给自己1小时玩转比别人多1小时的人生
生活中,你是否会在以下场景中找到你的缩影:
婚前与老公甜甜蜜蜜,牵手去公园;婚后柴米油盐,工作带娃;时间都去哪里了?
当了妈妈后,就再也没睡过一个美容觉,整天都是顶着累累的心起床,带着大大的眼袋生活,多想好好睡到自然醒,到头来却发现,连睡觉的时间都没有。
一边陪娃写作业,还要一边回复老板邮件,一个头两个大,工作生活忙得团团转,心烦意乱,还是感觉时间不够用。
曾经无话不谈、每周聚三四次的闺蜜,婚后彼此三五个月都没有见过面,原因是都太忙了,要工作、还要照顾家庭、照顾孩子,照顾公婆。一天二十四小时,都几乎没有独处时间,还哪来的时间去约见曾经的闺蜜;
以上的种种情形,让妈妈们无形中变得很累,很压抑,却又很无助。经常因为无法安排好时间,而找不到工作和家庭的平衡点。
是否有什么办法可以改变这种情况呢?
今天给大家推荐一本书《给自己1小时:职场妈妈的时间管理心法》,本书是由江岚、韩老白两位作者联袂出版,作者江岚是"积木定制时间管理法"的创始人,用积木定制时间管理法帮助数以万计的职场妈妈们越过越好,找到自己的人生价值。作者韩老白是畅销书《高能文案》的作者,运用多篇爆文帮助职场妈妈们成长起来,享受生活。
两位作者通过亲身实践,在书中给职场妈妈们介绍了时间管理心法,让职场妈妈们找到管理时间的办法,每天留给自己一小时,让生活更好。
图片来自网络001 成为"妻子""母亲"之前,先成为自己
工作或生活中,作为女人,无论身份如何,我们都是一个独立的个体。我们应该先成为自己,才能见天地和众生。
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但是,成为了"妻子"和"母亲"的女性们并没有那么多的自由时间,就算有三头六臂,也会有做不完的事情。长此以往的忙碌,会让人身心俱疲,让人迷失,让人情绪失控,失去对生活的意义。以至于可能在某个并不沉重的时刻,突然崩溃。那如何用最合适的时间管理法,每天给自己留出为自己而活的时间呢?
在《给自己1小时》一书中,作者创造了一个专属于职场妈妈的时间管理法——"积木定制时间管理法"。
用这个方法梳理时间,每日强行给自己留出1小时,用来阅读,用来写作,跟自我相处。尽管只是短短的1小时,却让我得以保留自由,享受生活,从而心平气和地面对家庭和工作琐事。用最合适的时间管理法,每天给自己留出1小时的时间,让工作和生活和平共处。 你会发现工作没那么焦虑了,生活也没那么让人厌烦了。 最终你也会变成享受生活的自由人,能够享受自由的人生。002 "积木定制时间管理法",让你生活得更加淡定从容
所谓的"积木定制时间管理法" 它的目的是让你通过时间管理,把你的经历聚焦到你的大目标,当你需要自我提升时,就会想方设法为自己留出时间来。像搭积木一样,把时间像堆积木一样,搭建成你想要的形状,把生活像积木一样,定制成你喜欢的模样。这个方法对于不同的人,有不同的实践模式,但最终的目标就是让你可以为了实现阶段性的目标,而对当下的时间进行最契合的安排。
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所以,它的操作步骤主要有以下四个:(1)梳理:你有多少可用时间的资源
可以分为两部分:一部分是固定时间,另一部分是可变时间。
所谓固定时间,就是那些你不能避免、无法改变的时间。比如:睡觉、吃饭、洗漱、去卫生间等等这些你每天必须得做的事情所要用的时间。
而可变时间则是一些相对来说就灵活的时间。比如,娱乐、公交、交友、做家务以及自我充电的时间。这些时间虽然灵活但却需要引以重视,稍不注意,就会变成"时间黑洞",吞噬你的时间。
梳理时,只有将固定时间和可变时间清清楚楚地列出来,我们才能一目了然地知道自己的时间花在哪了,也才能明的哪些时间是可以规划调整的。(2)调整:给重要的事情留出高效时间
什么是重要事情?其实就是一段时间内你给自己定的大目标。
很多妈妈都希望自己是多面手,即可以成为工作中的女强人,又希望每天亲子陪伴2小时,接着再发展一下自己的兴趣爱好——画画,然后还想考个心理咨询师的证,那当然了,亲密关系也需要增进,每天最好还能多点时间陪老公聊聊天,每周一三五再给父母打个电话。
女人呀,你只是个普通人,你没有三头六臂,同一时间设定这么多目标,一天给你48小时、72小时都是不够用的。
所以要学会做减法,找出这个阶段最想做的那件事,围绕这一件事安排自己的时间,其实一个目标的达成,会带动其他目标,就像打台球,一个球的滚动会带动其他球。
然后,围绕这件事安排自己的时间:每天早起1个小时或晚睡1小时,找出自己最高效的时间段,把每天电重要的事安排在这个时间去做。(3)自律:减少无效时间
所谓无效时间,是指由于管理不善而被浪费的时间。
相信大部分人都会有这样的经历,本来计划看书,坐在书桌前,这时"叮咚"一声,微信响了,随手拿起一看,闺蜜发来一信息,某口牌口红出新色了,于是你们热火朝天地聊了起来,等反应过来自己的时间,半个小时已经过去了,这半个小时就是"时间黑洞"也是无效时间。
那么,如何减少无效时间的出现呢?——自律!
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可以这样试试,在看书前,手机调整成飞行模式,设定30分钟的闹钟,也就是作者在书中讲到的一个积木块的时间,然后开启阅读模式,让自己全情投入到这30分钟来。
时间管理法虽好,但更需要使用者的自律才能把时间管理发挥到极致。(4)盘点:找出可以增长的部分
时间对于每个人都是公平的,一天就只有24个小时,那要如何管理这24个小时,才是重点。所以时间管理从来管理的不是时间,而是时间效能。
提高时间效能,找出每天可增长的部分,才是时间管理的重头戏。
前面我们梳理了自己的可用时间资源:分为固定时间和可变时间,那我们也可以从这两方面提升我们的时间效能。
首先:固定时间段可以通过"提升效率"和"一鸡多吃"两个方法来提升时间效能。"提升效率"不用多说了,无论做什么事都别磨蹭,拖延。十分钟可以完成的事情就别拖到二十分钟。"一鸡多吃"是什么意思呢?就是做一件事找多个目的,比如:跑步时听音乐,那是不是又达到了强身健体的目的,也达到了陶冶情操的目的呢~
其次:可变时间,可以通过"调整不合理时间结构"和"利用碎片化时间"来提高利用率。调整时间结构,就是让时间始终为自己的大目标服务。
比如,通过时间记录可以发现,自己每晚睡前都会看网络小说30-40分钟,而这段时间我的大目标是考心理咨询师,那么我可以把看网络小说的时间减少,把更多的时间用来刷题或者看一节网课。如何利用碎片化时间?其实生活中充斥着很多碎片时间:上厕所、排队、公交车上、等车等人……各种各样可以利用的时间,都是碎片化时间。
比如,公交车上,可以对已经背过的知识点进行复习。
尝试一段时间,你会发现原来碎片化时间也能干很多事情。003 小结
1个小时带来的成长,超乎你的想象!
一切的时间管理都是为了让自己当下的生活更高效。我们每个人每天的时间都是一样的,时间老人不会因为某人富足而多给予一分,也不会因为某人贫穷而少给予一分。因此,学好"积木定制时间管理法",让自己的时间更高效。
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