五级。具体如下：
　　指数值0到2，一般为阴或雨天，此时紫外线强度最弱，预报等级为一级；
　　指数值3到4，一般为多云天气，此时紫外线强度较弱，预报等级为二级；
　　指数值5到6，一般为少云天气，此时紫外线强度较强，预报等级为三级；
　　指数值7到9，一般为晴天无云，此时紫外线强度很强，预报等级为四级；
　　指数值达到或超过10，多为夏季晴日，紫外线强度特别强，预报等级为五级。
　　一般来说，紫外线最大值出现于中午12时前后，人们在日常生活中（尤其是夏天）要尽可能地避免在这一时段进行室外活动，即使冬天晒太阳也应选择上午10时前、下午3时后的＂黄金时段＂。
　　气象台站或专业气象台站一般在每天上午9时之前会预报当天的紫外线强度等级，而在每天下午3时之后预报第二天的紫外线强度。
　　当紫外线等级为三级或以上时，就要采取最适宜的防晒措施了，如穿长袖衬衣、戴墨镜、打遮阳伞（可选用有防紫外线功能的伞）、涂抹防晒油等，防止强烈的紫外线危害人的健康，确保皮肤不会受到大的伤害。
　　有什么措施可以做到晒了太阳，白了脸庞，请听下期分解。
　　内容来自我的微信公众号：＂全科张航医生＂ ，可关注了解更多健康科普