医生莫妮卡根据40年的临床经验告诉你心理治疗如何改变人

　　随着年龄渐长、身份角色的增多、生活与工作的双重压力以及社会节奏的增快，很多人都不知不觉中承受着一些或轻或重的心理问题。
　　经常性的失眠，让你不能更好的投入到工作中，甚至因休息不好导致工作失误，最终可能丢掉工作？
　　时常感到自己很孤独，没有朋友可以诉说，自己心理又无法消解苦闷、
　　明明生活已经很好了，却很害怕失去现有的一切，患得患失，让身边人有不被信任的感觉而逐渐疏远；
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　　当我们孤独地支撑到极限，当我们无法赋予苦难相应的意义，当我们内心的痛苦超出了应对和转化的自愈能力，我们该如何帮助挣扎中的灵魂呢？
　　心理学博士莫妮卡根据40年的临床经验及调查研究成果 书写了《心理治疗如何改变人》。这本书通过真实的案例以及作者的专业深刻而系统地回答了＂心理治疗如何改变人＂这个复杂而有意义的问题。
　　无论是心理咨询师还是正在经受心理痛苦想要寻求帮助的人，都可以从这本书中获得启发。
　　何谓心理治疗？
　　法国第二十一号法中这样定义心理治疗：＂ 针对精神障碍、行为障碍或任何其他引起心理痛苦或困扰的问题的治疗，旨在促进来访者的认知、情感或行为功能、人际关系体系、人格或健康状况发生重大的改变。这种治疗超出了解决常见问题或是仅仅提供建议或支持的范畴 。＂
　　简单地说，心理治疗旨在改变。这种改变需要自己也需要心理咨询师的协助，从而摆脱心理的困境。
　　心理治疗有4个主要学派：
　　1、以来访者为中心的人本主义疗法
　　2、更具指导性和务实性的认知行为疗法
　　3、促进双轴神经整合的系统疗法
　　4、精神分析疗法
　　因为人类活动的复杂性，没有任何一种疗法就可以治愈所有问题的，需要两种或者两种以上的疗法相互配合才能达到治疗的最好效果。
　　改变即是塑造自己的开始
　　我的一个朋友全职妈妈多年，在生育第一年陷入情绪的低谷，原因很多：婆家的越界行为、丈夫的不在身边以及自身心理变化极大等原因，都让她陷入不可解脱的心理困境，在孩子一岁多的时候，她的情绪终于爆发。
　　一次她站在阳台，突然脑海中不受控制的回想着一句话：＂跳下去你就解脱了。＂一遍一遍，她感觉自己已经不是自己，根本没有挣扎，靠近阳台的围栏……突然身后响起孩子稚嫩的声音＂妈妈、妈妈……＂她瞬间清醒。
　　从那时候开始，她意识到自己的问题所在，开始把自己从生活中抽离出来，只保留最主要的部分：自己以及孩子的妈妈。
　　努力忽略掉不重要的声音，不去在意别人的看法，认真生活，保留爱好，认真陪伴孩子，改变开始，一切就开始朝着好的方向发展，她也渐渐走出了心理困境。
　　弗朗索瓦说：＂接受改变，就要接受改变的常态化，世间没有什么是一成不变的。因此，改变就是任由自己被无情的风云变幻所裹挟。＂
　　所以，我们可以毫不犹豫地说，生活即将改变。因为从出生到死亡我们都在发生改变。身体的生长发育及衰老，身份的增多及社会关系的复杂，都需要我们在适应中不断地改变。
　　改变的最后我们就会有身份认同感，身份认同更有助于我们去尝试新生活、接纳新身份，接受真实自我的全部。
　　情感倾听有助于重启
　　在心理咨询中，倾听会贯穿始终，只有来访者说，心理咨询师才可以更好的解决来访者的问题，这就需要心理咨询师很会倾听。因为情感倾听是心理咨询师调解来访者的首要工具。
　　一般来说，我们个人往往都不善于倾听自己，再不去做心理咨询的情况下，很多人都会选择说与朋友或者网络种的陌生人听，以减轻自己的心里苦闷。
　　其实，我们更应该学会内化自己的经验，重新学习或者从头学习倾听自己的情绪，以及如何更好的处理情绪。
　　心理咨询师在这一环节的左右至关重要，不光是倾听，还要教会来访者自我倾听。当来访者情绪过于激动或焦虑的时候，心理咨询师可以用温柔、平和的语气给予来访者一个冷静的、共情的反映，有时候甚至是一个简单的＂嗯＂，都会有助于缓解来访者紧张的情绪。
　　不过最终你是否可以走出困境还是取决于你自己，因为心理咨询师只是你走出困境的领路人，如果你自己不主动改变，是难以疗愈的。
　　正如阿德勒所说：＂可以把马带到河边，但并不能强迫其喝水。＂
　　对于心理咨询师来说，他在治愈来访者的时候，其实也是在治愈自己的一些问题。但要学会及时从来访者的情绪中抽离出来，对自我以及职业都要有认同感，才不至于走进各种不良情绪的旋涡。
　　不论你是心理学爱好者，还是想学习心理学让自己更好的成长，《心理治疗如何改变人》这本书都是首选。