睡眠不好已经成为了越多越人的问题，很多人都觉得自己加入了失眠的大军，但是不是所有的睡不好都是失眠， 临床上对失眠是这样解释的：
　　出现入睡困难或者维持睡眠障碍的症状，如早醒、醒后入睡困难、睡眠时间减少，不能满足个体的需要，白天犯困、疲乏无力、心情烦躁、注意力不集中，这些症状每周最少出现三次，而且持续了至少三个月。
　　如果符合了以上的这些条件就可以诊断为失眠了。
　　为什么越来越多人开始失眠了呢？
　　一、过度觉醒机制 ：为失眠症的发生和维持机制提供了重要的理论基础。
　　二、神经递质机制 ：患者与睡眠相关的神经递质发生了紊乱，从而导致了失眠的发生。
　　三、心理-环境因素 ：比如过度大的精神压力、焦虑、抑郁等情绪障碍会导致神经系统的功能发生异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠的症状。
　　四、身体疾病 ：比如心脏病、哮喘、骨关节病等造成身体不适，从而导致睡不着，造成失眠。
　　失眠的危害是很大的，除了会影响睡眠，还会造成一系列的连锁反应，如因为晚上睡不着，从而白天犯困、不能集中注意力做事情，昏昏沉沉还会导致心情烦躁，如果开车或者作业的时候还可能会发生生命危险，所以， 改善失眠我们可以做好以下几点：
　　第一点：如果睡不着 不要在床上硬躺，不要持续地关注时间 ，这两种方式都会给心理带来更大的压力，更不利于睡眠，应该离开床，可以起来走一走、看看书、听听舒缓的音乐等等。
　　第二点：安排有规律的生活，养成 定时入睡、定时起床 的生理闹钟。
　　第三点： 睡前的一个小时不要做刺激性的事情 ，比如不要听刺激的音乐、不要看刺激的电影，不要想刺激的事情。
　　第四点：卧室要保持合适的温湿度，不要有太强烈的光照， 营造良好的睡眠环境 。
　　第五点： 白天可以做一些运动 ，最好每天都坚持三十分钟到一小时，运动除了可以锻炼身体，还可以使精神放松，白天是党的运动还可以增加身体的疲劳感，有助于夜晚的睡眠。
　　第六点：如果通过改变生活方式失眠的症状还是没有缓解，那么就要 寻求医生的帮助 ，医生会根据具体情况采取合适的治疗措施，不要自己随意服用药物来治疗，以免造成依赖性。

广东男子网购千元奶粉内有异物！店家不影响食用，不予退款安全与健康对于家长来说，最关心孩子的是什么？有人说是学业，但我觉得应该是安全和健康。这安全健康问题一直都是人们所关心的问题，从一个小生命的诞生，就注入了全家人的心血。从备孕阶段开始中国的中医博大精深，有谁亲身经历过中医药到病除的案例吗？二十年前的一个夏天，差不多一个多月，老婆一闲下就说自己半个脸麻木，腰疼，膝盖疼。还流了两次鼻血。可每天干活儿也没没在意她。一天下了雨，又说，于是就和他到市里的和平医院去。经过六项检孩子在学校被老师训斥，家长要告到教育局，老师真难昨天有家长朋友打电话，说自己的宝贝女儿在学校受委屈了。她现在特别愤怒，准备去找教导处告状。原因女儿回来跟妈妈说老师上课吵她了，因为她总是咳嗽，老师让她忍忍，太影响老师讲课！家长认为3岁孩子遇事哭不停，先处理情绪再解决问题，才是止哭的关键家庭小事件妈妈，再陪我睡会，我不要你起床！已经七点半了，被儿子拖着起不了床，眼看上班就要迟到了，好言好语沟通快半个小时了，儿子还是固执己见，丝毫不退让，我在愤怒之下，推开儿子，开始不给买玩具就打滚？！对于暴脾气的孩子，父母该如何正确处理？今天逛商场，看见一个宝宝想买玩具，但孩子妈妈并不给买，然后这个宝宝就在商场哭闹打滚，撕心裂肺，孩子妈妈看着好无奈好尴尬啊。其实，这样的事情不在少数，很多宝妈都或多或少都遇到过这样的漫议化妆品不该成为儿童新玩具近年来，使用化妆品的儿童数量越来越多，化妆品越来越成为一些儿童的新玩具。视频网站上一些小学生美妆博主娴熟地化着冰雪奇缘妆猫咪妆，让不少成年人自愧不如。纯真可爱与健康才是属于儿童的天父母的嘴，决定孩子的路！（值得收藏）父母的嘴，是朵花，也是把剑，既能为孩子的路铺满香花，也能让孩子的路扎满荆棘。父母的嘴，是朵花，也是把剑，既能为孩子的路铺满香花，也能让孩子的路扎满荆棘。每个人都有长长的一生要去走，新生儿以及三个月内的宝宝要是这样抱，很容易造成头颈部损伤宝宝就要出生了，可你会抱吗？你可别想当然的以为都这么大了，谁还不会抱个娃了？你还别说，大部分的新手爸妈还真不会抱宝宝。例如下面这两位错误做法1双手紧紧的插在宝宝腋下，让宝宝的头完全宝宝有必要吃果泥吗？这个问题不能简单的回答是或者否哦，因为对于不同阶段的宝宝，答案都是不一样的。如果是刚添加辅食宝宝，所有的食物都是泥的形式，并且要给宝宝各种各样的食物尝试，水果一定是其中的一种了，从男孩子这三个让宝妈头疼的缺点，不用管，将来可能更有出息文章原创，版权归本作者所有，欢迎个人转发分享比起养女儿来说，养个男孩子让很多宝妈头疼，尤其是自己带孩子的宝妈，生怕哪点教育不对而影响孩子一生！宝妈表示压力很大！但是尽管这样，自己的怎么培养孩子的眼力见和心眼？你所说的眼力见，可能就是指孩子的情商吧，遇到事情，孩子能做到有分寸以最让人舒服妥善的方式加以处理。关于情商的培养，其实，之前写过很多这方面的内容，这里，不妨再说一下。遇事有眼力见，