中考大幕已开！考试前夜女儿失眠，这位妈妈的做法是标准答案

　　文初北京四中网校先祝孩子们金榜题名、鱼跃龙门！
　　2021中考大幕已经拉开！ 6月11日，四川德阳、乐山、巴中、泸州、绵阳、内江、自贡、遂宁打响2021年中考第一枪；
　　6月12日，重庆，四川眉山、雅安、攀枝花，山东济南、东营、枣庄、滨州开考；
　　6月13日，山东青岛、淄博、日照、济宁、泰安、德州，浙江湖州、丽水，四川凉山开考；
　　6月14日，安徽省，江苏连云港开考；
　　6月15日，山东临沂、烟台、聊城、菏泽，浙江嘉兴、绍兴、舟山、台州，江苏宿迁开考；
　　6月16日，云南、四川成都、浙江温州，山东威海等地即将迎来中考……
　　受疫情影响，6月14日，广州市决定6月20日至22日举行的2021年中考延期到7月举行。延期后的具体考试时间将根据疫情形势综合研判，尽早确定并提前通知。
　　为了帮助即将中考的孩子们放松心情，为了帮助广州延迟中考的孩子们稳定心态，家长朋友们这样说、这样做，有助于孩子在考试中超水平发挥！
　　中考大幕已开！考试前夜女儿失眠，这位妈妈的做法是标准答案
　　01
　　有位家长，孩子去年参加中考，她讲述了考前一夜发生的事情。
　　考前一天半夜12点的时候，我去上厕所，路过女儿的房间，发现她的灯不知为什么又亮了。
　　我轻轻打开她的门，本以为孩子是不是在抓蚊子，进去以后才发现，她正在看语文的名句默写。
　　＂今天早点休息吧？＂我劝孩子。
　　＂嗯，睡不着，不踏实，我再看一会儿。＂女儿明显有些烦躁。
　　明天就是女儿人生第一场大考，我知道她现在顶着巨大的压力。
　　＂睡不着可以闭目养神啊，要不妈妈陪你躺一会儿？＂我试图劝她上床睡觉。
　　女儿没有回我话，只是深深地叹了口气。
　　半晌，她声音略带颤抖地问我说：＂妈妈，万一我中考考砸了，上不了高中怎么办？＂
　　我一怔，反问道：＂你觉得会怎么办？＂
　　＂我觉得如果我上不了自己想去的高中，以后就很难考上好大学，考不上好大学，以后……＂女儿委屈地都要哭了出来。
　　我拍着女儿的肩膀笑着说说：＂你要是考不上大学，那就太棒了，这样你就能一直陪在我身边了，妈妈再也不用担心你一个人在外受苦受累的。＂
　　女儿一惊，万万没有想到我会给她这么一个答案，问我：＂妈妈，你怎么是这么想的？＂
　　我继续笑着说：＂妈妈刚才是开玩笑的，不过妈妈的中心思想确实是这样想的。
　　即使你考不上重点高中也没有关系，上个普通高中也可以啊；考不上普通高中也没关系，我们学些你感兴趣的技能或者通过其他途径上大学，办法多着呢。＂
　　女儿睁大眼睛问我说：＂真的吗？＂
　　＂当然是真的，你要知道，妈妈最想让你从中考这一场考试中收获的不仅仅是分数，更多的是希望你能增强抗压能力和学习能力。现在的社会发展真的是太快了，如果你只是一个会读书的书呆子，即使你考上了清华北大，以后也是会被淘汰的啊，对不对？＂
　　女儿点了点头。
　　＂不要过分在意中考的分数，有时候你刻意在乎，它反而达不到理想值，就像小时候我带你去玩沙丘的时候，你记不记得当时你抓了一把沙子？＂
　　女儿又点了点头，说道：＂记得，我还记得你当时跟我说，手中的沙子不能紧握，因为你越紧，沙子就会漏得越快。＂
　　＂中考也是这样啊，抓分数抓得越紧，越害怕，反而考不好呢！
　　我希望我的女儿现在能够放轻松，享受中考这个过程，享受吸取知识的过程，而不是刻意在乎这个结果，明白吗？＂我又说道。
　　＂明白了。＂女儿的面色不再焦虑，眉头逐渐舒展开来，我也放心地给她关了房间的灯，让她休息了。
　　虽然考试头天女儿睡觉时发生了一些小意外，但那次谈话明显帮她卸掉了心理的重担。
　　带着无后顾之忧的心态轻松上阵，女儿最后各科发挥出色，考上了心仪的高中。
　　中考大幕已开！考试前夜女儿失眠，这位妈妈的做法是标准答案
　　02
　　临近中考，许多学生都会出现这样或那样的崩溃情绪。
　　▲ 考前怯场焦虑症
　　很多学生都有考前怯场焦虑症。
　　他们通常会有以下几种不良反应：  哎呀呀，该考试了怎么办？再刷个夜吧，能记多少是多少！
　　不行，单词我还没有背会，物理课本还没复习完，我到底要先看什么？
　　唉，看着都烦，不想学习。
　　患有考试焦虑症的同学，一般情况下都不会考的很好。
　　因为他们的知识是被动强塞进头脑的，也就是所谓的＂硬学＂ 。
　　明明已经学不进去了，我就是偏偏要学。
　　正儿八经学到什么东西了吗？并没有。
　　＂硬学＂没有学习计划，只是在心里给自己一个＂你看我还这么努力＂的安慰罢了。
　　▲ 考场慌乱焦虑症
　　曾经有好几个学生跟我反映。
　　＂老师，我一坐在考场的位子上，就忍不住心慌，心慌就算了，还发抖，就是腿抖到我控制都不能控制的地步。＂
　　确实，一到考场就＂发抖、脸白、出汗＂，这样的情况确实不少。
　　心理学上有个术语叫做＂克拉克现象＂。
　　克拉克是澳大利亚的一个著名的运动员，长跑健将。他在1963年到1968年之间先后17次打破世界纪录。
　　但就是在这期间，在他运动的巅峰时刻，他参加了两次奥运会，一次都没有拿冠军。
　　什么原因？不是他水平不够，而是在当时最关键的赛场上压力太大，导致他比赛的时候水平失衡。
　　所以，我们把压力导致的这种现象叫作＂克拉克现象＂。
　　面对这样的情况，我强烈建议各位同学在考试之前＂画个符＂，扔双鞋（邪）。
　　上面可以写一些： ＂你其实很努力了，加油！＂ ＂一次考试不能代表什么，下次继续就好了。＂
　　诸如此类鼓励的话，在进入考场的时候反复看，给自己加油打气。
　　▲ 考后自责焦虑症
　　有的同学一旦没考好，就觉得对不起老师的教诲，对不起同学的关心，尤其对不起父母的爱。
　　想一想父母两鬂斑白的头发，想一想父母眼角的皱纹，越想越是愧疚，是不是？
　　甚至觉得人生真失败，感觉自己活着都没什么意义了。
　　其实， 考后的自责很多时候是多余的。
　　按理说更重要的是对自己负责，你不要管别人怎么看你，何况你也管不了别人怎么想。
　　而且，带着自责的情绪学习，既影响学习的效率，也影响考后的恢复。
　　中考大幕已开！考试前夜女儿失眠，这位妈妈的做法是标准答案
　　03
　　既然焦虑情绪这么普遍，我们就要学会如何去缓解它。
　　▼ 适当运动
　　运动，确实可以起到缓解压力的作用。
　　面对中考，合理而适时的运动就显得尤为重要。
　　选择自己喜欢的运动方式，能够对减轻心理压力产生事半功倍的效果哦！
　　▼ 深呼吸法
　　面对考试，如果上面提到的＂画符法＂对你来说没什么用，该怎么办？
　　那就啥也甭想了，来个＂深呼吸＂吧~
　　深呼吸能让人体体内注入更多氧气，降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波，更快恢复身心平稳，使人的精力更加旺盛。
　　深吸两口气，考试更棒棒。
　　▼ 学习内容上回归课本
　　老有家长问我：＂为什么我的孩子中考压力这么大，晚上失眠睡不着觉？＂
　　其实原因很简单，就是因为不会做题呗！
　　总想去做一些过分拔高的题目来表现自己，不仅仅达不到满意的效果，而且还适得其反。
　　试想，一份过难的试卷摆在你面前，这道题不会，那道题也不会，别说是孩子，家长也崩溃。
　　所以，建议各位孩子在临考之前一定回归课本，复习整理老师讲过的知识要点就足够了，不需要再去啃偏题、难题。
　　偏题、难题会打击孩子的自信心，造成情绪低落。
　　只要将基础知识掌握清楚，有了一定的知识储备，孩子心理便会感觉踏实，降低焦虑感。
　　最后，希望每个孩子都能打赢中考这只＂纸老虎＂，顺利踏进理想的高中！