近日，《中国国民心理健康发展报告（2019-2020）》发布一组数据显示，中国青少年睡眠不足现象持续恶化，有95.5％的小学生每日睡眠不足10小时；有90.8%的初中生每天睡眠不足9小时，而有84.1%的高中生每天睡眠不足8小时。
　　虽然很多人看来，成人不就少睡一两个小时吗，除了上班犯困，也没啥问题啊。其实不然，十年或几代人后，后果可能就会体现出来，不只是人的反应、身高、体重、速度、力量等生理机能降低，而且智商也会受到影响。而孩子缺觉，那更是危险，不仅影响身体发育，还会加大儿童抑郁症的发生，会让孩子变得焦躁不安，无法集中注意力。
　　按照正常的生理需求：12岁以下儿童每天睡眠需要10小时；13至20岁的人群，每天需要8小时的睡眠；21至30岁的人群，每天需要7小时的睡眠；31至70岁的人群，每天需要6-7小时；71岁以上为5至7小时。
　　在信息爆炸的时代，尤其是手机和网络的普及，对于以学业为重的学生来说，充满诱惑性的东西又太多，牺牲睡眠时间去游戏、看资讯和找资料学习就变得稀疏平常了。
　　睡眠是人体的刚需，人们需要用睡眠的方式维持人的生存，尤其对于青少年来说，只有充足的睡眠才能更好的发育成长。生长发育离不开生长激素，其分泌高峰在睡眠状态。在非睡眠状态，生长激素的分泌量极少。如果孩子经常睡眠不足，那么他会因生长激素分泌减少，导致长不高。
　　对于青少年来说，睡眠不足会导致注意力不易集中、记忆力减低、思维迟钝等情况，从而学习成绩下降。在睡眠不足的情况下，青少年极易发生情绪低落、烦躁易怒，或焦虑紧张、抑郁孤独等表现，这样会严重影响正常心理发育。
　　尤其需要注意的是因睡眠不足导致的情绪障碍，包括情绪不稳定、负面情绪增加、抑郁和愤怒，还会促进冒险和寻求感觉的行为。
　　而这一举措能否实现，就需要家庭和学习的多方合作，不让孩子因为课业繁重睡不饱，也不让孩子因为家长放纵，不睡觉。为了孩子未来有一个健壮的身体和较高的智商，让孩子睡足觉是零成本的投入。每个家庭和每个学校都必须重视这件事！！！

为什么如今越来越多的人选择专业的儿童摄影随着科学技术的进步，现在几乎是人手一个智能手机，特别是对于我们家里有宝宝的家庭来说，他们的手机相册里一打开，几乎全部都是宝宝的照片，但是对于要不要带宝宝去专业的儿童摄影机构进行拍摄同远摄影集团孕妇照拍摄注意事项对于我们大多的孕妈们来说，可能就只拍摄一次孕妈照，所以孕妈照对于我们的孕妈妈们来说是非常重要的，不仅是记录下孕妈妈最美的样子，同时这也是对孩子成长的一个记录，是孩子与妈妈的第一次合宝妈们注意啦，宝宝照拍摄这些点要注意对于我们的父母来说每天给宝宝进行拍摄是一件很快乐的事情，能够记录下宝宝每天的成长与变化，同时也能有自己的朋友分享宝宝的点点滴滴，是一件非常美好的事情，但是在拍摄的时候我们也要注意一还在烦恼怎样为宝宝拍好照片的家长们看过来对于我们现在很多的父母来说都会选择用拍摄的方式去留下宝宝成长的一种回忆，但是对于我们来说有一个很苦恼的事情，就是在给宝宝进行拍摄的时候，宝宝不配合怎么办？如果在宝宝不配合拍摄的情况同远摄影告诉您宝宝照拍摄注意事项对于我们的宝爸宝妈们来说自从有了之后，每天就会忍不住想要给宝宝拍摄一些照片，我们父母手机相册里边几乎全是我们宝宝的照片，其实我们不难发现在我们的生活中，已经当了妈妈的手机壁纸微信朋同远摄影集团儿童照这样拍更有意思对于我们的宝爸宝妈们来说自从宝宝的出生，就让我们的家庭增加了满满的幸福感，我们的父母为了留下自己与宝宝的幸福时刻与美好回忆，现在越来越多的父母都会选择带宝宝去专业的儿童摄影机构去进同远摄影手把手教您宝宝拍摄小技巧对于我们很多的父母来说自从有了宝宝，手机的相册里几乎都是宝宝的照片，也因此成为了宝宝的御用摄影师，为了能够更好的留下属于宝宝的照片，同远小编为您总结了几点在拍摄的时候实用的小技巧，日本小学生10元午餐爆红网络日本教育，教会了我们什么？提到日本，大家的第一印象是什么？礼貌，严谨，匠心精神，环保，整洁等等。但所有这些美好品质的背后，都与日本从小开始培养的教育方式有很大关系。最近，一部日本小学生的10元午餐视频刷爆外冬天，胡萝卜缨子营养极高，扔了太可惜，放进锅里蒸一蒸，特别香大家好，我是秀厨娘，一个喜欢待在厨房里研究美食的姑娘，每天与大家分享一道营养美味的家常菜做法，如果您也喜欢做美食，欢迎关注，我们可以互相分享自己在做美食时积累的经验，互相学习，为家冬天，吃红薯吃南瓜，不如多吃胡萝卜，用来做果脯，孩子特爱吃大家好，我是秀厨娘，一个喜欢待在厨房里研究美食的姑娘，每天与大家分享一道营养美味的家常菜做法，如果您也喜欢做美食，欢迎关注，我们可以互相分享自己在做美食时积累的经验，互相学习，为家冬天干燥多吃水果，内行人专挑这4种，香甜多汁营养高，别不懂吃大家好，我是秀厨娘，一个喜欢待在厨房里研究美食的姑娘，每天与大家分享一道营养美味的家常菜做法，如果您也喜欢做美食，欢迎关注，我们可以互相分享自己在做美食时积累的经验，互相学习，为家