心理提问遇到一个好男人,该如何维持一段长久的恋情?
【 读者提问】如何维持一段长久的恋情?
之前有过恋爱失败的经历,不知道是自己真的不值得爱,还是遇到了错的人。现在遇到了很喜欢的人,温暖大度,温柔坚强,希望能和他一起走下去,可是怎样才能维持一段恋情,一直走下去呢?
【 我的回答 】
你好,我是心理咨询师"有梦想的唐糖",从你的提问中,似乎读到了你在一段新恋情中既有热切的渴望,又有一些无力和犹豫。那我们就来一起来谈谈这个话题吧。
【 别人对待你的样子,都是你教的 】
你提到"之前有过恋爱失败的经历,不知道是自己真的不值得爱,还是遇到了错的人",从我的角度说,我会认为这两个选项都不是合理的解释。第一,任何人都值得爱,最重要的是,你自己是否认为、确定、甚至笃定这一点。第二,如果上一段恋情带给你很深的创伤,你可能会因此将对方判定为"渣男",这没什么问题。但问题在于,渣男是如何"渣"的? 如果在一段关系中,你始终保持着人格的独立、清醒的头脑,守卫着自我的边界,也许即使对面是一个渣男,他也很难跑到你的国界来兴风作浪 。
大部分时候,别人对我们的态度,都是我们亲自教的。这就是"关系"当中的互相影响与塑形作用,很多不好的结果,从某种意义上说,是双方"共谋"的结果——比如家暴男和性格懦弱的妻子。
事实上,不止亲密关系,家庭关系、亲子关系,任何一种关系都如此。或许从这个角度,你需要思考一下:从成长的角度来说,从上一段感情中 获得了什么教训 ? 总结了哪些原则 ?
【 长久的关系vs好的关系 】
你用了"维持"这两个字,这让我感觉到你的一丝无力。你的提问是"如何一直走下去",这样的描述让我感觉你把关系的重点放在了时间的角度,即"长久"上。而对质量的高低——是否是一段健康、利于双方成长的角度,关注不多。
也许你会认为不是这样的,如果不是"好"的感情,那单纯的维系也没意思。如果你是这样想的,那么恭喜你,看清了一段关系的本质,在于带给双方滋养的质量。
长久的关系,只需要一个人无条件忍耐或许就可以维系。比如家暴男和被家暴的妻子,只要妻子不反抗,不铁了心离开,这段关系就可以一直维系下去,但显然它没什么质量。
那么什么算质量呢?在我看来,大概包括以下几个因素:
l 在关系中,任何一方都可以"做真实的自己"
l 心灵的滋养
l 促进互相的成长
在第一点中,包含了 边界、独立的人格、真实的表达和坦诚的态度 ;在第二点中,包含了 情感的深度链接和紧密的依恋关系 ;在第三点中,特别强调了关系中的" 建设性 ",即真正高质量的关系,双方都能从中获取能量,成为更好的自己。
【 一点小建议 】
也许你会有些迷茫,如何做自己?难道就是自己想怎么样就怎么样吗?显然这样做也不利于一段关系的发展。所以,这需要澄清一些概念。
1、做自己 :在这里我们不讲理论和概念,可以拿生活中的具体场景来探讨。比如如果在和对方相处的过程中,你感觉不舒服,那么怎么办?你可以从以下几个角度去尝试:
l 觉察自己的不舒服是源于什么,对方的表情语气?对方和自己意见不符?对方哪句话刺伤了自己
l 分清这些不舒服是"对方的",还是"自己的":比如是对方想要越过你的边界来控制你,让你按他的意愿做,否则就不依不饶;还是你自己的旧创伤被触碰,别人只要给你提一点建议,你就理解为对方是想操控你?分清自己的和别人的,才能对"边界"有具象的认知。
l 学会真实表达技术。你可以看一下《非暴力沟通》,学习用非评判语言,客观真实的表达自己的感受,同时不带指责的向对方提出自己的期待。
如果能把以上几个步骤做到,基本上就可以在一段关系中做到不屈己、不伤人、利于事了。
2、学习爱的行为
很多人的爱情关系之所以不能长久,是因为他们把爱当成了一种感觉,这种感觉自然是飘忽不定的,关系好时,爱情就浓郁,反之则不爱。所以想要长久的保持一段高质量亲密关系,学习爱的行为更加重要。
你可以经常使用表达爱的行为,尤其是在双方发生争执和矛盾的时候,率先回到冷静,做出爱的行为,比如拉对方的手,拥抱对方,逐渐大家都会重回理性,这时候再一起客观的分析双方的争执,这些矛盾就不会成为越积越多的"问题",而成为双方共同成长的催化剂。
3、沟通、协商,包容、妥协。
在一段高质量的关系中,高质量的沟通必不可少。有关系就会有触碰,这时候通过沟通,协商解决双方的分歧就显得尤为重要。这个时候,最重要的一点在于,把关注点放在"我们",而不是单纯的"我"。
沟通、协商、包容,再加上必要的妥协 ,这是维系一段高质量、长久的关系的相处之道。而 不屈己、不伤人、利于事 的原则,也可以作为衡量包括亲密关系在内的一切人际关系的箴言。
祝福你。
我是【有梦想的唐糖】,动力学取向的国家二级心理咨询师,多平台的签约作者,同时也是一名致力于心理学知识传播的终生成长者。如果你有什么心理困惑,欢迎在后台私信我。
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