关于跳绳，这些冷知识，你一定要知道！
　　1、跳绳瘦的最快的部位，就是肚子。
　　2、10分钟跳绳，相当于跑步30分钟。
　　3、空腹跳绳和饭后跳绳，二者的消耗并不太大。
　　4、跳绳一个月能瘦5-10斤，如果同时配合饮食控制，效果更佳。
　　5、跳绳除了瘦肚子，还可以瘦腿和手臂，青少年每天坚持跳绳，有利于长高。
　　6、每次跳完绳，立马就不瞌睡了。
　　另外，给大家说一套，快速瘦身的跳绳减肥法：
　　动作一、跳绳100个，开合跳30个，然后休息20秒。
　　动作二、继续跳绳100个，然后原地小碎步冲拳30个，再休息20秒。
　　动作三、再跳绳100个，背手后踢腿30个，休息20秒。
　　三个动作为1组，每天做5组这样的，见效很快！
　　有没有人也喜欢跳绳，为什么喜欢呢？
　　【学习笔记分享】
　　——托尔斯泰说：＂每个人都想要改变世界，却没人想过要改变自己。＂认清自己这件事本身就不容易，要在认清的基础上改变自己，那就更加难上加难。
　　其实，只要不把自己的自尊、执念看得太重，改变自己往往是解决问题最简单直接的方法。另外，朋友要在同道中人里面找，而不是非得拉朋友上道。
　　共勉，晚安！
　　【晶晶健身21天打卡挑战】
　　最后，附上今天的跳绳打卡数据。关注我，每天更新健身+生活中的小确幸，睡前听我碎碎念~
　　PS：晶晶健身+晶晶日记，21天打卡挑战【9.5-9.25】第19天，正在进行中！想要一起健身的小伙伴，记得私信我，咱们一起优雅地变老！

5旬石榴哥朴实的坚守，看似平凡，却又是最美的感动石荣钱，今年55岁，是安徽省蚌埠市涂山脚下一位普通的果农。生活中，大家都喜欢叫他老石（实），因为他为人豁达而实在。老石的一生既平凡，又不同。6年前，他和村子里的大多数同龄人一样，过中华名榴遇尴尬，卖不掉，果农无奈自制红酒，以解难题说起怀远石榴，喜吃水果的朋友可能不陌生。作为中华名榴，国家级地理标志产品，怀远石榴从古时便名扬在外。多年来市场供不应求，屡被充当。由于其特殊的生长坏境和成熟期，也使得很多外地人求之蚌埠有座灵秀之山，高仅71米，却是皖北地区最大的开放式4A景区说起张公山，可能有人会想到武汉，殊不知在蚌埠也有一个张公山，其景色秀丽，山水相映，松柏苍翠，是皖北地区最大的的开放式4A景区，在珠城（蚌埠别称）近代人文历史上有着重要的意义，承载着我86岁，从丧父逃荒到与母活命，多亏一位好心奶奶本文由将小镇讲述，文东记录整理。将小镇10岁与母亲从河南逃荒到此，遇见善良的奶奶收留，让他和母亲得以活命。为了减少一个人的口粮，奶奶出去要饭再也没有回来。将小镇为了报恩和守住那份情我34岁，出身农村，30岁便身家千万，可如今却吃不起一顿像样的饭自拍我的故事大家好，我叫王志会，是一名预备役军人，今年34岁。曾经的两年部队生活，让我从软蛋变成了硬汉，也造就了我不怕输能吃苦敢拼搏的精神。27岁开始创业，而立之年便身家近千万。可我，83岁，用了60多年，记录我和我的时代自拍我的故事文东纪实影像的读者朋友们，大家好，我叫祝永言，今年83岁，安徽怀远人。我这一生不沾酒不抽烟，唯一的爱好就是摄影。从1955年至今，60多年里，我用相机拍下了数万张纪实照11年前，因为爱情，我远嫁农村，如今儿女双全，却要与天斗命自拍我的故事大家好，我叫周燕，今年37岁，是江西宜春市里人。我的婚姻一度遭到父母反对，他们更希望我留在身边，可2008年我却因为爱情，嫁到了安徽合肥农村。日子在辛劳和幸福中度过了190后小伙重点大学毕业，在上海月入8千，为何却说生活很难？出身农村的我，对乡村的印象一直都是美好的，认为那里永远是朴实和温暖的地方。然而，最近一位网友的来信，让我感到了阵阵冰冷莫叔。文东纪实冰冷的90后乡村爱情近日有位在上海工作的河南网友全国最大的古建筑群，坐落蚌埠，美得像幅画，里面还有成龙的捐献蚌埠龙子湖是国家4A级景区国家级生态示范区，有中原西湖的美誉。而在龙子湖南部的湖上升明月古建筑博览园，则是准国家级5A景区。作为全国建筑规模最大古民居类型最多文化含量最厚重的保护传在天津，内蒙汉子与电饭锅，上演着希望和悲伤黄巧慧撰文阮潮骏摄影在天津和平区南门外大街十字路口上，每天下午五到六点之间会出现这样一个景象不同的人拉着同一种的不锈钢小拉车，小拉车上面放着一个被布裹得严严实实的电饭锅。他们的脚步我，农村80后，靠读书在城市立足，现在为了女儿甘愿放弃所有我叫何勇军，湖北人，一个出生于1982年的国企员工，农村家庭的第一个大学生。我原本工作稳定，上升渠道通畅，但因女儿的患病，我们一家人的平静生活被打碎了。我女儿涵涵我出生在湖北省天门