【今日训练】
　　本训练计划采用OneFit功能性训练
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　　【静态伸展】
　　（左右各5次）
　　＂静态伸展-手辅助直腿下放＂
　　【激活训练】
　　（左右各5次）
　　＂激活-直臂支撑鸟狗式＂
　　【动态拉伸】
　　（左右交替各5次）
　　＂动态拉伸-后交叉弓箭步＂
　　【动作准备】
　　（左右各10码）
　　＂动作准备-侧向行军踏步走＂
　　【动作技巧】
　　（5次）
　　＂动作技巧-8字环绕侧滑步＂
　　【增强式训练】
　　（5次）
　　＂增强式-药球跪姿侧对墙旋转侧抛＂
　　【上肢力量训练】
　　（左右交替各10次）
　　＂力量训练-站姿哑铃交替推肩＂
　　【下肢力量训练】
　　（10次）
　　＂力量训练-单腿蹲（脚底下垫网球）＂
　　【躯干力量训练】
　　（30秒）
　　＂力量训练-脚抬高平板支撑＂
　　【ESD】
　　（5分钟内完成）
　　＂ESD-阻力反应式侧滑步＂
　　30秒 × 6轮
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春风吹拂衣裳美国华裔画家BannonH。Fu华裔画家BannonH。Fu用水彩绘画了许多被风吹拂的衣裙。他笔下的衣裙轻如薄纱，在风中自由舞蹈，呈现的作品如此轻快晶莹的效果，拥有暖意的色彩美感。仿佛我们可以闻到衣裙上清新的味道他通过自身的智慧和才华，将水果绘画得出神入化，拥有才情作品！今日欣赏水彩艺术家Takumiyokooka带来的蔬果水彩画，他可以将物体的造型充满了色彩的美感，水韵的色彩呈现着无比通透，让人感受物体是真实存在的栩栩如生的。这么多蔬果摆放在那里水彩的春天如期而至时，我们应该走进它，沾染上春天的红绿之意！英国艺术家PamCarter用简单的画面静谧的笔触，绘画了光感的水彩作品。PamCarter是一位非常善于用色彩的画家，他经常用色彩来绘画风景，每幅作品都可以带给人赏心悦目的感受。迷人的双眸，动人的水彩画面！她用水色表现的静谧与洒脱今日欣赏水彩艺术家Amykour的水色作品。她是一位绘画人物水彩作品的艺术家，以描画人物表情为主，特别是对眼神的描画，带有情感的输出。每一笔色彩的描画，有炯炯有神的神态有含情脉脉的小动物绘画出大文章，用萌态动物来窥视艺术的全貌！水彩插画师Eolson喜欢绘画萌萌的小动物，在他笔下的老虎熊猫斑马兔子小狗小猫，均是萌态感十足，拥有无比生动的神采。他用水彩画独特的绘画语言来绘画不同动物的形象，在不同的环境内，将似乎月亮划破了天际，天空是如此的美丽，点点繁星璀璨明亮！西班牙艺术家LuisRomero描画了许多美丽的风景，他笔下的夜晚简直太美了，可以与这样的夜晚相伴，可以令人流连忘返！在油画中自由的游艺，每一张图片都是一幅精美的所在，在丛林中在荒水彩的画面时而晶透时而欢快，拨动你的心弦产生连绵不断的畅想泰国水彩艺术家KitipongTi以绘画透明质感的水彩作品而闻名。他的水彩画透明度极高，水色的韵味十足，所有的花卉作品均不厌不俗，拥有虚中有实实中有虚的清新色彩画面。水彩中的花朵似看那殷红的天际，红润的样子像一个孩子的笑脸魅力水彩保加利亚水彩艺术家VenetaDocheva为我们绘画了许多令人陶醉的艺术作品，许多美丽的风景画面是值得珍藏和欣赏的。他的色彩画面富有水色的情感交流，将水彩的呈现拥有朦胧的意境之美众里寻她千百度，寻找一幅水彩画被千万人赞赏的原因？今日欣赏水彩艺术家KseniaKondyleva的人物水彩画，寻找被千万人赞赏的原因？他的水彩作品无论是比例色彩都把握的十分准确，可以将人物表现得生动感十足，拥有深厚的绘画功底。作滴滴远程特惠叫车坑害消费者闪光时刻主题征文二期滴滴远程特惠叫车坑害消费者近日，出行选择了滴滴远程特惠，结果出现的价格与实际叫车时价格不符，叫车时显示21元，到达目的地后显示付款57元。打电话给滴滴远程特惠客朋友圈的祝福哪去了？现在人为什么越来越不爱发节日祝福了？这两年就觉得奇怪，以前热闹朋友圈渐渐成为大卖场了，大家各行其道，不仅如此就连年节的问候都快消失了。害羞最开始有的在群里统一发祝福，也行，就不分门