吃得越多寿命越短?吃得越少活得越久?哪种说法更靠谱?
随着社会的发展,我们的生活条件不断改善,人们在饮食上发生了很大的变化,最近有这样一则新闻"人这一生大约能吃九吨左右的食物,谁先吃完谁先走",可见人们开始重视饮食与寿命之间的关系,那么,人的一生吃的食物量真的有定数吗?吃得太多真的会影响寿命吗?吃得越少越容易长寿?
首先我们来说一下第一个问题,"人这一生大约能吃九吨左右的食物,谁先吃完谁先走" 这句话可以断定没有任何的科学依据 ,因为根据中国膳食指南,按照2016年版《中国居民膳食指南》指出,按照最低标准来算,我们每天最低也要吃1.22千克食物,那么按照这个逻辑,吃完9吨的食物只需要20年,而且每个人的体型、饭量以及代谢都是不同的,由此可以看出这是不符合逻辑的,所以这个观点是错误的。
那么,"吃得太多会影响寿命、吃得越少越长寿"这个观点又是否正确呢?
国外一项研究用恒河猴子做了一个关于饮食与寿命的实验,因为恒河猴子的基因与人类的基因相似度非常高,可以达到93%,研究发现,吃得少的猴子老得更慢,寿命更长,身体更加健康,由此看来, 吃的多少确实对健康有一定的影响。
因为吃的太多会增加肠胃的负担,吃的太多会摄入更多的脂肪,更多的胆固醇会增加血管的负担,更多的糖会增加糖尿病的风险,所以相对而言, 吃的少血管的压力会减少 ,对我们的健康是有益处的。
但是,有些人会陷入一个误区,觉得吃得少就是要吃素,这是不正确的,我们要吃的均衡、吃的营养,我们可以掌握以下的四个原则:
原则一:每顿只吃七八分饱
吃饭时如果感觉再吃几口就能饱了,证明已经到了七八分饱了,就不要再吃了。
原则二:养成良好的饮食习惯
每次饮食时摄入的营养要均衡,不要吃的太精细,要加入一些富含 膳食纤维 的食物,也要吃一些含 水分较丰富 的食物,这些食物可以增加饱腹感,提高胃肠道的蠕动能力,可以帮助我们减少脂肪的堆积。
原则三:多吃一些新鲜的蔬菜、水果
水果和蔬菜内含有丰富的纤维素及维生素,可以保持血管的弹性。
原则四:低盐、低热量、低红肉饮食
吃 红肉过多会增加2型糖尿病、结直肠癌、肥胖、贫血 等疾病发生的风险,红肉我们一般指猪、牛、羊等的肌肉以及内脏,加工畜肉类也属于红肉的范畴,常见的加工类肉包括培根、火腿、热狗、腊肠等熏制或者腌制肉制品。
此外,我们想要健康的身体,除了要注意饮食之外,还要 重视运动 ,运动可以强身健体,增强免疫力,提高抗病的能力,还要 做好体检工作 ,定期体检是发现一些早期疾病的重要手段。
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荷兰两项新研究,竟然能影响全世界在搞研究这件事上,荷兰人的脚步就没停下来过,涉及的领域还很广。生活方面,有纸做的房子,有长蘑菇的新衣服农业方面,有猎杀害虫的特殊无人机,有让植物更好生长的光艺术。如果最近有热点,荷
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说出来你可能不信,荷兰的自行车开花了这个五一奶叔忙着带娃,连郊区游都没顾上。不过假期里有刷朋友圈,欣赏了山顶的日出海边的日落,还有各种各样的地域美食,也算跟着大家云旅游了一把。如果问其中什么风光最美?那还得是五颜六色
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和牛奶有关的屁事儿你有必要知道人生三大尴尬和领导同乘电梯时,你放了一个闷屁,虽然你不说话,但都知道是你和客户开重要会议时,你放了一个响屁,尽管提案很严肃,但大家都忍耐不住嘴边的笑意赶高铁和飞机时,你心里很着急,