心理学我已经承认错误了还是被指责,感觉压抑,好想逃离
【读者提问】
一年前,因为学习二专课和兼职同时进行导致我的事情很多,总是晚睡早起,就影响到寝室室友休息,和其中一名本来关系就不太好的室友矛盾瞬间爆发。因为忙着自己的学业和和其他两名室友关系也逐渐远离,后来莫名的恶化。我由于身体和精神的疲惫,平时确实做出了一些无意识的我行我素的举动,加上室友向其他同学对我的吐槽,我认为同学们或多或少对我有一点有色眼镜。但我没想到的是辅导员和老师们也对我有此类的看法,例如,辅导员发语音批评我过于骄傲和自我。例如,今年,一位不认识的新老师和我谈话开口就是你是一个很自我的学生。我其实很困惑,很难受。我一直都承认影响到同学睡觉是我的错,我也向她们道歉了,并且尽量让自己早点完成工作早睡,就算作业量和工作量达到顶峰的时候,我也是在外面租宾馆或者自习室将就通宵一晚。我影响别人睡觉确实是我不对,但我也真的很委屈。我现在觉得我做什么都没有意义,说什么都是低情商都是错的,好想逃离这世界。
【我的回答】
从你的提问中,我读到了你的委屈和无奈。
首先,你值得肯定的一点在于有自省和觉知的能力,比如你能够意识到自己确实影响到了别人的睡眠和休息,并且还愿意为自己的行为承担责任:道歉。这些都是值得肯定的地方。但是我希望你能同时明白,即使在一件事上,你已经尽了全力——比如尽量让自己早点完成工作早睡,如果工作量和作业量达到顶峰,就干脆不回宿舍以免打扰别人,但你的标准仍然未必符合别人的标准。
每个人的阈值都是不同的,这种不同本身没有对错,只是差别。即使你已经尽量做到最好,但在有些人的标准里,你做的还远远不够——对于这种客观存在的差异,我希望你能从内心深处接纳。
其次,刻板印象是一种常见的人际关系中的现象,所以这也是很多人重视社会印象管理的原因也许它不科学,但却真实存在,你最初给别人留下的印象,可能的的确确是很难消除的,就像你说的,道歉可能也不行。这也是一个客观存在的现象。我想说的是,存在即合理。也许你认为这对你很不公平,但是刻板印象的现象并非专门针对你产生,它确实存在,对于这种客观存在,我们可以尽量选择接纳。
第三,你的委屈和无力感,其实从某种程度上说,是一种掌控无能带来的挫折感。即也许在你的潜意识中有这样一种信念:我以前或许做的不够好,但是我现在改正了,道歉了,你们就【应该】对我改变看法了。
当自己的这个愿望没有实现时,就会产生深深的挫败感和无力感,想要逃离。我非常能理解你的感受,但是如果你把这个潜意识的信念意识化,也许你会注意到,这个【应该】本身就是一种想象。
简单的说,我向世界发出声音,但是世界未必如我所愿发出回音,不是吗?
在以上三点,我说了一些听上去也许很扎心,但可能更接近客观真实的事情。对我们来说,真相往往是残酷的,不公平的,但是这种感受仅仅是从我们个体的出发去衡量的,而从客观的角度说,它们的存在都有其合理性。
我常常引用心理学家托马斯▪摩尔的话:对一个最好的治疗,就是拉近ta与真相的距离。也许这些真相让你感到沮丧,但是只有真正承认它们的存在,也许我们的困扰才会真正减少。
当然,这并不是说要让你"任命",听之任之,而是希望你能在接纳真实的基础上,再寻求更有利于事情发展的方法,就像罗曼罗兰所说:这世界上只有一种英雄主义,就是在看清生活的真相之后,依然热爱生活。可以从以下几个方面进行尝试:
第一,从"我做什么都没有意义,说什么都是低情商都是错的"的感受中走出来,进入真实的世界。
就像刚才说的那几点也许更接近客观真实一样,做什么都没一样,说什么都是低情商——这些是你此刻的"感受",而非客观真实。生活中,我们常常被感受和情绪影响,从而错失了与真实世界的链接,这时候,或许你需要从意识层面先提示自己,虽然我感觉到很沮丧,但是我仍然有一种自由:选择接受这种感受并且任由它摆布,还是不接受它,做出其他尝试的自由。
你的无力感是一种感受,你可以好好的和它相处,但是选择自己命运的选择权,始终在你手里。
第二,尝试真实表达和有效沟通。真实表达的核心,是不带评判的真诚的表达自己,可以表达自己的感受,表达自己的期待,表达自己的善意。
很多人不愿意真实表达,是因为在潜意识中认为这样表达,自己就"弱小"了,这种显得自己弱会激发强烈的羞耻感。但是这依然是一种源于早年经验的感受,而非事实。事实上,只有真正的勇敢者,才敢于直面自己,敢于真实表达。
第三,接纳真实的世界,不断把感受与真实对标。
其实我认为这一点是最重要的。当你不断的从自己的世界中走出来,会逐渐看到这个世界每个人都有不同的标准、观点,他们各有各的道理,而且大多认为自己的是最正确的。但是真正的高手,会知道标准不止一个,同样,别人是否认可自己,是否会误会自己,其实常常也不是因为自己做了什么,而是对方向你投射了什么。
"我们只能改变自己能改变的事情",这句话你肯定听过,但是真正的理解这句话,可能还需要更多努力。我们掌控不了别人的标准、观点、眼光,但是我们可以自己不断提升认知,当你能够俯瞰这个世界,接纳生活是一个复杂的生态平衡,也许,你就真正淡定了。
祝福你。
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