我国古人把睡眠经验总结为＂睡眠十忌＂：一忌仰卧；二忌忧虑；三忌睡前恼怒；四忌睡前进食；五忌睡卧言语；六忌睡卧对灯光；七忌睡时张口；八忌夜卧覆首；九忌卧处当风；十忌睡卧对炉火。
　　睡前不宜饱食
　　《素问 · 逆调论》载有＂胃不和，则卧不安＂，因此睡前不宜饱食、饥饿、大量饮水及浓茶、咖啡、烟酒等。《彭祖摄生养性论》记有＂饱食偃卧则气伤＂，即如果吃饱后就睡，会影响脾胃的运化功能，造成消化不良、积食、化湿成痰而大伤阳气。
　　睡前不仅不能吃饱就睡，而且还应吃清淡易消化的食物。如果睡前吃油腻食物、甜食则易滋生湿热痰浊，不仅扰神难眠，还可使人肥胖。除了不过饱就睡，还不能饿着肚子睡觉，睡时如果饥肠辘辘，则难以入眠。
　　睡前不宜大量饮水
　　睡前也不宜大量饮水，以免夜尿增多影响睡眠。睡前还忌思虑过度和剧烈运动，避免交感神经兴奋而影响入睡。睡前忌说话和哼唱，如果躺下后说话哼唱则肺震动而使五脏都得不到安宁，影响入睡。
　　睡时忌蒙头张口
　　《备急千金要方 · 道林养性》载有＂冬夜勿覆其头，得长寿＂。不蒙头可使呼吸通畅，脑供氧充足。张口睡眠不仅不卫生，而且易使肺脏受冷空气和灰尘等刺激。
　　醒后忌恋床不起
　　恋床不起使人四肢昏沉、精神不佳，不利于人体阳气宣发，使气机不畅，易生滞疾。此外，早晨起来忌发怒，早晨起来就发怒会影响一日之内的气血阴阳变化，而大伤人神。《养生延命录 · 杂诫》有＂凡人旦起恒言善事，勿言奈何，歌啸＂，主张早晨起来谈论积极的事，避免谈论消极的事，还可以高声歌唱，以给一天带来好的开始。
　　人民卫生出版社出版《中医养生与食疗（中医特色）》第2版
　　作者：于睿 姚新

刷屏了！82岁高龄的心电图竟然跟教科书一样今天不养生，明天养医生！天下只有养生之道，没有长生之药。有这样一位医者50年不感冒！60年体重不变！心电图跟教科书上的一样！他就是著名医生王敏清王老。王敏清王老82岁时血压正常，牙霜降养生，这五大原则一个都不能少养生导读霜降节气，意味着秋季将向冬季过渡，这时要重视养生，那么霜降节气如何养生呢？霜降节气养生，衣食住行都不能忽略，下面为您介绍霜降节气养生的五大要点。饮食补冬不如补霜降中医认为，观面无隐私颜面五色如人一样，有大善也有大恶人体精气是否旺盛可以通过面部色泽反映出来。一个病人的气色鲜明润泽，说明气血还没有严重衰弱，病得不是很重，医治起来还不是很难。如果一个病人气色晦暗，那么可能已经伤到精气，很难治愈了。帕金森病的危险因素有哪些？你是不是高危人群呢？世上有这么一群特殊的人，他们宛如生活在地狱之中，受着各种刑罚有的是肢体僵直，行动缓慢，需要家人的帮助才能起床行走有的脊柱前屈侧弯，常常爆发阵发性的剧烈的腹痛他们讲话的声音被扭曲，双关于脑起搏器，帕金森患者关心的几个问题，答案都在这里了前两天有粉丝留言，希望可以看到一些关于帕金森病患者脑起搏器手术之后的相关知识。事实上，帕金森病脑起搏器手术目前来讲已经很普遍了，下面，整理了一些做完了帕金森脑起搏器手术的常见问题，尿量正常代表肾功能正常吗？我们的肾脏是身体最重要的排泄器官。（关于排泄的概念，也有个坑排便不是排泄！）。肾脏身体细胞和组织的代谢废物绝大部分由肾脏，产生尿液，再排出体外，以保证我们细胞及细胞间隙内的废物处在科学家发现长寿新规律，这样做可以多活20年民间一直有每餐七分饱，健康活到老的说法。自从上世纪30年代以来，以蠕虫苍蝇小鼠和猴子为对象的实验都表明，每天少吃30，就能显著改善健康延长寿命。这一效果可能同样适用于人类。现代科学为什么前列腺炎总是治不好？前列腺炎是男性青壮年的常见病多发病。虽然前列腺炎不是一种直接威胁生命的疾病，但严重影响患者的生活质量。前列腺炎分为四型I型为急性前列腺炎，型为慢性细菌性前列腺炎，型为慢性非细菌性前想长寿？这些习惯必须早点改！大部分老年人都还在做健康长寿是现代很多中老年朋友所想要的，不仅仅是我们百姓，从古代帝王将相，到现代专家学者，都在追寻长寿的秘密，但其实，长寿的秘密，就在我们日常的生活习惯中。包括我们的饮食习惯生活方式2021世界血友病日，迟来的寄语每年4月17日是世界血友病日，是为纪念世界血友病联盟（WFH）发起人而设立的节日，同时是对血友病群体的持续关爱和重视。每年的血友病日会设立一个主题，每个主题的设立也反映了社会应对疾简单好做的奶黄馅刺猬包，既可爱又好吃，大人孩子都喜欢自从升级当了妈，发现自己也解锁了许多新技能，例如蒸包子，曾经有段时间大宝不爱吃饭，于是泰羊妈妈就做了些卡通包来吸引他，小猪小鸡小兔子小刺猬这些都做过，今天泰羊妈妈跟大家分享一下奶黄