和牛奶有关的屁事儿你有必要知道

　　人生三大尴尬：  和领导同乘电梯时，你放了一个闷屁，虽然你不说话，但都知道是你；
　　和客户开重要会议时，你放了一个响屁，尽管提案很严肃，但大家都忍耐不住嘴边的笑意；
　　赶高铁和飞机时，你心里很着急，不仅放了一连串响屁，甚至还有点窜稀……
　　于是你把锅甩在早餐的那杯牛奶头上：都怪它！
　　牛奶：我冤呐！
　　呃，其实喝奶的确有可能导致放屁，但并不是所有的屁都是牛奶产生的。
　　屁，是身体里无处安放的气。
　　正常情况下，成年人每天 24 小时的排屁量为 400 至 1500 毫升。每天大概要放 13 至 21 个屁。
　　有的屁是悄无声息的，只有风知道；有的屁是噗噗噗的，如同一串行走的鞭炮。
　　屁的主要来源有两个：  少部分来自吃饭时吞下去的空气，这样的屁，声势浩大，但味儿不冲。
　　更多的是来自食物在肚子里发酵后产生的气体。味道浓郁，杀伤力极强。
　　我们吃下去的东西，一部分在经过口腔、食管、胃、小肠的过程中，会逐渐被身体消化吸收。而另一部分不可被吸收的，就会进入到下一步：结肠。
　　在这里，肠道细菌开始享用大餐，将这部分食物分解、发酵、产生气体。
　　所以吃下去的东西会不会产生屁，就看肠道细菌的态度了。
　　还有一些食物残渣，连肠道细菌也分解不了，它就会变成便便，排出体外，比如金针菇~
　　肠道细菌很喜欢乳制品中的乳糖，它会在结肠中分解产生气体，所以有些人喝完牛奶会腹胀。
　　尤其是乳糖不耐受的人群，身体里的乳糖酶要么不够活跃，要么没有乳糖酶。
　　一旦喝了牛奶或者摄入其他乳制品，乳糖就无法从二糖分解成单糖，也就无法被人体吸收，因此可能会一直放屁。
　　这个问题很好解决。
　　舒化奶中添加了乳糖酶，将牛奶中 90%以上的乳糖分解成易于吸收的葡萄糖和半乳糖；酸奶中的乳糖被微生物消化了很大一部分，同时酸奶本身粘稠的物理特性能延长胃肠转运时间，有利于消化吸收。
　　这两样乳制品都可以成为纯牛奶的替代品。
　　如果还是想喝纯牛奶，可以同时吃点别的东西，减慢消化过程，让肠胃不会感到＂如临大敌＂。
　　除了乳糖，肠道细菌还喜欢含有低聚糖、多元醇、单糖（如果糖）的食物。
　　比如大豆、扁豆、芸豆等豆子中，富含低聚糖；芦笋、红薯、大蒜、豌豆中，含有多元醇和低聚糖；苹果、西瓜、西梅、枣中含有单糖；以及果汁和添加甜味剂的无糖饮料，也会造成胀气和屁量增多。
　　肠道菌群失调或肠道敏感的人群，比普通人更容易放屁。
　　我们的肠道内有十万亿个细菌，主要分有益菌、有害菌和中性菌。
　　当天气、食物等原因导致肠道菌群失衡，体内有益菌数量减少的时候，有害菌就会加强＂火力＂，四处侵占有益菌的＂地盘＂。
　　并且有害菌还会分泌大量毒素，这些毒素经血液进入人体后，攻击人体器官正常的细胞，引起人体多种疾病，比如便秘、腹泻、腹痛、口臭和放屁。
　　想要改善肠道菌群、减少放屁：
　　一是要加强运动，促进新陈代谢；
　　二是均衡饮食，保证充足营养；
　　三是补充益生菌，比如双歧杆菌等，可以从酸奶、泡菜等食物中补充。
　　另外就是吃饭时，细嚼慢咽，少嚼，少吃空气。
　　最后奶叔再告诉你一个小秘密，有屁也别憋着不放。
　　被你憋住的屁，在肠道中会逐渐被肠壁吸收，进入血液。然后它随着血液转移到了全身循环，然后到达肝脏，被肝脏过滤后，再转移到肺部。
　　最后屁会伴随着你的呼吸，再一次找到出口。也就是说，屁从口出了。
　　如果你今天吃了重口味的食物，你很有可能＂说话像放屁＂一样……
　　奶粉们，如果你当众放了一个响屁，你会如何化解尴尬？
　　留言告诉奶叔吧！