为什么运动可以降血糖？推荐5款适合糖尿病人群的运动

　　几乎所有的糖尿病患者都知道运动对于他们的好处，也都知道需要饮食以及运动等多方面的协调配合，但是很少有人知道运动能够降低血糖的原理是什么。今天，就和大家分享一下为什么运动可以降血糖。
　　首先，我们先来重温一下糖尿病的原理，糖尿病是一种代谢疾病，是我们的代谢功能出了问题，胰岛功能变弱或丧失，不能把我们吃进去的食物转化的糖分及时的代谢掉，导致我们体内血液里面的糖分过高，也就是高血糖，严重的会使尿液中的血糖含量严重超标，所以我们把这个疾病叫做糖尿病。
　　其次，我们再来了解一下血液里的糖是咋来的，首先我们吃进去的食物被我们人体消化吸收以后，就会获得一定的糖份，另外就是我们的脏器也会转化葡萄糖。像我们空腹的时候，肝脏里面的肝糖原就会转化为葡萄糖，进而给我们的身体提供足够的能量。
　　说到这，可能就有人急着问了，既然我们只要吃饭就会有糖分摄入，那这些糖我们是如何消耗的呢？这也就涉及到了我们大家非常关心的一个问题了。
　　首先呢，是靠我们自身的基础代谢，像我们思考问题、甚至是呼吸都会在一定程度上消耗我们血液中的糖分的。
　　当然，更多的还要靠运动，并且消耗糖分的多少和运动量有着一定的关系，运动量越大，消耗的糖分也就越多，不同的运动方式消耗的热量不同，其实我们所说的热量就是指糖分。此外，运动还可以改善我们胰岛素的敏感性，这样也有利于胰岛功能的恢复，所以说运动是可以在很大程度上降低血糖的。
　　既然运动可以降低血糖，那糖尿病患者是不是就不用吃药了呢，答案很简单，绝对不可以！因为糖尿病患者的胰岛功能已经受损，不能帮助我们代谢体内多余的糖分，只靠运动是不可以满足我们的需求的。
　　一定要和饮食的控制以及降糖药物等一起来实现我们的降糖目的，所以说，运动对于糖尿病患者来说还是非常必要的，下面我就为大家推荐几种适合糖尿病患者的运动方式。
　　1.散步或慢跑
　　不管是散步还是慢跑，运动量都不是特别的大，但只要长期的坚持，就完全可以辅助我们降低血糖，一般需要我们每天最少坚持半小时的运动时间，当然也要考虑自身身体的实际耐受情况，切不可过力。
　　2.踢毽子
　　踢毽子这种运动方式是非常适合糖尿病患者的，因为在进行这项运动的时候，全身的肌肉都跟着进行运动，这样可以很好地促进血液循环，加快血糖的代谢。
　　3.练瑜伽
　　瑜伽这种运动方式非常的舒缓，尤其适合中老年人，尽管运动量看似不大，但也完全可以达到我们降糖的目的。
　　4.打太极拳
　　坚持练习打太极拳，可以很好地帮助我们舒缓压力，使身体的灵活性得以提高，尤其对于2型糖尿病患者更为适宜。
　　5.游泳
　　如果糖尿病患者没有皮肤损伤或者皮肤方面的并发症，适当游泳还是很好的锻炼方式，这种运动可以很好地消耗热量，从而达到将血糖的目的。
　　总之，对于糖尿病患者来说，一定要在控制饮食、坚持服药的基础上，进行适当的必要的运动，可以选择适合自己的运动方式，上面提到的就是很不错的选择，希望大家能够动起来，进而改善血糖水平，远离并发症！