儿童一天究竟该喝多少水？饮水量至少是这个数，否则孩子就易上火

　　一般来说，平时多喝水是有益健康的，儿童也是一样；并且，年龄越小的孩子，对水的需要就越多。七岁的儿童每天至少应吃500毫升水。
　　就儿童来说，一般建议还是多喝水，这样对于不但身体健康、少上炎，而且对发育成长来说还有益，通常5-7岁的孩子，建议每天至少喝上500毫升，并且，夏天的时候还应适当增加水量，还能感冒、发烧及呕吐或腹泻脱水的时候，孩子的喝水更应频繁一些。关于儿童的饮水量，一些专家认为，每日每公斤体重需水量为：
　　１～３天，２０～４０毫升；
　　４～７天，６０～１００毫升；
　　２～３周，１２０～１５０毫升；
　　１～３岁，１１０～3５５毫升；
　　４～６岁，40０～6００毫升；
　　７～９岁，60０～９０0毫升；
　　１０～１４岁，90０～1000毫升。
　　此外，除了饮水，儿童还要注意饮食的均衡和营养，多吃一些蔬菜水果，这样才利于身体的生长发育。并且，给孩子喝水，还要注意一下喝水的时间，一定要要孩子适当的补充水分，但是补水要讲求方法。
　　1、边吃饭边饮水不可取
　　边吃饭边饮水，常常会使食物得不到充分的咀嚼。我们知道，食物消化的第一个过程就是咀嚼。只有得到充分咀嚼，粉碎得很细的食物才容易消化吸收。
　　在孩子吃饭时饮水，较大块的食物还没有被嚼碎就滑进了消化道。这实际是加重了消化道的工作负担，并影响宝宝的消化吸收。更糟糕的是，吃饭时饮水也会稀释消化液。
　　2、避免在饭前饮水
　　避免在饭前饮水的话，对于宝宝的健康不利，因为饭前喝水的话，很容易造成宝宝腹部胀满，对于食欲有影响。
　　3、不能用饮料代替孩子喝水
　　有很多宝宝更喜欢喝饮料而不是水，有些家长就让宝宝喝饮料代替饮水，但饮料中常常含有大量的糖分，可使体内碳水化合物摄入量过多，导致肥胖。同样也不能多喝糖水，饮糖水后，不注意漱口，易发生龋齿。
　　4、避免在睡觉前饮水
　　睡觉前大量饮水的话，对于宝宝的健康不利，因为而睡觉前喝水的话，孩子很容易被尿憋醒，对肾脏带来负担，从而会影响到睡眠质量。
　　5、不要让孩子在睡觉前喝水
　　宝宝的肾脏功能较成人的差，一般夜间还会有排尿出现，这是肾脏在完成白天没有完成的工作。如果宝宝在睡前喝大量的水，只会加重肾脏的负担，并影响他的睡眠质量。
　　其实，孩子喝水，也不能太死板了。如果环境干燥，就让孩子多喝点，否则，就少喝点；此外，了不要以为孩子的嘴唇裂就是口干，就让他拼命喝水，还看看是不是孩子老舔嘴唇等表现，要知道，喝太多的水也不是太好，给孩子的胃和肾增加负担的。（此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看）