大多数人在提到＂更年期＂时会听到许多负面症状，如潮热、易怒、体重增加和情绪波动等，使更年期成为女性生命中一个可怕的阶段。然而，经常食用一些健康的食物，可以帮助预防或减轻在此过渡期间出现的一些不适。 第一种食物：亚麻籽 亚麻籽有很多用途，早在成为大家今天所知的＂超级食品＂之前，亚麻主要用于制造纺织品。当然，今天，除了在服装行业中的应用外，它还被认为是营养界的主食，并以纤维和健康 omega-3 脂肪酸的极好来源而闻名。 除了其他巨大的健康益处外，在饮食中加入它，可以帮助一些有轻微更年期症状的女性，它是木脂素的良好来源 - 由衰老过程引起的抗氧化剂，有助于平衡女性荷尔蒙，可以减少更年期女性的潮热。 第二种：维生素D类食物 骨质疏松症是一个普遍存在的问题，严重影响着女性的健康。对于很多女性来说，她们往往没有定期体检的习惯，只有当身体出现健康问题时，才可能进行检查，情况可能会恶化。骨质疏松症不像其他疾病，它是无声无息的，如果不及时补充营养，会增加骨折和骨关节疾病的风险。 维生素 D与钙对骨骼健康同样重要，有助于调节血液和骨骼中的钙含量。没有维生素D，身体容易出现骨骼异常。因此，在人们的日常的菜单中，大家还需要注意添加富含维生素D的食物，如海鲜、鸡蛋、牛奶。 此外，建议多晒太阳，定期进行户外活动，为身体提供必要量的维生素D。 第三种：杏仁 杏仁因其丰富的风味和多功能性而成为受欢迎的坚果。它们也非常有营养，每份都含有大量蛋白质、纤维和有益心脏健康的脂肪。此外，它们富含镁，可通过促进体内透明质酸的产生来帮助支持皮肤健康。此外，杏仁是维生素 E 的极好来源，维生素 E 是一种有助于中和有害自由基和对抗氧化应激的微量营养素。这可以帮助加速伤口愈合并保护皮肤免受伤害。 其实，透明质酸是在体内自然产生的，然而，随着自然衰老过程或当身体暴露于来自太阳的紫外线辐射、香烟烟雾和污染时，其水平会显着降低。因此，为身体补充这种营养是非常必要的，尤其是对于更年期的女性，能够帮助人们缓解更年期的不适症状。 第四种：大豆 异黄酮是安全有效的植物性雌性激素异黄酮 ，含有产生显着效果的关键营养素的产品是异黄酮——从植物中提取的雌性激素，最佳计算浓度为 50 毫克。帮助女性应对更年期不适的原因：失眠、潮热、体重控制、阴道干涩、性欲下降等。 缺乏雌激素会增加患骨质疏松症的风险，因为雌激素减少会降低肠道吸收钙的能力，从而减少附着在骨骼上的钙量。补充植物雌激素有助于弥补 30 岁时雌激素的不足，尤其是更年期女性。 而异黄酮最丰富的食物来源是大豆和豆制品，对大豆作用的研究证明，大豆有助于降低心血管事件的风险，预防骨质疏松症，增加生理需求，并显着改善绝经后妇女月经期间的不适症状：头痛、脾气暴躁、失眠等。这些效果主要是由于大豆中含有的异黄酮营养素，这也是异黄酮的丰富来源。 大豆中的异黄酮以3种形式存在：染料木素、黄豆苷元、黄豆黄素等，分别占异黄酮总含量的50%、40%和10%左右。计算生大豆总异黄酮含量的一般经验法则是将该食物中蛋白质的克数乘以 3.5。请注意，此配方不适用于加工大豆，因为在加工过程中，异黄酮含量会显着损失。 参考资料 《更年期女性的症状有哪些？》医学审查人Erin Kelly2021年9月12日 《哪些食物对更年期女性比较好？》医学审查人Lisa Hodgson、RDN、CDN、CDCES、FADCES、Nutrition2017年12月4日
第124篇再论供应商的软实力您选择一个供应商，考量的因素有哪些？价格？产品品质？服务？或者是更多的市场支持？大的经销商可以绑架上游供应商，同样大的上游供应商，也可以绑架经销商，一切都是一个此消彼长的游戏。理想第14篇论供应商的软实力A和B的故事说两个故事，都是关于茶人的，简称为A与B，都是我的供应商AA就职于普洱茶行业的10大品牌公司，给我的茶都是老茶，性价比高茶质不错著名茶区，比如易武布朗山。公司的背景和实力自不必说，第71篇避免普洱学费茶利用常识，不盲信大师，避开新茶阶段洱茶是一个大师满天飞的行业，公认的水很深。很多刚入行的朋友，不管卖茶还是喝茶，都难免陷入很多套路。饶了一圈下来，银子出去不少，对茶的面貌，还云里雾里的，越饶越糊涂。所谓的学费茶，是第38篇我是这样搞定客户的第一次去丽江，是8月份，对接了几个客户，当时感觉比较有意向，回来跟进了下。有那么几个，回来就链接上了，如今还一直在合作。而有几个，第一轮报价寄了样品，当时有点high，以为大单来了第41篇不同价格的滇红宝塔，背后有哪些秘密？写这篇文章的缘起，得益于最近一段宝塔的热销，感兴趣的人不少。经过试用，客户的认可也是杠杠的，但也有一些客户在价格上纠结。因此决定在此梳理，以便让更多的您我他认识。同为宝塔，市场上有第47篇生意的价值观对别人有用这篇文章是刚开始做生意时写的，如今翻出来看看，感觉仍值得分享。有时咱们在辛苦挣扎时，很期待周围有人伸出援助之手。但期望终归期望，即使在最无助的时候，也记得坚持下去，撑过去了就是另一第93篇购买普洱茶新茶毛料的时候，至少有3个细节要关注现在在普洱茶行业，很多茶客流行自己到茶山收毛料，现压成七子饼随身带走。这种行为看似省略了所有的中间环节，买到一手货的产品，会节约不少。然而事实真的如此吗？对于行业外的茶客来说，其实第90篇64万一斤的老班章茶背后，是什么在驱使疯狂的价格？今年去茶山，大伙安排了一天去老班章，说是去看打架。然后我们一堆人就去了。这打架的人是哪些呢？版纳石化老班章村民陈升号银行，等等，各方角逐。鹿死谁手，不得而知。去老班章的固定动作有哪第86138篇普洱生茶怎么看品质？七子饼外观藏着这些秘密普洱茶的外观，藏着很多细节。看外观，可以部分鉴别一饼茶的品质。就以357克的七子饼为例，教大家几个细节看年份新茶阶段的外观，一般呈青绿色，接近新生毛茶的样子。新生茶向中期茶过渡阶段头条问答01什么样普洱熟茶，算好熟茶好熟普只有两2个标准喝得舒服喝得健康买茶喝茶，关注这2点足矣。怎么算喝得舒服？适口适口包括润度足够，甜度足够，汤感足够（汤感是相比于水感来说的，有水味，就算水感。），无杂味。润度够第150篇普洱茶，学会泡茶后，掌握3个细节出好汤会泡茶的基本流程，并不意味着就能泡出好喝的茶。除了熟悉茶性，因材制宜外，还要懂得一些茶技。这个茶技，可以叫做泡茶的章法。茶好喝，无非3点茶具茶技和茶水今天说茶技，茶技的关键，一在投