有病人咨询医生：为什么我一直体弱多病，周围人感冒很容易传染给我，有什么办法可以改变这种体质吗？ 这类人在临床上被归为免疫力低下，由于身体免疫系统无法抵御病毒和细菌的侵袭，比正常人容易患病。想要提高免疫力，就必须改善身体的免疫系统，让其变得勤快，当病毒侵袭时，能快速做出反应，杀死外来病毒细菌，保护人体健康。 传染病学专家张文宏表示，对抗病毒最有效的药是人体的免疫力，面对任何疾病，医疗手段都是在帮助人体唤醒免疫系统，让其产生抵抗力和自愈能力。 在生活中，我们该如何提高身体免疫力呢？首先要了解什么是免疫力，以及身体哪些器官可以产生免疫力。今天1药网将为大家做详细科普。 什么是免疫力 免疫力是身体自身的防御机制，正常人一出生就自带免疫力，来抵抗空气中的病毒、细菌等有害微生物，调节人体自身的细胞平衡，维持身体机能正常运行。 免疫系统在青少年时期发育最快，我们小时候很容易发烧，就是免疫系统在和病毒作斗争，免疫力也会在斗争中不断变强，长大后，我们就很少会发烧了，因为免疫系统已经成熟。 免疫力是人体自带的＂医生＂，对人体有三重保护作用。 1.抵御外敌 当外界病毒和细菌等有害物质入侵人体时，身体的免疫系统就会快速拉响警报，指挥免疫器官和细胞联合战斗，消灭外来有害物质，保护人体健康。 如果免疫系统反应够快，病毒刚刚进入就会被消灭，身体不会有任何反应；免疫系统反应慢，病毒就会在体内繁殖，引发病症，这时候可能需要借助外界医疗手段来维持人体机能平衡，等待免疫系统做出反应。 2.平定内乱 人体免疫力还具备清除人体内部有害细胞的功能。当人体内出现癌变的细胞时，免疫系统就会调动免疫器官和免疫细胞清除这些有害细胞。 3.保持稳定 免疫系统还有清洁功能，会不断清除人体内衰老、坏死的细胞，持续净化更新人体的环境，维护体内细胞的稳定。 人体免疫力是身体最强有力的保护伞，免疫力偏弱，就容易生病。 该如何判断自身免疫力是否偏弱呢？1药网汇总了免疫力低下的人常见的一些表现，大家可以参考。免疫力低下的表现 1.经常感冒 免疫力低的人会经常感冒，天气变凉，身体承受不住寒冷侵袭，会感冒；周围有人感冒，身体承受不住病毒的侵袭，也会被传染感冒。 2.伤口愈合慢，容易感染 免疫力低的人伤口愈合会比正常人慢，还容易出现感染和化脓的情况，这是因为人体免疫系统的自愈能力差，身体无法抵抗外界细菌的侵袭。 3.容易疲劳，没精神 免疫力低下的人一般都体弱多病，体质很差，无论是体力劳动还是脑力劳动，都容易疲劳，做什么事都提不起精神。 4.经常出现肠道疾病 免疫力低的人肠胃功能通常都不好，总是出现消化不良、腹泻、腹痛等肠道疾病。 1药网认为，想要提高免疫力，要从改善体内免疫系统开始，强化免疫器官，才能从源头上解决问题。肠道是人体最大的免疫器官 据西医理论，人体最大的免疫器官是肠道，人体70%的免疫细胞都位于肠道，肠道不仅有排毒功能，还担负着抵御疾病的责任。 人体80%的防御能力来自肠道菌群，当肠道菌群失调，肠道就会出现病变，人体免疫力就会变弱。 1药网提示：在生活中，我们该如何保护肠道呢？ 吃肠道喜欢的食物。人体大部分营养都是通过肠道吸收，人们吃的食物是肠道营养的主要来源。吃得不健康，肠道就会出问题。肠道最喜欢营养价值高、易消化、膳食纤维丰富的食物，蔬菜和肉类均衡搭配，可让肠道更健康。 适当补充益生菌。当肠胃出现不适时，可以适当补充益生菌。人体通过抗生素杀死体内有害病菌后，医生都会建议患者补充益生菌，因为抗生素不仅会杀死有害病菌，也会杀死体内的正常细菌，会导致肠道菌群紊乱，补充益生菌可以强化肠道菌群，增强抵抗力。 让肠道有休息时间。人体器官也需要劳逸结合，肠道需要减轻负担才能更好地工作。吃得太饱，对身体各个器官都是一种伤害，尤其是会加重肠道的负担。一日三餐间隔时间在3小时以上，让肠道得到充分休息，少吃高油不易消化的食物，多吃水果蔬菜，帮助肠道排除残渣。