你不改变，谁也救不了你21天自我美好之旅第六期践行打卡训练营

　　今日分享歌曲
　　如果问自己，这一生你最渴望的是什么？
　　答案一般是爱。
　　如果问别人，这一生你最渴望的是什么？
　　答案一般也是爱。
　　如果问自己，这一生你害怕的是什么？
　　答案一般是，孤独，不被认可，不被爱。
　　如果问别人，这一生你害怕的是什么？
　　答案一般也会是，孤独，不被认可，不被爱。
　　我们人类最深层的需求是被爱、被关怀
　　所以自我美好的内核是静观自我关怀
　　每个人生来都足够好，都有足够的智慧、力量与爱，是后天的经历使我们蒙尘，就像乌云遮住了天空，我们要做的是拂去尘埃，重现自己的美好。
　　1
　　你今生的任务不是去寻找爱
　　而是发现自己原本美好
　　每个人的内心都是一个世界。这个世界里应有尽有，有满足自己需求和愿望的所有资源，都拥有可以面对和化解所有困难和遭遇的资源与能力。
　　绝大多数人的痛苦归根到底来源于觉得自己不被爱、或者不被足够的爱。因为我们没有发现内心爱的源头，就四处找寻。
　　而外界是我们内心的镜子，自己没有的，在外界也无法获得，即便就在你身边，你也会熟视无睹，就算他人给予，你也毫无感觉，就像一个只有一个频道、只能接受一个信号的电视机，不是外界的信号匮乏，是没有接受的能力。
　　著名诗人 鲁米 的有一首诗
　　你今生的任务不是去寻找爱，
　　只是寻找并发现，
　　你内心构筑起来的，
　　那些抵挡爱的障碍。
　　所以不管困扰你的是什么，障碍都来自于你自己的内心世界。
　　太多的人，觉得他人不关心、不爱自己，在生活和工作中，到处寻找自己不被关心、不被爱的证据，给自己的心筑起了高墙。高墙之内是一颗孤独、隔离、悲伤的心。
　　出路是发现自己原本美好、原本富足、原本值得被爱。
　　即便做过错事、说过错话，也不等于自己不够好、不值得。犯错是成长的必然过程。
　　2
　　静观自我关怀
　　帮我们找到回家的路
　　静观（Mindfulness）是对当下不评判的觉知，也就是如实、如是地觉知此时此刻的自己，包括自己的身体、情绪以及想法和行为。
　　自我关怀（Self-Compassion）是和自己的痛苦共处，并带着善意和温柔来回应当下的自己。
　　静观自我关怀（Mindful Self-Compassion）就是在我们经历挣扎、失败、或感到无能时，能像对待最好的朋友或爱人那样，充满善意地对待自己。
　　学习静观自我关怀，就像拥有一个24小时在线、充满智慧与爱意的朋友。这不需要任何心理学、医学或其他专业背景，开始学习也不需要有任何静观的基础。
　　无论何时何地，面对何种情绪，遇到何种问题，你都不会觉得孤独，Ta都会站在你的身边，聆听你的需求，陪你去一起面对，给你持续的温暖和关爱。
　　每个人原本富足，也有足够的智慧、力量和爱来滋养、支撑自己，没有一个人例外。关键是要在践行中开启自己充满智慧、力量和爱的大门。
　　如果你曾经跟随了很多时尚，
　　现在请与我们一起创造一种新的时尚，
　　那就是＂自我美好＂：
　　静生活，观内心，品鉴生命，提升你的幸福生活力，还原生命本有之美。
　　静生活：静下心来，专注当下，觉知自己的情绪，想法，身体和行为。
　　观内心：对自己的内在世界有所觉知，能够用心去感受爱的宁静与富足。
　　品鉴生命：在日常生活中，去发现和品味生命中所有的美好和喜悦。
　　3
　　21天自我美好之旅第六期
　　伴你发现内心的美好品质
　　2019年10月10日-31日
　　21天自我美好之旅
　　第六期践行打卡训练营
　　课程背景
　　海蓝博士是＂静观自我关怀＂全球首位中国师资培训师，同时也是情绪管理和幸福力专家。
　　2018年5月，海蓝博士带领团队根据多年静观自我关怀的有效经验，基于静观自我关怀引导语创新研发，推出了轻奢型21天自我美好之旅。
　　课程至今，已经有超过1.5万人参与过美好之旅，打卡累积约20W万次。21天后，依然有很多学员继续践行打卡，再次开启自己的21天自我美好之旅。
　　向左滑动，查看往期学员分享
　　课程形式
　　❶ 跟随静观引导音频练习：
　　每天练习15~20分钟，
　　在上午6点至晚上11点前自行安排练习时间，
　　当你在工作间隙、上班路途中、坐地铁时、早上醒来时、晚上临睡前，都可以打开课程内容，跟随音频进行练习。
　　❷ 在打卡区分享感受：
　　及时收获、总结分享，打卡就像摘果子一样，摘下来才是自己的，否则有可能烂掉，打卡是成长非常重要的部分。
　　每天自行掌握打卡的时间，主要打卡内容是分享自己在当天练习后的感受。打卡字数不少于10个人字，但必须在当天晚上12点前完成打卡分享。
　　❸微信群内同伴分享：
　　当你完成课程音频练习后，可以在自己的小组微信群中，围绕自己的践行感受进行分享。个人坚持很难，与伙伴一起陪伴前行，坚持和改变就会容易很多。
　　课程内容
　　课程特点
　　1、身心体验式课程
　　21天自我美好之旅是一个在体验中发现和探索自己的课程，当你全身心的跟随音频持续体验时，你的内心越容易感受到美好的事物。
　　2、需要不断的持续践行
　　21天美好之旅，是一个投入体验的时间越多，带来的快乐、满足、有意义、价值感越丰富。在哪里耕耘，就在哪里收获。
　　3、同伴互助，一同前行
　　一个人坚持很难，与伙伴一起陪伴前行，坚持和改变就会容易很多。
　　十年前，海蓝博士创建了＂同伴教育＂成长体系，从静修生到普通粉丝，越来越多的同伴，开始一起践行、自我探索、互相支持，从别人的故事中照见自己的生命，生命影响生命。
　　目前有近1000位静修生，已经或正在进行超过两年的深度成长学习，而海蓝幸福家的＂幸福社区＂，有4万人参与打卡践行，留下了超过25万次行动记录。
　　4、21天美好之旅领队全程陪伴
　　本期课程，我们邀请了21天美好之旅领队陪伴大家一同进行学习、践行。在需要时，针对大家练习内容，进行反馈。
　　课程信息
　　课程时间：10月10日-31日
　　课程地点：
　　本期专属微信群：在您的专属群中，会有200位同伴和2位领队陪同您一起学习
　　海蓝幸福家微信公众号：10月11日-31日，每天进入【海蓝幸福家】微信公众号-【已购课程】跟随音频练习
　　本期专属打卡区：在您的专属打卡区中，分享您的践行收获
　　瞩目APP：参加10月10日晚上20点开营督导和10月31日晚上20点闭营督导。
　　课程价格：原价129元
　　➤ 拼 团 价：99元
　　拼团截止时间：10月7日 24：00
　　购买课程
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　　即可购买本期课程
　　➤复训学习：69元
　　特别注意：
　　1）如果您参加过海蓝幸福家1-5期21天自我美好之旅，60元优惠券已经发送到您的账户中，点击【单买】-【微信支付】时，会现在优惠券信息，即可69元付款本课程。
　　2）参加过十点课程、尹建莉老师平台、网易云音乐、Now冥想平台21天自我美好之旅，参加本次课程时，请联系课程助手【微信号hailanxfj02】，出示您在以上平台的购买记录，给您发送60元优惠券。
　　2）优惠券不可以和拼团叠加使用，复训学习仅支持在单买的情况使用优惠券。
　　温馨提醒：
　　本课程为网络产品，购买后成功后，无法退款。请您详细了解课程内容后，再进行付款。
　　报名成功后，添加海蓝幸福家小助手:hailanxfj02，发送付款截图入群。
　　一个人把时间、精力、金钱花在什么地方，决定了他的生命品质。人生苦短，请不要亏欠原本美好的自己。