心脏不好，少碰2黄，多吃2红，勤做1事

　　心脏病在人类疾病谱中名列第一，是威胁人类健康的＂头号杀手＂。全世界每年有1700万人死于心脏病。在我国，每20秒钟就有一人死于心血管疾病。
　　研究发现，冠心病多发于冬季和早春，尤其冬季，发病率占比相当高。
　　临床上常见如急性心衰占总发病人数的55.09%、急性心梗占总发病人数的40.37%、猝死占总发病人数的41.54%，而已确诊的冠心病患者发生或复发心梗和猝死的风险要比其他人高4~7倍。
　　心脏对于每个人来说绝对是最重要的，所以在生活中我们需要好好保护它，养心就是养命。那么，心脏不好的人该如何养心呢？
　　心脏不好，少碰＂2黄＂，多吃＂2红＂
　　黄 /
　　养心少碰＂2黄＂
　　油炸类
　　油炸食品，炸至金黄，酥酥脆脆，谁都喜欢吃，可油炸食品对身体的健康危害非常大，尤其会增加患心脏病的风险。
　　食用油经过高温的加热后会产生分子结构变化，如不饱和脂肪酸下降，部分脂肪酸变成反式结构，从而引发心脑血管疾病的发生。
　　有研究表明，长期食用高脂饮食的人罹患心脏病的风险比低脂肪饮食人要高出56%。
　　蛋黄类
　　蛋黄分鸡蛋黄和咸蛋黄。
　　鸡蛋有＂维生素宝库＂的美誉。有研究发现，吃鸡蛋不但不会增加＂坏胆固醇＂（LDL）水平，而且能够提高＂好胆固醇＂（HDL）水平。因此，一天一个鸡蛋，不过量是没有问题的。
　　但对于咸蛋黄，患有心脑血管疾病的人则不宜多吃。咸蛋黄含有大量的胆固醇，远远超过鸡蛋黄。另外，咸蛋黄的盐分比较高，对于高血脂症、心脏病等患者并不友好，易加重病情。
　　红 /
　　养心多吃＂2红＂
　　红枣
　　红枣中含有环磷酸腺素，这个物质具有扩张血管和增强心脏收缩力的作用。所以，多吃红枣可以使血氧含量迅速的上升，这样供给心脏的氧气也会增多，加速了心脏的代谢，改善心肌。
　　樱桃
　　樱桃的热量相对较低，且含有大量营养物质，如膳食纤维、维生素C、类胡萝卜素和钾。研究表明，食用樱桃能降低患心血管疾病和癌症的风险。
　　这个动作心脏最爱
　　美国《身心医学》杂志刊登瑞士一项研究发现，运动过量会伤害心脏。每周做2~3次有氧运动可使运动过量导致的心脏病风险降低57%。
　　因此，对于病情稳定的无症状冠心病患者，可在医生指导下进行中等强度的有氧运动，如快步走、散步、骑自行车等。
　　心脏就像一部发动机，如果好好保养就可以保持健康，一旦心脏受伤，就会引发冠心病、心绞痛、心律失常......严重的心脏病可致命，所以养心需趁早！
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