怀胎十月，在这个过程中肯定会经历春夏秋冬四个季节，春天夏天还好，但是到了冬天的时候，孕妈需要注意的点就多了，不仅要保证自身是否暖和，而且还要学习很多关于冬季的养生秘籍，只有这样才能让孕妈和胎儿都一起安全地度过这个严寒的冬天。而如果过冬呢？其实需要注意的地方有很多，下面番茄妈一一介绍。 01冬季孕妈饮食推荐！这些食物不容错过 对于孕妈来说，想要好好地补身体最好的方法其实就是食补，所以冬季饮食是非常重要的，那么哪些食物适合各位孕妈在冬天的时候食用呢？ ①蜂蜜：促进肠道蠕动，增加食欲 冬季孕妈妈会减少户外的时间，运动少，肠道蠕动同时减慢。 蜂蜜是一种非常好的食物，不仅可以促进消化吸收，而且还能够增进各位孕妈的食欲，预防便秘。 对于孕妈的睡眠也有一定的帮助，睡眠质量好的，孕妈的抵抗力也会相应地升高，就能够抵抗严寒的侵袭，对于胎儿的发育也有很大的作用。 不仅如此，蜂蜜也是非常好的一种天然的美容佳品，多吃或者是作为润肤剂外擦，对于护理皮肤也有非常大的帮助。 蜂蜜摄入量要注意，每天的用量不能超过一大勺，切记不要过热服用，使用45度左右的水兑蜂蜜为佳，能够保留原有价值不被破坏。 ②三文鱼、蘑菇等：富含维生素D 冬季光照时间短，孕妈妈晒太阳机会少，维生素D摄取减少，很难达到孕妈妈每日所需的400IU维生素D需求。建议多摄入富含维生素D的食物，肉类中推荐鱼肉，植物中推荐菌菇类！ 孕妈妈多摄入富含鱼类食物，不仅仅富含DHA促进宝宝脑发育，同时维生素D含量丰富，促进宝宝钙吸收，比如三文鱼、金枪鱼、鲭鱼、沙丁鱼！ 一道精致的三文鱼，维生素D的富含量在360 IU到 685 IU；一片金枪鱼富含235 IU的维生素D；一条鲭鱼大约有360 IU维生素D；一条沙丁鱼大约富含270 IU的维生素D； 蘑菇是植物中含维生素D最丰富的植物，其他植物中几乎不含维生素D，建议多摄入。蘑菇经紫外线照射5分钟，产生大量的维生素D2，含量高达5000IU/g，易消化，可消化率达70%~90%。 ③虾 如果各位孕妈没有海鲜过敏史的话，那么虾无疑是一种非常好的食物。 因为首先，虾里面含有很多的钙，怀孕期间多吃虾可以补充足够的钙、锌等微量元素，对于胎儿的发育也是非常有帮助的，甚至还能够促进胎儿脑部的发育哦，提高孕妇抵抗力。 ④葡萄干 葡萄干里面含有非常丰富的葡萄糖，是人体最重要的一种供能物质，而且还含有很多钙、磷、铁等元素和其他的维生素和氨基酸，可补气血、暖肾，对贫血和血小板的减少都有帮助，绝对是各位孕妈补身体的佳品。 很多孕妈在孕期可能还会出现精神疲惫，恍惚的情况，尤其是冬季，能量消耗大，吃葡萄干也有缓解疲劳的功效哦。 ⑤牛肉：补铁强免疫 孕妇对于很多营养物质的需求是远远高于一般人的，比如说对于铁、锌的需求就是一般人的1.5倍。 孕妈如果不能及时补充足够的铁，那么就很有可能会造成孕期贫血，这对日后的分娩有着很大的影响。 多吃牛肉可以预防贫血，而且还能增强免疫力，保持皮肤和骨骼的健康，对胎儿的发育也有帮助。 ⑥养生粥：驱寒补气 准妈妈们在冬天驱寒，可以多吃些含热量较多的食物。如羊肉煲、枸杞粥、红枣粥、板栗粥、核桃粥、鳕鱼粥、排骨粥等。这样可以促进血液循环，暖手暖胃，具有补虚补气的功效，对胎儿的发育有好处。应注意的是，过度滋补会导致上火。02、冬季孕妈们应该如何保暖呢？ 冬季如果不好好保暖的话，是非常容易生病的，对于孕妈来说这可是一件麻烦事，不仅自己受罪，甚至还会影响到胎儿，尤其是生病了，孕妈妈无法食用感冒药，真的是好闹心！那么冬季孕妈应该如何保暖呢？ ①适当保暖：宽松衣服 冬天的时候孕妈一定穿衣要适宜，如果受到寒冷的刺激，会影响孕妈体内的激素分泌，这些激素如果透过胎盘进入到宝宝的身体里面，很有可能就会影响宝宝的发育。 孕妈妈新陈代谢快，容易出汗，所以也不能过度捂热，反而容易导致感冒！一般羽绒服加羊毛衫或者保暖就可以！ 不过要注意的是，穿衣服最好是穿宽松一点的衣服，不然会勒到肚子，影响胎儿发育。 ②寒冷天气少出门 虽然说平时建议各位家长多出门锻炼身体，但是在冬季这种严寒天气下，各位孕妈还是最好少出门，平时在家里面多走几步，适当锻炼一下也能够起到锻炼的效果。恶劣天气下出门是非常容易受冻着凉的。冬季雾霾天气也要少出门！ ③把握晒太阳的机会 冬天的太阳难上班，所以孕妈要更加珍惜有太阳的日子，有太阳的时候可以出门去晒晒太阳，这样比在家里多穿几件衣服的保暖效果要好很多。而且多晒太阳还有助于钙的吸收，对于胎儿的发育都是有好处的。 一般冬季孕妇晒太阳建议上午9-10点，下午4-5点，冬季每天不少于1个小时！ 03 冬季孕妈如何护肤？ ①注意补水 冬天非常的干燥，想要好好护肤的话，就必须多喝水，补充足够的水分。喝水的好处还不止如此，多喝水可以排毒，促进新陈代谢，从而可以促进胎儿的发育，所以说冬天多喝水是非常有必要的。 ②补充足够营养 有些时候皮肤之所以会干燥，肤质会变差，其实不仅仅是缺水，很有可能是营养物质不足，比如说维生素C和维生素B6都和人体的皮肤有关，各位孕妈想要在冬季好好的保护皮肤，及时补充这两种营养物质是必不可少的。 ③做好防晒工作 冬天的太阳如果不注意防护也是会损伤皮肤的，所以平时出门晒太阳的时候，各位孕妈也要做好防晒工作，而且要避免长时间的紫外线照射，这样很容易对皮肤造成伤害的。 孕妈妈最好使用物理防晒霜，因为它的化学成分较少，非常自然，不含铅，对胎儿没有影响。化学防晒美白霜最好不要用，因为有些含有铅、铬等元素。 小结： 孕妈在冬季想要好好养胎确实不是一件容易的事情，不过只要注意到每个地方，然后依次做了，相信各位孕妈一定能够克服这个难关，最后母子都平平安安。
你知道吗？只要孩子身上有这三种品质，家长再也不用担心他的未来许多孩子长大以后还是像一个小孩子一样，因为长时间跟父母在一起，父母会照顾孩子的饮食起居，所以一些孩子身上是很难有某些品质的。人们说为什么现在孩子跑不快了，是因为没有父母在后面追着打认真分享14个建议，帮你度过一个充实快乐的假期节假特刊春节作者Bella你好，这里是誓约。首先，感谢点开这篇文章的你，对誓约的支持和关注。新的一年，祝你和家人健康平安，幸福和睦。明天就要进入假期了，节前最后一篇文章，我们就来一太辛苦的钱，建议你不要赚比赚钱更重要的，是改变命运职场社会工作作者Bella01短期收益vs长期收益职场上有两种利益。一种是短期的，努力之后很快就能得到，像是职称职务薪水。另一种是长期的，需要很长时间才能见分晓，比如个人成就业务领假期到了，建议你一定要多去外面走走节假特刊五一作者Bella明天就要放假了，这次的五一假期，有5天的时间。对于很多人来说，周末和节假日是在家宅着的最好时机。但你发现没有，宅家的日子过得特别快中午起床，凌晨入睡，一天逼着自己情绪稳定，是最具破坏性却最容易被忽视的自我伤害个人成长爱与医治作者Bella1情绪稳定还是自我压抑？说起现在最令人欣赏的性格特点，情绪稳定要是排第二，恐怕没有什么能排第一。的确，一个情绪稳定的人既能及时调整好自己的心情，让自己测一测！全民鸡娃时代，你是哪种妈妈？最近，关于鸡娃的讨论火遍全网。虽然电视剧里的鸡娃都发生在娃的学龄期，但生活中的鸡娃，其实从出生就开始了能独立坐着就上亲子早教课，语言敏感期就开始接触英语兴趣班不管大人承不承认，鸡娃孩子写作业慢？家长不妨找一找原因，从这4点出发，改变就在瞬间妈妈，今天的作业太难了，我不想写了妈妈，我可不可以先玩儿会儿，然后再写作业妈妈，剩下的作业明天再写行吗妈妈确实有很多孩子写作业是非常快的，但我们也不能否认有一部分孩子写作业是很慢的别再说孩子什么都不懂了，孩子也有担心的事情，家长请换位思考时到今日仍然有很多人认为孩子是不需要担心的，他们认为孩子是没有担心的事情的，因为孩子是无忧无虑的生活，他们想要的一切，我们家长都会尽量满足，但其实，孩子也是有担心的事情，可能对家长孩子学习成绩差，家长不自觉地责怪孩子？如何改变现状请看这3点学习是孩子这个时期需要完成的任务之一，但是不是生活的全部，所有的前提都要健康为主，孩子的健康是第一位的，现阶段，孩子的任务是学习，但是很多家长在唯分数论的时候去评价孩子，并且在平常自家孩子总是不自信？家长别慌，5个方法可增强孩子的自信心你能和我做朋友吗？一个小朋友问。另一个个小朋友答我不知道，我要问问我妈妈小孩遇见同龄人交朋友很自然，有些孩子有自信心，然而有些孩子是没有自信心，交不交朋友都要问问妈妈。对于没有自信爱不缺席真爱梦想携手利郎持续助力儿童素养教育2021年，上海真爱梦想公益基金会（以下简称真爱梦想）与利郎男装延续合作利郎梦想赋能计划，以爱不缺席为公益愿景，将6月定义为真爱梦想利郎公益月，关注儿童发展与学校治理中重要的校园议