情绪放松之不会不愿不敢不怕死热爱丢脸无所谓接受自卑

　　当年读中学时候，课余时候没啥好玩的，同学们除了打球，还有不少人玩单双杠。
　　玩单双杠不似打球这些集体活动，自己会玩就可以，虽然看似比较难，比如抓住单杠空中翻滚，抓住双杠身体大幅度摆动，不过一旦入门，就可以玩得不亦乐乎。
　　这个入门比较难，＂门外汉＂的临门一脚，是＂难的不会、会的不难＂。戳破窗户纸就是那么一下子，对不少人来说却是一辈子，不信的话，想想至今自己想学却没有学会的，比如游泳、书法之类，就会有所感触。
　　印象深刻的是学翻转单杠，可以跳上去双手撑住较矮的单杠，也可以跨越式翻上高高的单杠，可就是不敢翻转，即头朝下翻下来，哪怕是最矮的单杠，翻转后双脚能落地的那种。
　　这种情况如果有人问，会不会玩单杠？回答不会！再问愿不愿意学学？回答愿意！那么就试着翻一次单杠如何？回答不敢！
　　于是，当别人都会玩了，自己还不会玩，就成了这个情况：表现为不会玩，说出口的是不愿学，内心真实想法是不敢学。
　　所以，不要相信一个人说的话，而要相信这个人——这个人的心！
　　记得学会翻单杠是中学，有次上晚自习，当时同桌是转学来的，好像是学校老师的弟弟，脾气很好，单杠翻得漂亮。还没有下自习课，我们俩就去了操场，翻单杠玩。
　　前面说过，翻单杠关键动作就是要头朝前向下翻下来，就这么一个简单动作，硬是不敢尝试。在同学示范与鼓励之下，还是不敢，最后同学非常共情地想出办法，全程拉住我翻转下来，最后是否夸张的都要抱住了也可能。
　　再狼狈的行动也是行动，再糟糕的体验也是体验，这就是心理的特点，＂曾经沧海难为水，除却巫山不是云＂，没有行动体验就没有这些刻骨铭心感受。
　　＂梨子好不好吃，需要亲自尝一口＂，这就是体验的可贵之处。
　　就这么一次非常狼狈的单杠向前翻体验，在同学不离不弃全程保护之下，直到双脚落地踏实之后，才体会到之前心中的恐惧害怕，真的都是＂自己想象出来的＂。
　　这就是社会心理学研究证实的，＂我们对世界的解释创造了社会现实＂，社会现实是我们主观创造出来的！
　　作为心理学四大公理之一，关于心理与社会现实的关系，是这样描述的，＂心理扭曲了社会现实＂，所谓扭曲也正是创造！
　　体验到单杠前翻没啥可怕的，就算是＂入门＂了，空谈一千次不如实践这一次。
　　由此可以解释情绪紧张不能放松的根源，那就是恐惧！这是喜怒悲恐四种原始情绪中最原始的一种，没有之一。
　　进化论心理学以及脑神经学研究证实，作为情绪边缘系统的杏仁核，直接负责的情绪就是恐惧，要知道情绪脑出现在2500万年前，而我们引以为傲的大脑皮层出现只有2.5万年。
　　回顾学会翻单杠这个体验，最初之所以学不会，不是不愿学，而是不敢学，恐惧成为最大拦路虎，而应对之道就是采取满足安全感的各种方式，注意一定是心理上的安全感满足，而且要由当事人心理体验作为衡量标准。
　　稍微引申一下，当孩子遇到学习困难、人际互动困难、心理困惑时，作为父母我们又给了孩子什么有效帮助呢？！
　　社会发展到现在，没有了远古时候恐惧环境，可这个安全感不足已经随着基因遗传下来，改头换面，变成了＂怕死＂＂丢面子＂＂耻感＂＂自卑＂。
　　如果尝试换个态度，变作＂不怕死＂＂热爱丢脸＂＂无所谓＂＂接受自卑＂，再加以行动，那么紧张心情是否可以轻松些呢？