如今，随着生活节奏的加快，夜生活的兴盛，熬夜已经成为非常普遍的现象，很少有人会在晚上8、9点钟睡觉，几乎都是晚上10点以后，甚至凌晨1、2点钟才不舍的睡去。
　　其实，这样的睡眠对我们的身体是有很多害处的，如果能坚持每天8点就睡觉，早上4、5点钟起床，已经休息了8个小时以上，如果长期坚持这样的作息，你的身体就会有很多意想不到的变化。
　　第一，精神状态变得特别的好
　　我们都知道，人的一生有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，一日之计在于晨，一天当中早晨是最好的时光，早早睡觉，早早起床，到户外呼吸一下新鲜的空气和早晨的阳光，可以让整个人心情舒畅，精神倍增。
　　因为，晚上充足的睡眠可以让我们身体得到充分的休养，第二天起床后，我们就会神清气爽。
　　第二、告别黑眼圈
　　我们都知道黑眼圈就是熬夜熬出来的，就是长期的睡眠不足导致的，如果我们坚持早睡早起就会使新陈代谢变得更顺畅，皮肤也会变得越来越好，黑眼圈也会越来越淡，甚至消失。
　　第三，滋养肌肤
　　很多睡眠不足或者经常熬夜的人脸上都会有油，长痘痘，睡眠质量很好的人就不会这样。因为，充足的睡眠可以让体内的毒素充分的排出，即便不用化妆品，也会比较年轻。
　　第四，有助于我们减肥
　　熬夜会导致内分泌失调，从科学的角度来说，减肥最好的方法就是要提高新陈代谢，经常熬夜，新陈代谢水平会很低，坚持早睡就可以提高新陈代谢的水平，进而达到减肥的作用。
　　第五，提高免疫力
　　长期熬夜免疫力会降低，很多疾病就会找上门来，像高血压、糖尿病、心脏病、中风等疾病都和熬夜有着不可分割的关系。早上起来，适当进行晨练，呼吸新鲜的空气，可以让我们各个器官得到很好的修复和调整。
　　早睡早起不仅让我们更有精气神，还可以预防多种慢性疾病的发生，当然，如果感到8点就睡觉实在有困难，也一定要在晚上10左右进入深度睡眠状态，这种规律的作息一定会让你的身体有意想不到的收获！

孕期饮食要注意，吃错了会影响宝宝发育很多准备怀孕的姐妹都会提前几个月开始调理身体，饮食也都开始变得很谨慎，唯恐一不小心吃错了东西影响后面的备孕计划。也有很多姐妹会提前咨询孕期该如何正确的饮食和有哪些注意事项？今天我们复工后，总担心防护不到位，把病毒带回家传给宝宝，怎么办？随着各大单位公司陆续复工，这份迫切心情终于得到了解救。但真到了要复工返岗时，内心又忐忑了起来现在还是防护的关键时候，出门后回家，总担心自己沾上了病毒带回家里，本身宝宝的抵抗力比大人为什么有的宝宝出生有黄疸，有的却没有？很多家长会发现为什么自家的宝宝出生有黄疸，别人家的宝宝就没有？这是宝宝天生的问题？还是父母哪里做错导致的呢？新生儿黄疸是指那些未满月（出生28天内）新生儿的黄疸，是由于宝宝胆红素代盛夏未来获各地影院力挺发现原来吴磊还出过书叫地面飞行由陈正道执导，沈洋詹晨编剧，张子枫吴磊领衔主演，郝蕾主演，祖峰友情出演的暑期档青春电影盛夏未来正在热映中，并在各平台皆收获高口碑好评。近日，全国各地百余家影院发声力挺本片，特别是河吴磊用盛夏未来为自己打下好基础，电影电视剧写书样样行由陈正道执导张子枫与吴磊领衔主演的电影盛夏未来票房突破3亿，获得全网不俗评价。对于这部被誉为年度最佳青春片的作品，情感作家苏芩指出这是一部高中生情感成长片，其中很多对于校园生活的描电视剧双镜定档8月12日同名原著小说上线民国时期的上海滩，魔术师甄善经纪人张晚作家褚会子相继遇害，出现在各个案发现场的著名女作家许幼怡被卷入了这场漩涡，随着案件接二连三地发生，许幼怡发现自己的生活并没有看起来的那样光鲜亮你知道吗？电影流浪猫鲍勃2是有原著小说的走红大银幕的明星流浪猫Bob，为你讲述有关生存责任尊重与爱的故事，纽约时报畅销书排行榜排名NO。7，被译为30种语言畅销全球这个关于神奇小猫Bob的故事，自出版以来，仅英国销量超过三十岁，我该干什么了？30岁了，工作第五年，工资不高但也不算低，在外地租房，没有对象。看到这，你年龄焦虑了吗？看着网络上各种二十出头月入百万的博主，分享他们幸福的生活，传授他们成功的秘籍，你年龄焦虑了吗这本不太厚的书，浓缩了斯坦福大学写作课的精华作为一名文学爱好者和文字工作者，我一直在想的一个问题是，写作到底是天赋重要还是努力重要？曾经有一段时间，我报了很多写作课程，但大多大同小异，写作老师教给学员一个套路，然后就看学员有于正电视剧双镜即将在B站上映，同名原著小说已上线2021年8月8日，由东阳欢娱影视文化有限公司出品的电视剧双镜官方微博发布即将定档的消息。双镜天色将明，暗夜并肩，你我皆为彼此的光。张楠zz孙伊涵Annie一对颜值双高的民国闺蜜一百合剧双镜小说脱销剧情反转反转再反转爽文中的爽文百合剧双镜小说脱销剧情反转反转再反转爽文中的爽文看完就一句话解气！谁会不喜欢美女贴贴呢？谁会不希望在绝望时刻能有人互相救赎呢？谁会不愿意在危难当头直接反转剧情呢？谁会不想让主角们少