在新一期的《怦然再心动》中,王琳想终止和方磊的约会,回到家后却崩溃大哭。 其实面对方磊的热烈追求,王琳一直在努力敞开心扉,不过还是坎坷重重。 王琳坦言,这辈子也没想到过会遇见方磊,而且方磊的眼神是可以让她心动的,方磊的家也让她觉得真好,让她差点忘记了她来他家的初衷,而这个初衷就是想要终止约会。 王琳说她的内心有两个自己,一个自己在说"他多好啊",另一个自己又在说"他在好可是不适合你啊",她不敢说出自己的喜好,也不想让对方改变,因为她觉得那样自己可能会有双重的痛苦。 爱情的试错成本太高了,她不敢轻易尝试。 有人说她缺乏安全感,不敢大胆地走出这一步。归根结底,是她的内在小孩在作祟,她的内在小孩就是一个缺乏安全感的、胆怯的、缺乏勇气的小孩。 内在小孩是每个人内心中的孩子。我们每个人心中都有一个孩子的状态,这个内在的孩子不会随着我们的年龄增长而消失。相反,他会永远像一个孩子一样躲藏在我们内心的角落里。 那么,我们如何发现自己的内在小孩,又如何疗愈自己内在的小孩,从而成为更好的全新的自己呢? 心理学家施琪嘉在《疗愈你的内在小孩:心理学家施琪嘉的30堂深度成长课》(以下简称《疗愈你的内在小孩》)一书中,针对内在小孩的五大需要、5种情感、5个价值观念,提供了系统性的解决方案,最终让你找到自己的内在能量,接纳自我并且发展出全新的自己,创造新的生命体验。 施琪嘉是具有医学背景的心理治疗师,有着非常丰富的精神分析以及严重的人格障碍的治疗经验,《疗愈你的内在小孩》就是通过她的丰富心理治疗经验绘制而成,教大家如何把自己深受创伤的内在小孩变成一个正常的内在小孩。 看见我的内在小孩,并与其对话 内在小孩是不容易被发现的,但是他却对我们的生命状态起着决定性作用。 想真正的了解内在小孩,我们就要从婴儿的出生去揭开他的神秘面纱。奥托·兰克在《出生创伤》一书中说: 孩子从一个胎儿到出生以后变成婴儿,这个过程是非常痛苦的。 因为一个孩子的出生,都脱离子宫的安全环境,经过产道的挤压、大声的啼哭、张开嘴巴呼吸,才能生存下来,才能来到这个世界上。所以婴儿最初的内在感受不会是安全的、宁静的、幸福的,相反更多都是害怕的、不安的、恐惧的,甚至是疼痛的。 婴儿出生后,周围环境、父母的养育方式等会慢慢改变婴儿的内在。婴儿感到周围环境安全、父母爱护的时候,婴儿的内在也会呈现出信任的、安全的状态;当婴儿觉得世界不安全、父母忽略甚至虐待的时候,他的内在也会呈现出相应的状态。 老子有一句话:"专气致柔,能婴儿乎。" 这句话说的是婴儿熟睡时表现出的柔顺如意的自在状态,其实也描述了一个人本真的状态。 当我们能够做到专注、恬然、适应性强的时候,我们就能像一个婴儿一样自在。 接纳我的内在小孩,并且进行疗愈 《疗愈你的内在小孩》一书中讲到了需要疗愈的16种内在小孩, 以下这五种内在小孩是最常见的,而我们在了解接纳的过程中,其实就是在进行疗愈的过程。 第一种、缺乏爱的内在小孩 缺乏爱,大多跟早年父母的情感忽略有关系。按照弗洛伊德的人格发展理论,孩子出生后的 第一年时处 口欲期。在这个时期,婴儿的头号需求就是吃东西,在这时候,如果没有得到满足,那他可能就会觉得缺乏爱。 因为母乳喂养,不只是喂奶,最主要的时母亲,也就是爱。只有 在孩子小的时候,父母给予足够的爱,孩子才会变得比较友好友善。 第二种、缺乏陪伴的内在小孩 这一类型的孩子有一个很典型的社会群体——留守儿童。有的人说,留守儿童不是有爷爷奶奶陪伴吗? 在这里我们所说的陪伴并不是单纯意义上的照顾与看护,而是精神与心理层面的情感的交流与沟通。 有很多家庭的父母出去打工,不得不将孩子留给老人,而这些孩子的内心对父母是十分渴望的。 每一年春节后,我们基本都会看见这样的新闻:父母回城里打工,临走时孩子哭的过天暗地。 无不让人心疼!大部分老人会说,哭会就好了。 真的好了吗?并没有,他们不在哭闹,只是因为无能为力,而早年缺乏父母陪伴的经历也会在内化在心里,慢慢形成一个缺乏陪伴的内在小孩,他会认为没有一种关系是值得信任的,或者这种亲密关系迟早会分离。 生活不易,如果可以就把孩子带在身边,孩子要的不是钱,而是父母与他在一起。 第三种、缺乏共情的内在小孩 如果父母无法正确领会孩子的需要,与孩子的配合度很低,那么这个孩子总是有些不对劲的。 那么到底什么是共情呢?很好理解,苏芮有一首歌的歌词这样写道:"悲伤着你的悲伤,幸福着你的幸福"。 母亲对于孩子的共情能力影响最大。在孩子幼儿期,只要孩子一哭,母亲立马知道孩子需要什么,也就是在照顾孩子的过程中已经培养出了超强的共情能力。反之,母亲的共情能力很低,那么孩子就会有憋屈感,也理解不了别人,还会觉得别人也不理解自己。 父母的共情能力,影响着孩子的共情能力,所以父母知道自己理解错了的时候,一定要努力改正,这个不断纠偏的过程,也是共情形成的过程。 第四种、"我不配"的内在小孩 这类孩子大多数来自多子女家庭,来自父母的蔑视。 十个手指长短不一,父母对于孩子的态度也是不一样的。 一般来说家里的老大比较受父母偏爱,因为老大是第一个孩子,父母会对他投入很多感情。还有一种比较常见的就是重男轻女的家庭。 书中有这样一个案例,她的父母有7个孩子,前6个都是女孩,第7个是男孩,父母对于男孩的渴望一目了然,更是把好的全部投射给了男孩。而那些没有被投射"好的"的孩子,他们就很容易形成"我不配"的内在小孩。 这一类型的孩子最主要的表现就是自卑,哪怕自己很优秀,他也会觉得自己配不上好的东西,甚至是爱情与婚姻。 想走出"我不配",就要用关系治疗关系,用好的关系去覆盖坏的关系,这个过程并不轻松,也许会很漫长。 不论是上述四种内在小孩还是书中所有提到的内在小孩,都是针对个人而言。 在《疗愈你的内在小孩》一书中,还有针对不同不同时期、不同群体之间的内在小孩有何不同,比如青春期的内在小孩、夫妻之间的内在小孩、老人的内在小孩、职场关系中的内在小孩等。 这也是推荐这本书的重要原因,你不但可以在书中找到自己的内在小孩,还能找到疗愈方法,最终成为一个全新的自己。