减肥之路道阻且长？Get这五款主食清单让你轻松变瘦

　　减肥之路道阻且长？Get这五款主食清单让你轻松变瘦
　　不知不觉又到了夏季，减肥又成为了女生们的当务之急。俗话说得好，减肥三分靠练，七分靠吃，很多人想减肥苦于没有科学的方式方法，往往是竹篮打水一场空，尤其是靠节食减肥的小姐妹，经常会出现头晕烟花等营养不良的问题，不仅没减肥成功，还拉跨了身体。
　　对于我自己来说，减肥更重要的会＂吃＂。什么叫会吃呢？如今很多人靠着不吃主食减肥这种极端方式，难道减肥就是不吃主食，答案是否定的。主食是人体摄入能量的主要渠道之一，完全不吃不行，但不正确的吃法的确会影响减肥计划。相比于常见的米饭、馒头和面条，在减肥时选择＂粗粮类食物＂是更科学的吃法。下面根据我以往经验，我给大家推荐几款优质主食清单，为你的减肥之路助力。
　　第一名：燕麦
　　燕麦减肥法是最近比较流行的减肥新方法。它是由大量的植物纤维 、B 族维生素、矿物质等营养物质组成，也是非碳水化合物，我们可以搭配着牛奶一起吃，有助于清理肠道，吃完后会产生强烈的饱腹感，吃得少也不会产生饥饿感，同时燕麦中所含热量是非常低的，对于想瘦身的姐妹们来说，真的是不可多得的减肥好物。
　　第二名：糙米
　　稻谷在脱壳并经过精加工后，就是我们超市里常见的白米，而那些没有经过精细处理的米就是糙米，糙米的胚芽、种皮、糊粉层等物质没有被去除，食物纤维和矿物质等营养物质可以很好的全部保存下来，虽然口感没有白米好，但是于减肥来说却是好处多多。而且在蒸煮糙米时，我们可以提前泡一会，然后再放进电饭锅里蒸煮，这样更易于煮熟，软烂好消化。
　　第三名：小米
　　对于很多饮食无节制或者暴饮暴食的朋友来说，一碗小米粥就是养胃的利器。含有丰富的营养物质，比如维生素B1、膳食纤维以及胡萝卜素，有效促进肠胃蠕动，达到缓解胃痛的作用，尤其适合那些肠胃不好的人。
　　第四名：纯荞麦面
　　荞麦面 由 不去壳的荞麦 组成 ， 其中含有 完整的膳食纤维和 多种 营养素，如维生素 B1， 有效 改善血糖、血脂 情况，改善新陈代谢， 也是减肥的好伴侣。 吃法也非常简单，只需将清水煮沸后，将面放入煮熟，而后捞出放在冰水中冷却，捞入碗中最后配上一点蘸料一起吃，冰凉爽口，夏天吃也不会腻。
　　第五名：全麦意大利面
　　全麦 意大利 面 的 颜色偏深棕色，相比于普通面条， 它 的升糖指数值比较低，吃完血糖上升 的过程 更加慢， 有助于 消化。添 其次， 全麦的膳食纤维含量丰富， 提高食用的 饱腹感 ，不易产生饥饿感，配上酱汁一起吃，美味又健康。
　　想要一个好身材就要控制好碳水 ，少吃不行，多吃也不行，以上五种食物清单就是不错的减肥主食，一定会对你有帮助的。