很多妈妈在给宝宝添加辅食之后，会发现宝宝出现＂嗯嗯＂困难的状况——
　　＂我家宝宝在大便时非常用力，小脸涨得发红、胳膊使劲、脖子梗着、皱着眉头，有时还会发出特殊的声响，噗……＂
　　每当看到宝宝这样，妈妈就要考虑宝宝是否＂嗯嗯＂困难了。
　　很多宝宝在刚添加辅食的时候，肠胃需要适应从母乳到辅食的转变。
　　之前宝宝的肠胃只处理纯液体的母乳，添加辅食后，开始接触固体食物，食物密度上升，消化道需要一个适应的过程，所以，此时宝宝比较容易出现＂嗯嗯＂困难。
　　再加上，现在不少爸妈给宝宝的食品过于精细，高蛋白，高热量食物摄入过多，没有足够的食物残渣，会导致宝宝＂嗯嗯＂困难。
　　想要宝宝拉得通畅，肚肚舒服，妈妈可以从调整宝宝饮食着手，增加膳食纤维的摄入。 这份让宝宝＂嗯嗯＂更轻松的辅食食谱，各位妈妈请收好咯！
　　改善宝宝＂嗯嗯＂困难，可以适当摄入一些既容易消化好吸收又含膳食纤维的食材。
　　红薯 是一种常见的主食食材，含有丰富的膳食纤维，每100克红薯中就含有约3克的膳食纤维。 采用蒸的方法烹饪红薯，其热量下降约35%，属于低GI食物。
　　苹果 所含的营养成分丰富又全面，口味清爽，也含有丰富的膳食纤维。 每100克苹果中含有约1.7克的膳食纤维，非常适合婴幼儿的食用。
　　除了摄入膳食纤维外，给宝宝补充适量益生元也是缓解＂嗯嗯＂困难的不二法宝哟！

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