我不是不爱你，我只是不爱我自己

　　你曾因为对自己的不自信而缩在保护壳里吗？遇到问题的第一瞬间不是如何解决，而是如何躲起来，对他人的看法有超乎寻常的在乎，甚至因为一句很细小的批评厌恶自己，放弃自己……
　　我有过，这曾是属于很长一段时间我的状态，在恐惧中不知所措，也在质疑声中彻底走向深渊。
　　直到被医生告知这属于＂回避型人格障碍＂，才第一次让我意识到，那些被放大的敏感和脆弱其实只是因为我生病了。
　　后来在接受治疗和不断了解的过程中，对于这一名词有了更深刻的理解，所以愿意以我自身的经历，给更多类似的人一点经验和分享。
　　那些因为忽视或是不重视，在痛苦中一次次挣扎着的其他人，我希望你也能勇敢的走出束缚住你的那片枷锁。
　　一，心里有把锁，拒绝任何人的靠近
　　百度百科里对回避型人格障碍的释义是这样的＂是以全面的社交抑制、能力不足感、对负面评价极其敏感为特征的一类人格障碍。＂
　　但它其实不是一朝一夕能形成的，很多直接原因，是从小时候就彰显出来了。
　　从小便显现出的内向和孤独，不愿意说话，不愿意见陌生人，也不愿意接触新环境，以此造成的最直接影响，就是逐渐成为一个对社交活动很回避的人。
　　所谓回避就是指一切不必要，甚至提不起丝毫兴趣去交一个朋友，或是去亲近一个人，所有的可支配时间都是在自我的世界里独来独往，也丝毫不会觉得这样有什么不好。
　　心里就像有一堵墙，时时刻刻锋芒毕露，害怕人靠近，也害怕人看穿，所以远离一切，不深交，不谈心，也不靠近，这是对于陌生人。
　　而对于身边的家人，其实更倾向于小心翼翼，从来不会撒娇，也不会和父母说体己话，甚至不会主动要求自己需要什么。
　　马伊琍在《圆桌女生派》曾表达过她小时候的一个坏习惯，对于自己喜欢的东西，不会和父母说我喜欢，更多的是希望他们猜，不论问什么都是一副无所谓的表情，其实心里一直有一个固有标准。
　　＂就像我喜欢一双鞋，妈妈问我的时候我会摇头，但没有买下来，我又会特别不开心。＂
　　长期以往，便成了一个越来越没有主见的人，也越来越不愿意表达自己真实的想法，隐藏喜怒哀乐，是这群人在很小的时候就懂得的＂圆滑＂。
　　而这对于已为父母的人来说，如果你的小孩已经有类似这方面的苗头，就一定需要提高警惕，前期的引导和纠正，还不至于形成影响一辈子的性格特性。
　　二，对于周围一切的过度敏感
　　属于这一群体的另一特性是对周围声音的过度反应，批评与指责对很多人来说只是改变错误的机会，但当你对细小的议论声有了很激烈的反应时，我想一切便不再那么纯粹。
　　用很通俗的话来讲就是你的＂玻璃心＂让你承受不住一点打击，别人说一句很中肯的话，也会被你理解成对你整个人的攻击，不论你前一秒有多么神采奕奕，就可以在一瞬间变成泄气的皮球，再次陷入自己什么都做不好的怀疑中。
　　然后在一份别人没有意识到，却对你造成不可逆的伤害中，也只要你一个人走向了深渊。
　　甚至还有习惯性对号入座的人，但凡周围有一点议论声，就会下意识觉得别人一定是在说自己，以此带来一份无厘头的焦虑与恐惧。
　　越发害怕人群，也越发把自己藏的更深……
　　而当有一天一切成了定数，周围已经没有任何人，你彻底变成了一个＂独行侠＂时，又会因为那份挥之不去的孤独感而暗之神伤，仿佛一瞬间被全世界抛弃。
　　对于这份放大的＂脆弱＂，其实有一部分的原因来自于现在整个社会的＂棍棒教育＂，在塑造一个人各方面特性的关键时期，不论家长也好，老师也罢，很容易用一种＂不能让他骄傲＂的心理去对待孩子的成就，总觉得话说的太满，就是抑制了孩子们上升的空间。
　　所以在夸赞之余，一定要加一句＂你可以更好＂，甚至直接略去夸赞，把优秀和进步认为理所当然。
　　在此衬托下，其实很难培养一种满足感和自我认同感，仿佛变成了无论怎么努力都不够的局面。
　　所以长成大人的他们也是延续这种不确信＂因为我做什么都不够格，所以我什么都做不好＂……
　　三，因为自卑带来的焦虑和抑郁
　　当障碍形成了一个整体，一个人大致的性格缺陷也就确定了，以逃避为前提的不面对，其实都是源于自卑，对自我能力的否定，无论多么有天赋或是多么出众的能力，顷刻间可以因为不相信自己而变成失去的东西。
　　人群中从不敢昂首挺胸，时常步履匆匆只想尽快回到保护壳里，不愿突出，只愿做人群中最透明的无名氏，所以从不会竭尽全力去争取，更不会牟足了劲儿去努力，甚至不愿分享，也不愿展示能拿得出手的擅长面……
　　可这种长期的独立性却不是在自己的世界里变得更优秀，而是在退缩中对于未来越来越焦虑，也越来越抑郁。
　　因为他们太难看到自身的闪光点，永远把自己规划到垃圾与失败者的行列，看不见未来，也看不见前行的方向。
　　所谓更容易抑郁的人，越自卑越首当其冲，来到这个世界，不论对于谁来说，都是很难作为个体存在的，剪不清理还乱的羁绊，是每个人走这一遭的意义，而在抑制这种羁绊的人，一定更容易迷失自我。
　　一点一滴累计下的爆发，是彻底改变一个人，也是彻底摧毁一个人，后来即使想要去做出改变，却发现太多东西变成了身不由己的事情。
　　学生时代的退缩让你在整个好友圈都排不上姓名，更多的甚至记不起你这号人物，没有朋友在身边，家人关系也疏离，直到后来在建立亲密关系中，都因为你的这份小心翼翼而变成不对等的付出。
　　很难喜欢一个人，或是觉得自己不配被喜欢，好不容易愿意踏出的一步，却也在没有安全感中只是让彼此渐行渐远。
　　用一句话形容特别贴切＂我不是不爱你，我只是不爱我自己，或者说不知道怎么爱自己。＂
　　就这样在一个恶劣的循环中最后成为影响自己一辈子的东西……
　　那么，当你意识到想要改变的时候，你可以做哪些努力呢？一，突破自我，做自己不敢的事情。
　　如果和一个陌生人聊天让你为难，那就从定一个小目标开始，比如一天说十句话，尔后逐渐增加，以一个正面的动力去促进改变。
　　如果身边没有朋友，就尝试去交一个圈子内可以谈心的家人，或是在别人想要示好的时候不退缩，尝试走近一步。
　　而面对会让你难受的外在因素，就去摒弃一切可能性，可以关掉手机，也可以不看评论，做一件自认为最拿手的事，然后坚持下去，然后展示出来，因为进步学着奖励自己，在克服中一步步重塑自信心。二，超越自我，放大闪光点
　　把曾经很喜欢，却因为一句指责或是否定而丢下的东西重新捡起来，不放弃任何一个可能让自己变优秀的机会。
　　去尝试，也去创造，去追寻自己更多的可能性。三，打开心扉，尝试接纳
　　不要故步自封，学着褪去棱角，在温柔中接纳来自各个方向的美好，把喜欢与热爱都表达出来，成为一个能让所有人发现你的喜怒哀乐的人。
　　最关键的，成为一个不会因为别人的靠近而后退的人。
　　当然，往往对于这群人而言，自身的努力只能维持短暂的效果，更多的，还需要周围人的理解和支持。
　　能从根本上解决问题，就是在最开始不要让孩子成为一个自卑的人，要在他们在小时候就能培养出对于一切的底气和自信。不要不敢夸
　　他们做的好一定不留余力去奖励，要让孩子们从很小的时候就明白，因为我做的好，所以我优秀的理念。
　　其实生活中很多时候会碰到一些自认为＂理智＂的家长，在孩子们很风光的时候充当泼冷水的角色＂不能骄傲啊，要保持啊＂。
　　印象特别深刻的一件事，小时候第一次数学考了满分，很开心的想要被表扬，却只是听到了一句＂下次也要保持＂的话，就因为没有让我的兴奋得到释放，后来再考高分，也很难再有一份满足感。
　　所以我所论述的夸奖重要，其实就是因为在一次次的进步中，因为得到了满足，才会有成就感。
　　而成就感是作为每个人来说特别重要的东西，也是在我看来自信的起源。
　　只有有了成就感，才会因为付出，因为得到的成果而认可自己，也只有认可了自己，才能在自信中坦荡的走完一生。
　　请让孩子们相信一个值得期待的未来，请让长成大人模样的他们有一颗真正意义上成熟的心。
　　写在最后的话：
　　如果你还在因为这份束缚而痛苦，请开始努力吧，从自己最力所能及的小事开始，去改变，也去克服。
　　如果你身边，或是你的家人有这样的人，请以你的方式去帮助他，鼓励他，相信他，带他走出＂牢房＂，也走出枷锁。
　　让我们一起努力！