关于如何坐月子,一直是一件比较有争议的事情,无论是产妇的护理,新生儿的护理,又或是产妇的饮食等,随便拿出一项,都够争议许久了。今天我们详细讲几个很容易被误解或者混淆的问题吧! 月子期间喝鸡汤——公鸡汤or母鸡汤? 提问者: 过去都说老母鸡汤,但现在很多人选择在月子期间喝公鸡汤。什么汤有营养呢? 月嫂解答: 一般产后主张用公鸡汤!目的是催乳!但是仅限生产完一周的时间,后面交替吃会更好! 解析: 现在认为母鸡汤里雌性激素比较多,这会抑制促乳素的分泌,就会引起减少奶量的问题。而公鸡汤的雄性激素要多一些,雄性激素就会对抗体内的雌性激素,这样也使得促乳素就更加多一些,实际上对催乳是有效果的。 产后少盐和少油 提问者; 说产后少油腻,少盐?可以不吃盐吗。 月嫂解答: 月子里若是多油多盐的话,会给肾脏造成很大的负担。不吃盐会影响新妈咪的食欲、心情和身体恢复。 解析: 少油少盐是由于生完孩子后身体比较虚弱,同时体内脏器也没有恢复到原来的状态,怕给肾脏造成负担! 盐要少吃,不能不吃,它不仅是一个调味品,还是人体生存的必需品! 刚生完孩子的宝妈身体都非常虚弱,所以产后的恢复需要非常注意,尤其是饮食上要多补补。这些内容希望新晋宝妈要好好看看哦! 月子饮食的三个阶段: 第一个阶段: 利水消肿、排恶露、活血化瘀为主。 喝汤重点: 汤要尽量清淡,不要饮用一些大补的汤。 第二个阶段: 调理气血、增强骨质和腰肾为主。 喝汤重点: 还是以清补为主,不能大补。煮汤需要加糖可用白糖或冰糖来代替红糖。 第三个阶段: 滋养进补、催乳补血为主。 喝汤重点: 口味清淡为主,避免太油腻、高油脂的糖水。 产后要补身体也不能乱补,要有所针对的去进补。月子中心的月子餐前每位妈妈必须要做的体质分析,在家坐月子的妈妈可以去医院或其他机构测量。另外,喝汤有四个要点,你有必要记一下! 月子 喝汤四 个要点: 1、产后第一周不要喝浓汤 产后第一周身体是处于利水消肿的阶段, 大量喝汤会加重肾脏的负担,还会造成乳腺 堵结 ,引发急性乳腺炎。 2、产后不要只喝鸡汤 月子里的饮食要多样,营养要均衡, 不能靠鸡汤补充身体营养,蛋花汤、鱼汤、豆腐汤、瘦肉汤、蔬菜汤也是不错的选择。 产后3周的饮食都主要以清淡为主 ,这些汤更适合身体营养需要。 3、汤里要放盐 从营养学的角度来讲, 月子餐适量放盐是可以的 。产后吃太多没有盐的食物造成产妇出现低钠血症。 4、喝汤要吃肉 汤里的营养,水只占10%,其他90%的营养在肉里。所以,特别是母乳喂养的妈妈,喝汤的时候一定要吃肉。 月子时期宝妈绝对不能太挑剔,一切都要以自己和孩子的健康为主。只有宝妈自身的营养跟上了,才能提供足够的乳水来给宝宝喝。希望每一个宝妈都能在生完娃之后被好好照顾,恢复好身体。