花花草草,让晚年美起来
在日本,再小的房子也会"抠"出一个"小庭院",种上绿植、洒上鹅卵石,把"自然"搬回家中。
近期,英国一项研究对此行为给出正向评价——在英国大曼彻斯特地区,居民家中开辟"小花园"后,他们的压力水平降低了6%。即使绿地面积很小,也有同样效果。
做园艺看起来简单,但满足了老人的大部分需要。复旦大学附属中山医院老年与特需副总护士长、副主任护师苏伟表示,浇水、施肥、换土……一系列园艺工作都会增加老人的活动量,如果在户外还能通过晒太阳获得维生素D,使骨骼更加强壮。做园艺也会给老人带来心理上的满足:了解花草的"喜好",记清浇水、施肥、剪枝的日子会给他们"任务感",让老人不再觉得无事可做;悉心照料后植物茁壮成长,会给他们带来"胜任感";开花或结果时,付出得到回报,老人还会收获满满的"成就感";不少老人还会拍照记录,与家人、朋友分享,双方多了话题可聊,增进了亲密感。
矮小淡香植物最适宜。对于老人来说,花园的大小或花草的多少并不重要,重要的是侍弄花草的那份心思。但是,中国科学院植物研究所植物学博士史军表示,并不是所有植物都适合放在老人的"小花园"中。
植株矮小易搬动。文章开头所提研究中,实验人员所选植物品种为矮牵牛、迷迭香、薰衣草、杜鹃花、铁线莲、矮杜松树等,均为矮小植株,搬动时省力安全。如果植株过于高大,老人在修剪或打理时可能会体力不支造成危险。
香气不要太浓郁。如果老人有高血压、心脏病或是容易过敏,不应选择百合花、夜来香等香气浓郁的品种,以免导致不适症状。
新手别买太贵的。对于园艺新手,刚开始养花养草时不要买太过贵重的品种,以免因为不了解植株的习性使花草衰弱死亡,反而增加老人的心理压力。
为此,史军推荐了一些适合老人种的花草。喜阳的如金银花、薄荷、米兰、茉莉花、长寿花、太阳花等。喜阴的绿植可选择君子兰、吊兰、绿箩、文竹等。占地小、样式多的多肉植物也是不错的选择。如果有庭院,还可种一些藤本花卉,如喜欢攀爬的牵牛花、月季等蔷薇花科,矮松树、小型日本枫树等小乔木。
阳台也能打造成花园。史军说,若有庭院,可将花草种在墙边、院角等不影响通行的位置;没有庭院的话,也可在阳台的角落或贴着阳台边,利用篮子、木格或架子等开辟一块"空间",再根据阳光是否充裕选品种。对于不少城市居民来说,居家空间有限,要想把小花园打理好,得先做好排列布局。
悬空式种植。将吊兰、盆栽等绿植放在合适的吊篮中,悬挂在可以上下移动的晾衣杆或阳台的栏杆上;也可将几块木板、架子固定在墙壁上,用来摆放盆栽,不占用地面空间又美观。
网格式种植。适用于空间较小的阳台,利用垂直贴墙固定的网格,可以将花花草草错落有致地悬挂在网格上,充分利用空间,形成一道立体的绿色花墙,不占阳台空间,打理起来也非常方便。
阶梯式种植。利用花架在阳台上开展立体的盆栽摆放,有助于在有限空间内尽量丰富植株的品种。市面上的花架款式多样,比如阶梯式、多层式等,还有钢铁、实木等不同材质,老年人可以根据需求自行选择。
安全提醒需谨记。苏伟提醒,虽然不少老人都是在家中打理花草,但着装、用具也要用心,以免发生意外。
着装尽量简洁。由于一些植物的树枝较为坚硬或带刺,老人最好戴上手套,穿上耐磨、耐扯的衣服;衣服上不要有过多装饰品,以免枝桠挂住,导致老人摔倒;给花草浇水时,地上常会出现水洼,最好穿上一双防滑的鞋子,避免滑倒。
用利器要当心。市面上出现不少电动修枝剪,老年人最好选择传统的手动款,避免使用不熟练导致受伤的情况;使用后,所有用具放在统一位置,锋利端朝内,把手向外。
主动寻求帮助。需要登高、搬动大型花卉时,可以主动要求子女帮忙,这也是双方交流沟通的一种方式。
绿植不是家中"添绿"的唯一方式,餐厅、客厅挂上一幅绿色的装饰画,沙发上放个绿色抱枕,都是解压的好方法。
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