健身先健脑，在采取任何一项你认为＂有助于得到好身材的＂健身手段之前，要先对理论有一个系统的了解。凡事都有两面性，脂肪也不例外，今天我们一起来聊聊燃脂。
　　燃脂是一个非常受人们喜欢的一个词语，包括燃脂训练、燃脂营养补给，健身器材也给出燃脂选项和心率检测，它会告诉你燃脂区间。
　　燃脂是指能够氧化脂肪的能力和将脂肪作为能量的来源，此次我们将讨论燃脂的重要性，及会影响燃烧脂肪的最重要因素和可能加速脂肪燃烧的营养补给。
　　| 脂肪的重要性 |
　　现在我们比较清晰的是，脂肪组织相对减少对于体能和健康很重要。同样也知道，训练具有一定经验者更具有氧化脂肪酸的能力，可以使脂肪做为一种燃烧能量来源。
　　相反，脂肪堆积较多的人又比较难动用身体的脂肪组织，消耗量比较少。而且容易给身体带来健康风险。
　　| 影响脂肪氧化的因素 |
　　以下都有可能会影响脂肪氧化（燃烧）的因素，它们不是同等重要，我们主要讲解两部分：运动和饮食。
　　饮食摄入：碳水相对较多可能影响脂肪代谢
　　运动时长：时间较久、脂肪燃烧速度会快
　　运动类型：对比自行车、跑步会加快脂肪氧化
　　脂肪氧化剂：咖啡因及绿茶萃取物也会加快脂肪氧化
　　| 运动强度 |
　　此次主要讲解运动强度：
　　在运动中，运动强度是对脂肪氧化的一个重要因素，我们可以观察下图
　　一开始，脂肪氧化速度增加，但随着运动强度在增加时，脂肪氧化就开始降低。因此人们常采用低强度运动来增加脂肪氧化也不一定很正确的。
　　在最近一系列研究中，已经发现哪个运动强度可以最大化让脂肪氧化。中等强度的运动｛62-65%最大摄氧量或70-75%最大心率｝是氧化脂肪的最佳强度，当然对于个体来说也是有差异的，有的人偏高有的人偏低一点。
　　所以实际上当运动强度有5-10%上下浮动时，脂肪氧化速度相差不太多的，只有当运动强度大于20%时，脂肪燃烧速度才会明显下降。

邓超哭诉女儿打牌引热议，这种思维训练方法却值得跟随Part。1昨天晚上女儿突然精神极好，到了睡觉的点，她依然睡意全无。我哄她，睡觉吧？女儿，不睡，我不困！我，那讲个故事？女儿，不想听！我，那你想干嘛？女儿，打牌听到这个诉求，我有点大一新生要不要迁户口，聪明的学生会提前做好准备，避免将来后悔导语当考生们收到了大学的录取通知书之后，也就意味着美好的大学生活即将开始，不过希望各位准大学生们不要急着高兴，因为在大学开学之前，还有很多事情需要大家去完成。一些准大学生可能会听过毕业5年后才明白，国企和私企的差距截然不同，选错后悔不已导语每一位毕业生，都希望自己可以拥有一份满意的工作，但是作为学生来说，想要找到这样的工作并不容易。因此，学生们在毕业之后的就业也是五花八门，有的学生会选择进国企工作，也有的学生会选大一新生要知道，真正的大学生活其实只有3年，别等毕业才后悔导语我国大部分的本科院校，都是4年制，所以很多学生都会将大学生活默认为4年，因此在上大学的时候，很多学生都觉得大学时间很充裕，因此也就不会去想着要珍惜时间。但是你知道吗，其实事实并父母千万不能错过孩子这个敏感期，否则后悔一辈子1岁之内的孩子，拿到任何物品都会第一时间往嘴里放2岁左右的孩子，在马路边上盯着地上的小蚂蚁看个半天4岁多的孩子，喜欢剪纸工作，一个上午没有换过第二个工作孩子一切行为的背后，都指向了这6个高效学英语的好习惯，99的家长都后悔知道晚了英语怎么这么难学。每次考试都觉得很崩溃。我就是讨厌学习，别逼我学习。很多家长，大概都听过，孩子学英语时这样的抱怨。其实，孩子会叫苦，原因有很多，并不是他们的学习能力不强。教材太过枯刘欢谈女儿后悔不已把放纵当静待花开，是教育中最大的谎言在教育孩子的路上，不少家长都指望孩子自觉，可以自己爱上学习，努力学习。但是99的孩子都是需要家长教育的，真正的静待花开绝非撒手不管，而是父母在背后默默耕耘。01放养教育正在毁了孩子妈妈后悔每天让女儿跳绳3000为长个，医生跳绳并非长个唯一途径导语运动需要科学指导，循序渐进，否则会受伤。来自杭州的一位13岁小姑娘，身高158厘米，体重快120斤，暑假以来被妈妈强迫着跳绳，从每天1000个起步到每天3000个，风雨无阻。妈魏大勋小时候学的特长，放弃后悔吗？这是我听过最好的答案去年，朋友儿子被国内排名第一的美术学院录取，小哥哥瞬间成了家长群里瞩目的人物。升学宴上，大家围着母子俩讨要经验。朋友平静地说当初学画时，画得一塌糊涂，很多次想放弃。能有今天的成绩，聊聊父亲节发生的糟心事Part。1上个礼拜的父亲节，过的真有些郁闷！前几天，我下班回家，只见女儿兴冲冲地带给我一张卡片，说是父亲节的礼物。我大喜，接过来一瞧，只见封面画了一只独角兽。拿到卡片我很开心，但中小学课后延时服务2小时，9月全面实行，老师或是下班最晚的人导语大部分的地区，义务教育阶段的学生，放学的时间都会比学生家长下班的时间早一些。因此，对于学生家长来说，最主要的问题就是接孩子放学的问题了。有些家长会委托校外补习机构的老师帮忙接送