气温骤降,多吃这5种暖胃食物,再冷也不怕
今天起就正式进入"三九天"了,数九是从冬至开始算的,冬至后的第一个九天是一九,以此类推,"三九天"指的是冬至后的十八到二十七天,这段时间是冬天最冷的时候。
相信很多人也感觉到了,这两天气温下降得很快,出门都冻耳朵了。根据气象局显示,今年冬天是最近十年最冷的一年,前两天还有人调侃说,北京的体感温度比北极都低了。所以,大家在未来的两周一定要注意保暖,防止感冒哦~
另外,天气冷除了多穿衣,我们还可以吃些暖胃温补的食物,为身体提供充足热量,抵御寒冷。
今天健康一线就给大家分享五种适合冬天吃的养胃食物,希望可以帮助到有需要的朋友!1、羊肉
冬天最适合吃羊肉了,因为羊肉是热性食物,吃完整个人都会暖烘烘的,而且,羊肉营养价值高,对于气血两亏的人来说,也是非常好的滋补品。在寒冷的天气里,没有什么比吃顿香喷喷的羊肉火锅更令人舒心的了!
不过很多人不喜欢羊肉的膻味,这时候可以试着做羊肉饺子,味道会小很多还好吃。
2、红薯
天冷的时候,买个街边冒着热气的烤红薯,就算不吃,拿着暖手也是可以的。很多人都以为烤红薯热量很高,其实不然,100g烤红薯只有101卡,比米饭的热量还低。而且,红薯属于粗粮,含有丰富的膳食纤维,多吃可以预防便秘,想在冬季保持身材的小伙伴可以试试哦!
但是要注意,红薯不能一次吃太多,不然容易胃胀,排气也会变多。
3、板栗
板栗是典型的温性食物,而且味道香甜,很受大众的喜爱。冬天吃板栗对高血压和冠心病患者有好处,因为板栗中含有丰富的不饱和脂肪酸和氨基酸,有助于保持血管弹性,防止血管硬化。
不过板栗的热量很高,吃多了容易发胖,这边建议大家每次吃的时候要注意量哦,不然悄悄涨了几斤都不知道。
4、核桃
核桃是公认的补脑食品,冬天多吃核桃不仅能够预防心脑血管疾病,还能防止皮肤干燥,维持皮肤弹性。因为核桃中含有大量的维生素A和维生素D,对保养皮肤帮助很多。
同时,核桃还有黑发的功效,秋冬季食用效果更佳,我国也是核桃的生产大国,冬季干核桃价格也不高,可以多买点和家人一起分享。
5、红枣
红枣可以补血大家都知道,冬天吃还可以补气生津,不过,红枣含糖量高,不宜一次吃太多,3-5颗就够了。红枣作为热性食物,含有丰富的维生素C和胡萝卜素,冬天吃了可以提高免疫力,预防感冒。
另外,女性经期多吃红枣可以预防贫血,缓解痛经,对身体有很好的保健作用。
以上就是冬季适合吃的五种温补食物,有条件的朋友可以多吃哦!
大家还知道什么适合冬天吃的滋补食物,欢迎在评论区留言分享~
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