说好要努力学习，却又玩了手机不自律，是没搞定人格原始人

　　日常生活中，大部分人的大部分＂不痛快＂都是因为掌控感不够。比如：妈妈想让孩子放了学就写作业，孩子偏要先玩，妈妈很生气——这是因为她掌控不了孩子按她的节奏学习下班回家跟老公诉说单位里的糗事，老公有一搭无一搭的回应，妻子很愤怒——这是因为丈夫没按自己期待的方向去做，而且自己也根本掌控不了他自己定好了五点起床背英语，结果到点困得要死，按下了闹铃，白天觉得很沮丧——这是因为无法有效的实现自我掌控，自己达不到自我期待所致。
　　除此之外，还有很多例子。坦白说，如果一个人连自己都掌控不了的话，ta也很难有信心掌控外部世界，比如你很难让一个缺少自信的孩子，从心底相信下周的期中考试一定成功，所以很大程度上来说，自我掌控感关系着一个人对自己的信心和对外部世界的信心。
　　最近看了一本有趣的书《掌控自我》，作者在这本书中反复提到一个名词＂原始人＂，并且详尽介绍了我们为什么难以实现自我掌控的原因。简单说，我们的人格就像洋葱一样，一共可以分为三层，最外面一层是最爱讲道理的＂理智人＂，中间一层是情绪当道的＂原始人＂，而最内层，是心思通透的＂纯真人＂。
　　最内一层的纯真人，其实就是我们的＂真我＂，当一个人能够找到＂真我＂，就意味着ta开悟了，我们常说的内观，其实就是找到真我的过程。
　　不过在这本书里，作者主要讲述的是关于＂原始人＂的一切，他让我们更懂原始人的运作机制，学会和原始人沟通对话，并且最终实现内外合一的自我掌控。
　　理智人和原始人的关系，非常类似于＂骑象人＂和＂大象＂，看过《象与骑象人》的人都知道，骑象人貌似更聪明，更能掌控大象，但其实，大象的力量远大于骑象人，如果大象不想听骑象人的，那骑象人是一点办法都没有的。
　　听过很多道理，却依然过不好自己的一生——以前我对这句话的解读是＂那是因为理解的根本不够深入和准确，还没做到知其然，更知其所以然。＂现在看来，我这个解释太抽象了，如果使用这本书里的语言，答案应该是：因为＂懂道理＂，其实只是说服了＂理智人＂，而真正起决定作用（能够改变行为的），是＂原始人＂。
　　所以，我们需要理解原始人，并且掌握和原始人沟通的工具——很显然，讲道理原始人是听不懂的。
　　其实这非常像我们与孩子沟通，很多家长很喜欢跟孩子讲道理，结果孩子表面上似懂非懂，但行为上却依然如故——这让很多父母愤怒，认为孩子是＂故意的＂，＂欠收拾＂。实际上这是最大的误会，孩子就和我们人格层面的＂原始人＂一样，他们生活在另一套逻辑系统里，而且非常执拗。如果想要让孩子＂听话＂，做家长的，就必须学会孩子的语言系统——用原始人的交流方式与之对话，ta才能真正听懂，这时的沟通，才是真正的＂有效＂沟通，否则，不过是家长的自恋罢了。
　　那么原始人该怎么沟通呢？作者在这本书里介绍了很多＂想象练习＂——它其实也是常用的心理学咨询手法。
　　比如在平台上，我们会发现讲大道理或者理论知识的文章永远小众，而娱乐八卦或者家长里短的故事最受欢迎。面对这种现象，如果只是简单的批判读者层次低，其实是毫无意义的。如果想要让受众接受，就必须使用他们的语言系统，所以＂深入浅出＂就成了必备技能。
　　原始人也是这样，它长着一颗情绪脑，理性不足，容易被＂感觉＂牵着鼻子走——比如我现在很生气，虽然我知道打孩子不对，但我就想胖揍他一顿，先泄愤再说。
　　原始人不愿意听道理，想要说服它们，最好的方式是给他们讲故事（画面感）。它需要身临其境的感受，才能扭转认知。
　　在这本书里，作者使用了很多＂想象游戏＂来帮助我们，当你跟着他的引导语，在脑海中浮现出各种各样的意象的画面时，我们就可以对它们进行深入的分析了，因为这些意象，常常包含着你的潜意识。
　　心理学的＂房树人绘画＂、沙盘疗法，包括精神分析的＂释梦＂，都是类似的技术。
　　如果有读者对这本书感兴趣，可以跟着作者一起玩这个游戏——但是千万注意一点，别太早的看答案，一定要尽量沉浸其中，玩完游戏后，再往下看。
　　通过和自我意象的对话，我们会更加深入的了解自己的潜意识，搞清楚为什么我们的原始人不肯听从理智人的调遣？ta在害怕什么？回避什么？ta有哪些创伤？
　　当我们先化解了内在的心理冲突之后，就可以由内转外，去看看如何与他人相处了（解决外在冲突）。
　　这部分内容在本书的最后part，作者从以下几个角度进行了分析：父母、爱情、友谊、职场。从＂了解父母对自己的影响＂到你使用的＂应对策略＂，从＂恋母情节＂到＂避免受伤＂，从＂如何看清友情中的冲突＂到＂准确安慰别人的方式＂，从＂做原始人喜欢的事才容易成功＂到＂肯为自己负责，原始人才会帮你＂，作者从各个角度围绕着＂原始人＂给出了各种解释和想象练习。
　　通读这本书，你会发现它包含大量的想象练习，其实相比毫无科学性的星座学来说，使用想象练习来深入自己的潜意识，才是更科学的方法。这也是心理咨询中，咨询师经常使用的方法。
　　所以，你现在最少知道了两点：
　　第一，你之所以缺少自律，无法实现有效的自我掌控，其实是因为＂原始人＂这里没有做通工作，它积压了很多来自生命早年的想象、情绪、感受，固着且偏执。我们的很多不愉快，都来自这里。
　　第二，想象练习——是我们认识原始人的方法。我们可以通过这本书中介绍的大量生动有趣的练习，学习如何跟原始人交流，又如何策动原始人发生改变。
　　光靠诅咒自己、强行逼迫自己是没用的，唯有巧妙地掌握原始人的心理，才能让我们轻松地＂懂得很多道理，但同时过好一生＂。
　　在这篇文章的最后，我给大家出一个想象游戏，看看你的答案是什么？在想象中，你走到了一片空地，你发现眼前出现了一辆车，因为是想象，所以不必考虑现实因素，看到什么样的车都可以。
　　看一看这是一辆什么车。什么颜色？什么材质？什么类型？现在你可以上车，可以选择任意一个位置，同时你可以看看这辆车上有没有什么其他人，如果有的话他们分别是什么样子？
　　现在，你可以尝试驾驶这辆车，看看你会到哪里去呢？这段路程又是怎样的呢？
　　闭上眼睛，好好的幻想一下这些引导语中的画面。
　　别着急知道答案。我唯一可以告诉你的是，车代表一个人的身体或情感。现代人常用汽车代表自己被驾驭的愿望。
　　心理学是一门很有意思的学问，因为我们天生都有＂解惑＂的需要，而心理学，就是帮助我们解惑的。认知自我，认知他人，认知世界。
　　如果你对掌控自我感兴趣，如果你也想认识自己的原始人，如果你也想与原始人达成和解，成为一个自律的人，那就不妨读读这本小书吧。阅读体验非常良好，简单有趣，基本上2小时就可以通读一遍，当然，我希望你们不要追求速度，而是真正认真的读一读里面的＂想象练习＂，那才真的不需此行。                                掌控自我                        ￥48                                                                购买
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