身体是我们最忠诚的信使
有 践 行 有 同 伴 有 力 量
--------------------
人最值得信赖、最忠实可靠的永远是来自你身体的感受,和你心里的感受,如果感到不舒服,一定是有需要关注和调整的地方。
不管任何其他人、包括你自己,觉得多么不重要,多么无所谓,多么小题大做,多么过分敏感,不管他们说什么,怎么看,都不重要。重要的是自己身体和心里的感受,你需要聆听的是自己身体和内心的感受。
身体放松、内心平静温暖才是对的信号和状态。
—— 海蓝博士
每日践行,成为自己的幸福力教练
每个幸福,都是自我负责的结果
海蓝幸福家静修生 Jeanie
今早上班正在4楼诊室里看卵泡,护士MM进来告知1楼大厅有一病人觉得胸闷难受头晕。此刻家属在诊室外大汗淋漓、不知所措。
脑海里迅速闪过可能的情况?
➡ 既有疾病史?心肺异常?可能性5%。因为不孕症病人一般都经过心脏、肺部检查,排除了器质性疾病。而且育龄期备孕女性,心肺严重疾患不作为首选考虑。
➡ 焦虑情绪陷入状态中?可能性50%,极有可能。不孕症病人里,焦虑情绪普遍存在,而且往复循环,日渐加重。日复一日的情绪累积,使身体在某个时间点突然感到难以承受。
➡ 夫妻吵架,愤怒情绪陷入中?可能性15%。不孕症夫妇为了生育问题矛盾、冲突难免,一吵架、一生气,也会胸闷头晕。
➡ 空腹就诊,低血糖症状?可能性20%。有时候空腹抽血,没吃饭,低血糖,一下就晕了。
➡ 一过性低血压?可能性10%。出现在体位变换时,比如由蹲一下站起来。
和家属从4楼到1楼的电梯里,询问家属:
不舒服之前发生了什么事情?
早上吃饭了吗?
来医院路上发生什么事了?
平时有什么病吗?
发生过类似情况吗?
他回答:
吃过呀,平时身体还可以,睡眠不好,路上也不太舒服,但刚才就特别难受,感觉要晕倒了。
到1楼看到病人本人,她坐在凳子上,面部充满惊恐和焦虑。但唇色红润,脸色也没有特别得异常。
心想血氧饱和度是没有问题的,一测脉搏,估计有120次/分,血压还算正常范围。更加排除了心肺器质性疾病。确定她早上吃过早饭,也不是低血糖。
我带着关怀去问她:此刻感受怎么样?
病人说胸闷。
带着她开始做深长、缓慢的呼吸。然后用平缓的语气问她:最近睡眠好吗?
她说:睡的不好。
我问:都在想打针、吃药、怀孕的事情吗?
她说:是的,所以一直睡不好。
我说:别停下来,继续深呼吸,呼气的时候慢一点。
经过两次深长的呼吸,半分钟左右,病人自己说:我感觉好了。
看见她眉头慢慢舒展开来……
我请她继续做缓慢的深呼吸,并明确跟她说:带着这样的呼吸去门口花坛走十圈。
然后我跟她简单讲了一下感觉胸闷心跳快的时候为什么深长缓慢的呼吸可以帮助我们,并跟她说失眠的时候也可以这样做。
她睁开眼睛,点点头,一下精神了,站起来。
此次应对突发事件收获总结:
1、在案例梳理中不断看到被激发的伙伴,教练和老师带领走出陷入,镜像学习使自己在事发第一刻有觉察。
2、清晰的觉察,平静和稳定,也需要平日里持续静观和十二式去稳定自己的状态。稳定自己的8c,应对工作、生活的突发情况很给力。
3、在听到事件发生,电梯里和家属沟通,以及和病人面对面沟通时,自己一直是8c的,8c可以激发出对方的平静。
4、深呼吸,兴奋迷走神经可以非常有效地应对焦虑情绪,当时病人反馈给我的是"我感觉好了",感觉是关怀的声音+深长的呼吸共同起效。当时脑海里浮现出海蓝老师讲"4,7,8"的语气和表情,让自己很有信心,很淡定。
行动计划:
➡ 稳定自己8c,持续静观、自我关怀、十二式,成为生活的习惯,其重要性等于吃睡。
➡ 继续学习,听老师的话。
「 生命影响生命 」
成为自己幸福的负责人
用爱点亮自己,点亮家庭
点亮社区,点亮世界
如果愿意 你也可以
如果你也想成为静修生
扫描下方二维码,了解我们吧
白夜行读后感东野圭吾的白夜行的感触雪穗像人偶般面无表情地看着亮司的尸体,她沿扶梯上楼的身影犹如白色的影子,她没回过一次头。亮司用他的剪刀杀死了自己的父亲,却一直没有丢掉这件凶器,直到最后用这把
认真挖掘问题的本质这几天看书,越看发觉自己以前荒费了大量的时间,对很多问题没有进行深度思考,每次想到一个问题,怎么解决在脑海里一闪而过,很少深挖其实质。真应那句话不能用战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰。
知识要建立体系知识要建立体系一个想研究历史学的人,他一定要钻研政治学,中国通史。比如看到承德,很多人会想到避暑山庄,可避暑山庄外面就是孔庙,孔庙旁边有外八庙等,你如果不研究政治学,肯定不知道建孔
阅读从每晚开始我喜欢这样的家庭氛围,爸爸儒雅幽默,妈妈温软贤淑,孩子活泼可爱。每当夜幕降临,爸爸在橘黄色的灯光下为孩子讲上下五千年,从春秋诸子百家,战国风起云涌,汉武帝知人善任,张骞出使西域,霍
被讨厌的勇气自我启发之父阿德勒的哲学课岸见一郎和谷贺史健所著的心理学书籍,分享第一期书中所说阿德勒心理学并不是推崇放任主义。放任是一种不知道也不想知道孩子在做什么的态度。而阿德勒心理学的主张不是如此,而是在了解孩子干什
工具是为人服务的早上起来,看到儿子抱来他周末钓鱼时穿的一堆衣物,上面沾满鱼食和一些红红绿绿的东西,鱼腥味十足,他忙对我解释,那天下雨,弄得衣服特脏,让我帮他洗干净。拿走衣物往洗衣机里一放,放好洗衣
读书,从每晚开始我喜欢这样的家庭氛围,爸爸儒雅幽默,妈妈温软贤淑,孩子活泼可爱。每当夜幕降临时,爸爸在橘黄色的灯光开始了每晚一讲,上下五千年,从春秋诸子百家,战国风起云涌,汉武帝知人善任,张骞出使
母乳喂养之一母乳从哪里来?当从怀孕那刻起,一个女人才算是真正的女人当从母乳喂养的那刻起,一个女人才算是真正的母亲。当那活生生的孩子放在你眼前时,你是否还记得曾经的那份感动。可就在孩子在嗷嗷待哺时,周围的老人
什么是有亲情的抚养?李枚瑾教授曾经说过真正的养育过程肯定是唠叨的,是有言语的,这叫做有亲情的抚养。言语发育和社会性发展,愿不愿意和人交流亲近认知等能力,都会在有亲情和无亲情抚养的背景下表现不同。以前对
孩子情绪爆发后,需要进行事后复盘孩子情绪爆发后,需要进行事后复盘孩子进入青春期后,情绪不稳定,经常回出现爆发情绪的时候,父母需要与孩子进行事后的复盘,这样孩子才会认识到自己的问题与如何改进如何进行有效的情绪管理。
被上帝遗忘在角落里的人我一直觉得我是一个被上帝遗忘在角落的人。小时候看电视,偶然的一个画面深深的吸引了我有一对男女骑马到了一片荒芜的树林,在树林间发现一间小木屋,木屋的窗里边有一个戴着古式竹帽的人,竹帽