焦虑应对之行动意识人家早就不想听了你还滔滔不绝自娱自乐按照许又新教授提出的烦恼公式，缓解焦虑一个可行角度是调整欲望，这就是之前讨论过的降低欲望或者调整目标，思路就是小目标，步步高。除此之外，还有一个可行角度，那就是落实行动，也就是尽可以别人为中心，就是先判断情绪状态再合理应对，先心情再事情我们每天都在说以别人为中心，要多换位思考，要保持人际关系和谐，还说心大了事就小了，心小了事就大了。这些话语很好，很有道理，可是要落地执行，还需要有可操作性，因此需要进一步细化具体化适应环境理论从以环境为中心到以别人为中心秋天节气是秋处露秋寒霜降，又说秋后加一伏，现在节气刚刚过了处暑，已经感受到了秋天凉爽的味道。这意味着随着天气变凉变冷，需要添加厚衣服了。应对天气变化，我们学会添减衣服，以便做到冬暖焦虑应对之目标分解心急吃不得热豆腐，具体化流程化可操作写了不少关于焦虑情绪的文章，试图讨论焦虑表现特点原因动机，乃至与焦虑本质与自我成长自我局限的关系，都是随手涂鸦，也就有效不足，不过不妨碍继续下去。那今天开始讨论如何处理与应对焦虑，焦虑人格局限体型像八戒，发型像沙僧，脾气像悟空，说话像唐僧当我们说坐井观天时候，知道首先在自嘲自己是井底之蛙，方可接受空间局限。当说刻舟求剑时候，要知道首先在自嘲自己是求剑之人，方可接受时间局限。我们生活在物理世界时空中，必须接受时空局限焦虑之空间局限人人是观察世界的中心，所见皆偏见，偏见即局限包含焦虑在内负性情绪，都有无知在起着重要作用，这里的无知我们说的是每个人都有的局限性。昨天说到时间局限，我们生活在此时此刻难以看到前后来路，即抬头看路与埋头拉车，既要仰望星空又要脚花若盛开，蝴蝶自来，你若真诚，心则轻松周末回农村老家，记述几件小事与趣事。走的是改建加宽后的滨河路，当然好走多了，顺畅多了，可每走一次我都要鸡蛋里头挑骨头，忍不住吐槽一番。看看同样扩建的路段，市区修的就是比县里修得好，日常焦虑情绪应对介绍双管齐下对症下药，有意识使用烦恼公式之前介绍过焦虑个案，认为焦虑源自工作中担心出错，诱因是被主管提醒过注意角色变化，要从重技术到重管理，但是自身特点导致知道做不到。由于苛求完美心态，无法承认某些方面如人际沟通就是技不情绪放松之不会不愿不敢不怕死热爱丢脸无所谓接受自卑当年读中学时候，课余时候没啥好玩的，同学们除了打球，还有不少人玩单双杠。玩单双杠不似打球这些集体活动，自己会玩就可以，虽然看似比较难，比如抓住单杠空中翻滚，抓住双杠身体大幅度摆动，应对焦虑提高自知，知道自己能吃几个馒头，关注时间局限应对生活焦虑的现实体验，以及心理大咖给出的理论指导（如烦恼公式），无不指向自我的自知之明话题。这个自知之明就是知道自己能吃几个馒头。强烈焦虑感来自有所谓，太在意，欲望强，高期待，具持续紧张无法松弛之心理冲突无所谓我喜欢热爱丢脸生活中常见一类人，每天处于焦虑紧张中。年轻时候为了孩子没有自己，中年时候为了工作孩子老人没有自己，到了老年还要为了孩子的孩子没有自己。仿佛就是苦行僧，生活没有快乐滋味。这里说的没有