水果姐晒产后身材，如孕期般肥胖，须小心腹直肌分离症作怪

　　前几天，水果姐凯蒂·佩里在社交平台晒出了一张自己产后4天的照片。照片中，她穿着哺乳内衣和短裤对镜自拍，伸开手大方展示自己的身材，虽然她的手臂纤细，但是肚子却依然隆起，和怀孕中没有什么两样，引得很多人吐槽。
　　一些爱美的孕妇就问我：＂小红姐，产后身材都会变成这样吗？我看很多明星，生完孩子，还没有出月子，就出来工作，身材保养的很好。到底哪一种才是产后女性的常态呢？＂
　　在产房工作了这么多年，接触了大量的产前产后的孕产妇，客观的说，产后的恢复，是一项艰难的工作，需要多种因素的配合。
　　我们看到一些明星，产后身材和产前似乎没有什么两样，那毕竟是少数，多数孕妇在产后，身材都会胖一些。怀孕和分娩，对于女性身体各个器官都是一个极大的改变，恢复原样几乎不可能。
　　还有人质疑说：＂小红姐，我看水果姐发出的相片，更像是在孕期。产后生完孩子，肚子怎么还这么大呢？＂
　　说到产后肚子大的问题，这就是涉及一种分娩后遗症了，那就是腹直肌分离症。
　　什么是腹直肌分离症呢？那就是在女性生完孩子半年后，看起来仍然像怀孕8个月的孕妇，或者是生完孩子，肚皮松松垮垮，失去了紧绷的弹性。完全没有了孕前的样子。
　　这种情况会发生在腹直肌分离的女性身上，让这些女性苦恼不已。
　　腹直肌，是分布在人体腹部左右两边的肌肉，怀孕后，女性两侧腹直肌之间的结缔组织以及腹直肌本身都会被拉伸，这从生理学角度是必须的，是为了给不断增大的胎儿和子宫提供更大的腹部空间，一直到分娩那一瞬间，腹直肌都存在分离的现象。但是，如果腹直肌被过度的拉伸，腹直肌的肌束走向会发生改变，肌肉无法发挥正常的力量，从而导致身体前侧的肌肉力量不足，必须由身体后部的肌肉进行功能性代偿。
　　一般来说，产后被拉伸的腹直肌会慢慢回缩，在产后6个月腹直肌分离的现象会消失，但是还是有30%左右的女性，不能自行改善，如果在6个月后腹直肌还处于分离状态，极有可能患上产后腹直肌分离症。也就是俗话说的肚子缩不回去了。
　　孕妇要想避免这种后遗症的出现，在孕期，一定要进行饮食的合理摄入，也就是要控制体重，不要让胎儿长得过大，把肚皮撑得受不了。胎儿过大，不仅会在分娩时造成难产，还对女性的产后恢复有致命的影响。
　　如果在产后，出现了类似水果姐的情况，肚子松松垮垮，腹直肌分离，产妇也不要慌张，在日常的活动中要小心谨慎，避免提拉重物。平时多吃易消化的食物，上厕所时不要屏气用力。
　　产妇不要进行高强度的运动，如跑步、跳高、跳远等。也不要胡乱投医，做卷腹等腹部肌肉训练，这些都会起负面的作用。可以与专业的医生和理疗师沟通，进行科学专业的训练。只要坚持下去，是可以取得好的效果的。