家庭焦虑情绪手册如何应对孩子的焦虑情绪

　　当妈妈这些年，始终很焦虑，一直很迷茫。
　　心里总是有一个声音在说：我明明为孩子付出了所有时间和精力，但为什么孩子就是不按我的希望成长呢？每天费尽心思给孩子做各种美食，结果孩子不是说不爱吃，就是吃一两口就扔那；洗脸刷牙要叫上半天才肯动一下，写作业更是拖沓，一会儿出来喝个水，一会儿出来放个风的，总之全都是心事。
　　养娃这些年，我似乎把我人生中所有的负面情绪都积攒起来了，变成一个动不动就暴躁愤怒的妈妈，总气自己以前没有好好养孩子，又焦虑现在还是没养好，对未来则更是担心。怕因为自己的情绪焦虑而影响孩子，也担心孩子会焦虑…
　　直到看到《家庭焦虑情绪手册》这本书，才深刻意识到：要找出焦虑的源头，才能应用情绪轮，克服焦虑。
　　本书作者吉祥是美国执证心理咨询师，临床心理辅导硕士。曾为中美两国超过2万个家庭提供近3万小时的咨询。她被美国私校联盟、花旗银行、汇丰银行、中国工商银行、雅居乐等机构和跨国企业邀请演讲，也受邀在清华大学、中国人民大学、马里兰大学等国内外顶尖学府开设心理学课程及演讲。
　　作者在本书中结合心理学理论与大量的临床咨询经验，为被焦虑情绪困扰的家庭提供容易理解、便于操作的方法，帮助释放自己的焦虑情情绪，养育阳光、快乐、心理强大的孩子。001 现在的孩子都怎么了？
　　经常会在新闻中看到某某学校发生了学生跳楼事件，某某地区发生了学生杀人事件……
　　现在的孩子怎么了？为什么会发生这样的事情呢？看了新闻之后，好久我都百思不得其解，想着我们也上学，也读书，也被家长、老师批评，也有被同学嘲笑……压力也没这样大呀，也没焦虑呀？是不是现在的孩子太脆弱了，动不动就焦虑。
　　其实也不是这样的，我们这一代小时候也有焦虑，只是那时不像现在，对情绪健康不够重视，有问题出现也没有在意。同时我们那时候的校园生活和社会环境也没有现在的复杂，当时没有网络、没有无穷无尽的补习班、没有那么多游戏。所以，今天的孩子面临着前所未有的困难和压力，更糟糕的是，作为父母的我们没有经历过他们经历的一切，所以对于如何帮助与支持孩子会感到束手无策。002 如何帮助孩子缓解焦虑
　　当你发现孩子比较难融入周围环境，在陌生场合粘着父母，无法自己独自入睡？不爱讲话，面对陌生人和陌生环境感到紧张？恐惧尝试新事物，对自己没信心？老认为自己无法考取好成绩，对于学业表现出佛系的态度……，那你就要重视了，孩子可能面临焦虑，这时作为父母，我们应该做的是：建立情绪联结
　　父母要进入孩子的世界，与孩子产生情绪联结。要接纳孩子的负面情绪。
　　缓解学业压力
　　父母特别重视成绩，学习对孩子的重要性也就更高。这种重要性，就会转化成一股股压力，给孩子造成很大的压迫感，进而产生所谓的＂学业焦虑＂。
　　但是，面对竞争激烈的社会，学业压力是无法改变的。可是作为父母，我们可以给予孩子的更多赞美，让孩子从心灵方面得压力的缓解。举个例子:如果今天你的孩子数学考试考了100分,你会怎么称赞他呢?
　　＂太棒了，妈妈就说嘛，只要你专心、努力、学习用点心，考试认真细心，你肯定成绩是上得去的，你又不比别人笨，怎么会考不好呢?你看，这次不就是一个非常好的证明吗？妈妈就知道你一定可以的！下次再接再厉，我们保持这样的学习劲头，不要放松了。＂
　　如果这和你心里的答案差不多的话,那么我要告诉你,你的这番话,只会更加让孩子感到焦虑。为什么呢?因为你称赞的是结果。也就是说,下一次他必须保持或者超过这个结果,才能够得到你的认同和称赞,而且你已经对他有一个期待,就是他是能够达到这个成绩的，所以他在将来的考试当中都应该达到这个成绩。可是，将来是不确定的，孩子知道自己无法保证每次都考好，这种不确定性会让孩子心里更加焦虑。
　　那么,父母应该怎样正确地称赞孩子呢?
　　要称赞他学习的过程和他在学习过程中表现出的品质。比如,孩子今天考了100分，你可以说:＂上次你考了83分,你说上课真的听不懂,我还有点担心,怕你赶不上来了呢。但是你的抗压力让我感到不可思议!最终考出这么好的成绩，我想这个过程一定是很辛苦的，但是你顶住了。妈妈为你的这种韧劲儿和坚持感到骄傲。＂
　　比较一下,后者夸奖的是孩子的品质。一个人的品质是稳定而持续的，是可控的，所以孩子不会因为你的夸奖而感到焦虑，学习成绩反而会更稳定。 正确看待同辈压力
　　作为家长的我们要明白，人与人的差距是存在的，确实有一些人十分优秀，但平凡的人终究还是占了绝大多数；所以，我们要时刻保持一颗平常心，接受自己的平凡，也接受孩子的平凡。不要总拿别人家的孩子与自己的孩子比较，而要多发掘自家孩子身上的闪光点，并让孩子对自己有一个正确的认知，减轻这种压力。
　　同时我们要与孩子将这种关注点从＂他人＂转到＂自我＂身上；在羡慕别人的同时，要多看看自己的优点和所拥有的品质。003 小 结
　　孩子的问题，其实大部分都是家长的问题。
　　正如本书作者所说，对自己的接纳越多，焦虑就会越来越少。家长们的焦虑少了，就会以一颗平和的心去对待孩子。
　　这样孩子也少些压力，焦虑也会逐渐减少。
　　让我们一起加油，努力，摆脱焦虑，快乐的生活~