熬夜吸烟是心脏病发作的帮凶，尽量远离

　　心脏是维持生命的重要器官，有＂心为君主之官＂的说法。
　　在临床上，一旦心脏停止跳动，经过30分钟的抢救，仍然无法恢复自主心率，这就意味着生命走到了尽头。
　　心肌梗塞是由长期心肌缺血引起的，导致心肌细胞死亡。主要原因是冠状动脉粥样硬化病变导致血管狭窄，心血管出现堵塞。
　　医生苦劝：熬夜、吸烟是心脏病发作的＂帮凶＂，尽量远离！
　　（1）熬夜
　　调查发现，熬夜的冠心病患者发病率比仅在白天工作的患者高1.15倍。
　　经常熬夜，人会处于紧张状态，身体和血管得不到放松，会引起血管收缩异常，血压高于正常人，容易诱发高血压，心肌梗塞。
　　（2）吸烟
　　研究表明，每天吸20支以上烟，患心脏病的几率会增加2-3倍；每增加一倍的吸烟量，急性心肌梗死的风险就会增加4倍，
　　吸烟会损伤血管内皮，增加血液粘度，降低携氧能力，促进冠状动脉收缩，增加心脏负担，诱发心肌梗塞。
　　对于心梗发作过一次的患者，不戒烟就相当于再一次心梗，这对身体非常有害。
　　另外，低密度脂蛋白胆固醇是心梗的＂罪魁祸首＂！
　　低密度脂蛋白胆固醇（LDL），也称为＂坏胆固醇＂，大约70%的＂坏胆固醇＂都是人体自身合成的，且这种合成是不断进行的。
　　如果这个指标超出健康范围，则会增加动脉粥样硬化的发生，促进斑块和血栓形成，并破坏血管的健康。
　　相对应的，高密度脂蛋白胆固醇（HDL），俗称＂好胆固醇＂，可促进胆固醇代谢，排泄，维持血浆胆固醇水平正常，是冠心病的保护因子。
　　养护血管，预防心梗，做好这3件事：
　　1、盐摄入量小于6克/天
　　盐是生活中不可或缺的调味料之一。根据《中国居民膳食宝塔》，建议每天常人盐摄入量低于6克，对于高血压患者，最好每天少于4克。
　　盐的主要成分是氯化钠，参与体内电解质平衡的调节。如果过量摄入，会引起高血压。
　　高血压是冠心病的重要危险因素。当血压升高时，冠状动脉血管扩张刺激血管内皮平滑肌细胞的增殖，促进冠状动脉粥样硬化，减少心肌血液供应，并容易造成冠心病。
　　另外，如果情绪过度兴奋，过度紧张和其他行为，也容易使血压急剧上升，并且会阻塞血管并诱发心肌梗塞。
　　2、每天饮酒不超过3杯
　　适量饮酒，不会对身体造成太大伤害。但不能喝太多，酒不应超过3杯，啤酒应控制在350毫升。
　　饮酒过量会对心血管系统造成很大的伤害，会导致酒精性心肌病，心力衰竭和心律失常。
　　酒精的卡路里相对较高。当它进入体内时，会增加肝脏的新陈代谢，也很容易转化为脂肪。而脂肪水平的增加也会增加心脏病的发病率。
　　3、每天坚持有氧运动30分钟
　　每天适量运动，最好选择有氧运动，如慢跑，游泳，散步等，促进血液循环，可以改善心肌功能，使身体更健康。
　　运动还可以加快卡路里消耗，这有助于控制体重，预防肥胖。
　　每天坚持运动30分钟以上，每周运动3至5次。可以根据自己的健康状况制定运动计划，避免运动过度、过激。