孩子情绪爆发后，需要进行事后复盘

　　孩子情绪爆发后，需要进行事后复盘
　　孩子进入青春期后，情绪不稳定，经常回出现爆发情绪的时候，父母需要与孩子进行事后的复盘，这样孩子才会认识到自己的问题与如何改进、如何进行有效的情绪管理。有这样一个孩子，进入初中后，经常爆发情绪，频率为一个月一次，尤其是考试前，总是爆发情绪，爆发情绪时，非常的激动，大哄大叫，乱扔东西，持续时间长。让父母感到非常的担心与焦虑，有时候，感到无助，甚至是痛苦，当然，孩子自己也是痛苦的。父母经常反思，这个孩子究竟怎么了？进入青春期后，难沟通，不开心，就情绪爆发，方式有点可怕。他们开始反思，首先，他们不知道是什么原因导致孩子这样，其次，他们没有教给孩子情绪管理的方法，没有与孩子设立边界，更重要的是他们没有与孩子进行事后的复盘，他们不敢与孩子谈问题，他们害怕孩子情绪爆发。这场持续了三年，父母觉得不能再这样下去，他们需要与孩子进行事后的复盘，与孩子一起把事情理清楚，与孩子设立边界，与孩子探讨情绪处理的方法。父母同时也发现孩子并不是难沟通的，在孩子心情好的时候，孩子是愿意沟通与交流的，虽然，有时候，比较固执，但是，内心还是在乎父母的意见的。父母在痛定思痛后，决定与孩子进行沟通，他们选择的时间是晚饭时间，他们决定与孩子直面问题，然后，与孩子一起讨论如何解决问题，甚至是由孩子自己决定如何处理自己的情绪问题。
　　在一个星期六的晚上，父亲与孩子开始谈一周前，孩子爆发情绪，扔东西的事情。父亲对孩子描述了事情的经过，＂你在做作业时，在看小说，妈妈说，两件事情只能做一件，要么看完小说，再写作业，要么，完成作业，再看小说。然后，妈妈看到你趴着写作业，提醒你这样对眼睛不好，然后，你就爆发情绪，把笔扔向妈妈，然后，扔东西，哭，不知道，发生了什么事，让你如此的生气。这样发泄情绪的方式是不可取的，是很不礼貌的，让我们非常的担忧，有情绪是正常的，但是，我们需要合理的去处理它，不伤害自己，不伤害他人，以更好的方式去处理情绪。上周的方式是不可取的。你认为有什么方式，可以处理你的情绪。＂孩子听到父亲描述了上周的方式事实，他停顿了一下，没有多说，他一下子也想不出有什么好办法。他自己也不知道要如何处理情绪。他认为这样发情绪，也没有错。这是他不知道界限与父母的心情，也不清楚对自己的影响。父亲继续说：＂孩子，对人发情绪，是不礼貌的，也是不可以的，你这样的方式嚷我们生气与担忧。情绪持续时间长，对自己的身体与大脑都不好，会影响我们的生活质量。＂这个固执的孩子，表面上，不接受这些，事实上，他内心已经在认可父亲的观点。这个孩子其实是一个内向的孩子，有想法 ，也是不说，让父母很难理解他。＂其实，很多事情，都是可以有办法解决的，你的情绪也是可以管理好的。当你有情绪时，你可以暂停一下，冷静一下，不要马上发作，你可以自己回顾以前的一些情景。你是如何爆发的，为什么会爆发？你都可以思考一下。＂这时，孩子也开始思考。父亲在有些方面还是了解这个孩子的，他对孩子说：＂有情绪时，你可以站起来，去自己的房间，看你喜欢看的杂志，先让自己冷静下来，同时，也要给自己限定时间，半天，一天还在情绪中。就影响了自己的效率，我们随时敞开着与你沟通的渠道。情绪产生时，你也可以听听音乐，也可以写心理日记，写下事情发生的原因，写下具体的事情，然后，写下自己对这件事的看法。你也可以深呼吸，甚至可以先睡觉，让自己休息一下。你也可以出去散散步，最好是去运动一下。更重要的是需要从积极的视角去看待发生的事情，改变你的看法，你的情绪会完全不一样。＂当孩子听到这些，孩子点点头，表示认可。＂当然，你自己也可以有自己的方法去处理自己的情绪，但是，前提是不伤害自己，不伤害他人。我们也相信你可以做的很好。＂这时，这个孩子也说话了：＂我有时候情绪好，有时候，情绪差。＂＂所以，我们需要管理好情绪啊。我们对事情要有积极的评价，对自己也要有积极的信念。相信自己是可以管理好情绪的。＂父亲对他说。针对这个孩子晚睡的问题，父亲告诉他睡眠也是影响情绪的，要他重视睡眠，坚持按时睡觉，按时起床。这时，孩子也觉得自己也慢慢长大了，需要管理情绪了，他也认识到了自己的睡眠问题，睡眠也影响了自己的情绪。这次事情的复盘也他自己也清楚了自己的问题，自己的情绪影响了自己一天的效率。最后，父亲与孩子达成一致，有情绪，不针对他人，找到自己的处理方法，这个孩子认为他可以通过在房间里看小说、听音乐等方式处理情绪，处理情绪后，正常的生活与学习。这是一次复盘，孩子的问题是会反复的，父母还是需要不断的提醒自己，及时与孩子进行复盘。