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关于紫外线的那些事儿(上)

  内容来自我的微信公众号:"全科张航医生" ,可关注了解更多健康科普。
  上一期讲到紫外线灯灭菌消毒的事情,很多朋友就问我怎么预防紫外线,实际上这是两个概念,紫外线灯是一个仪器,这个仪器打开后只要人不在房间里呆就可以了。
  那么如何防止大自然中的紫外线呢?我于2018年整个年度在"西部太阳谷"——甘孜州得荣县援藏,见识了强烈紫外线,所以,本期和下一期咱们就来聊聊大自然的紫外线。
  (图片来源于网络,仅供参考)
  01.紫外线对皮肤的伤害,不仅是晒黑这么简单
  自然情况下的紫外线是中波紫外线(UVB)和长波紫外线(UVA)。
  夏季阳光中以UVB为主,它容易将皮肤晒黑、灼伤。冬季阳光中则以UVA为主,它虽然不会一下子将皮肤晒伤,但却是导致皮肤衰老的因素,会导致皮肤干燥、变薄,产生皱纹及导致色素失调。
  紫外线一年四季都有,即使是在冬季,或者是阴雨天气,只是说夏天的紫外线相比冬天更为强烈一些。
  一般说来,适量的紫外线对人体健康有益,尤其是中波紫外线(UVB),它能促进体内矿物质代谢和维生素D的形成,我们常说的适当晒晒太阳补充维生素D就是要被这个UVB又叫中波紫外线照射。
  但接触过量的紫外线易造成肌肤问题,甚至影响血液循环及新陈代谢机能。所以说预防紫外线,是指预防过量的紫外线,而不是完全避免紫外线。
  02.何时涂防晒霜? 看紫外线指数!
  气象学上,紫外线指数值一般从0开始,一直到10(含大于10)为终,再根据这些数值,将紫外线指数的预报等级划分为五级。具体如下:
  指数值0到2,一般为阴或雨天,此时紫外线强度最弱,预报等级为一级;
  指数值3到4,一般为多云天气,此时紫外线强度较弱,预报等级为二级;
  指数值5到6,一般为少云天气,此时紫外线强度较强,预报等级为三级;
  指数值7到9,一般为晴天无云,此时紫外线强度很强,预报等级为四级;
  指数值达到或超过10,多为夏季晴日,紫外线强度特别强,预报等级为五级。
  一般来说,紫外线最大值出现于中午12时前后,人们在日常生活中(尤其是夏天)要尽可能地避免在这一时段进行室外活动,即使冬天晒太阳也应选择上午10时前、下午3时后的"黄金时段"。
  气象台站或专业气象台站一般在每天上午9时之前会预报当天的紫外线强度等级,而在每天下午3时之后预报第二天的紫外线强度。
  当紫外线等级为三级或以上时,就要采取最适宜的防晒措施了,如穿长袖衬衣、戴墨镜、打遮阳伞(可选用有防紫外线功能的伞)、涂抹防晒油等,防止强烈的紫外线危害人的健康,确保皮肤不会受到大的伤害。
  有什么措施可以做到晒了太阳,白了脸庞,请听下期分解。
  内容来自我的微信公众号:"全科张航医生" ,可关注了解更多健康科普

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